vsebina
Nobena skrivnost ni, da smo ljudje večinoma sestavljeni iz vode. Tekočina podpira krvni obtok in limfni sistem, sekretorno funkcijo različnih organov in je tudi vir energije za normalno življenje. Zato nutricionisti vztrajajo pri pitju navadne čiste vode in ne tistih pijač, ki smo jih vajeni (čaj, kava, sokovi, soda itd.).
Znano je, da se s pomanjkanjem tekočine v celicah telo začne "izsušiti", kar zmanjša njegov vir in vodi v prezgodnje staranje. Od tekočine odvisni sistemi se obrabljajo, eden od njih je srčno-žilni sistem, pa tudi mišično-skeletni sistem.
Vsakdo lahko sam izračuna koristno količino vode, ki jo mora popiti na dan. Na vsak kilogram teže je približno 30 ml, vendar pod pogojem, da se ne ukvarjate profesionalno s športom.
Razmislite o 10 razlogih, ki spodbujajo vsakega od nas, da začne piti več vode.
10 Zmanjšanje telesne teže
Še posebej bo ta artikel všeč ženski populaciji, saj vsaka išče hitre in enostavne načine, kako se znebiti nekaj odvečnih kilogramov. Poleg tega je ta metoda tudi poceni, na voljo kadarkoli in kjerkoli. Kako se navadna voda bori proti prekomerni teži? No, najprej je malo kalorij, za razliko od drugih najljubših tekočin (vročih napitkov, sokov, mlečnih napitkov itd.). Drugič, lakota je pogosto prikrita kot žeja, zato je verjetno, da bo potešitev pomagala odložiti še en visokokalorični prigrizek. Tretjič, naravna tekočina odlično pospeši metabolizem in prisili telo, da hitreje predela energijo lipidov in ogljikovih hidratov. In četrtič, diuretični učinek tekočine zagotavlja odpravo prekomerne zabuhlosti, ki človeku pogosto doda do 2 kg.
9. Izboljšanje stanja kože
Ženske in mladostniki z juvenilnimi aknami in aknami so pogosto opazili, da se je po povečanju vodnega režima stanje kože izboljšalo. Seveda je za to potreben čas – od nekaj tednov do nekaj mesecev. Toksini, prah, žlindre in drugi onesnaževalci se postopoma odstranijo, zaradi česar se žarišča izpuščaja zmanjšajo. Nahranjena in navlažena koža kaže manj mimičnih in starostnih gub, dobesedno žari od znotraj. Prav tako ima oseba, ki pije čisto vodo, zdravo rdečico in dober epidermalni turgor. S pitjem tekočine lahko prihranite pri nekaterih dragih posegih.
8. Zdravje srca
In tukaj lahko že pritegnete pozornost ljudi po 40 letih vseh spolov. V tem času začne naš srčno-žilni sistem delovati nepravilno v obliki padcev tlaka in srčnega utripa, začasne aritmije ali tahikardije med stresom. Oseba s srčnimi boleznimi, stresnim delom ali genetsko nagnjenostjo večkrat poveča tveganje za miokardni infarkt. Znanstveniki so ugotovili, da če pijete približno 5-6 kozarcev čiste vode na dan, se tveganje za srčni napad zmanjša za 40%, kar je zelo dober pokazatelj. Poleg tega tekočina ohranja potrebno strukturo in gostoto krvi, čisti in tonira krvne žile, zagotavlja normalen pretok krvi, kar razbremeni srčno mišico.
7. Obnova energije
Vsi smo že slišali stavek "Vlaga, ki daje življenje". Torej je voda, čista iz narave, res vir življenja. Na primer, že rahla dehidracija po naporu, bolezni ali v poletni vročini (izguba do 2% tekočine) vodi v stanje letargije, depresije in utrujenosti, nezmožnosti opravljanja običajnih stvari. Želja po pitju je znak dehidracije telesa, zato je treba žejo potešiti s čisto vodo. Vedite, da lahko človek izgubi do 10 kozarcev tekočine na dan s potenjem, dihanjem, uriniranjem in drugimi procesi. Zato je za povrnitev energije potrebno vsaj polovico zapolniti potrebe telesa s čisto vodo brez primesi in ojačevalcev okusa. Mimogrede, nekatere pijače (na primer kava) povečajo izgubo tekočine, zato njihovega uživanja ni mogoče šteti za obnavljanje vlage.
6. Razstrupljanje
Vsi so slišali, da čista voda dobro odpravlja zabuhlost, toksine, proste radikale, kovinske soli in toksine. Zahvaljujoč vodi se poveča potenje, to je, da strupene snovi izhlapijo s površine telesa. Prav tako čisti medcelično tekočino in celice, kar obnavlja presnovo v njih, izboljša trofizem in izmenjavo plinov.
5. Zmanjšanje tveganja za bolezni in okužbe
Kronična dehidracija neposredno vpliva na imunski sistem in zmanjšuje obrambo telesa. Glede na to lahko latentne okužbe obnovijo svojo vitalno aktivnost in kronične bolezni se poslabšajo. Pogosto slišimo od terapevta, ki je prišel z gripo, SARS ali akutnimi okužbami dihal, da moramo piti več tekočine. Malinov čaj je vir vitamina C, vendar je čista voda tista, ki pomaga pri odpravljanju dehidracije in izčrpanosti. Prav tako je treba povečati njegovo porabo, ker tablete za bolezni močno izsušijo telo in povzročijo šibkost. Poleg tega voda nadzoruje termoregulacijo med vročino, dopolnjuje izgubljeno tekočino s sluzjo, izpljunkom in znojem.
4. Znebiti se glavobola
Nekatere vrste migrene niso povezane s stresom in tesnobo. Utrujenost in šibkost, nakopičena v ozadju dehidracije, sta lahko kriva. S pomanjkanjem tekočine se spremeni struktura krvi, kapilare in druge žile se zožijo, kar moti prekrvavitev možganov. Pomanjkanje kisika v telesu vodi do neznosnih glavobolov. Tudi v ozadju pomanjkanja vode se aktivira nevrotransmiter, ki spodbuja ogromen pretok krvi v skorjo, kar povzroči prisilno širjenje žil. Na tem ozadju se pojavi krč, ki vpliva na receptorje za bolečino. Da bi preprečili takšne razmere, je bolje, da vnaprej popijete dovolj vode.
3. Olajšajte bolečine v sklepih
Voda je del sinovialne tekočine, ki maže mišice in sklepe. Profesionalni športniki iz prve roke vedo, da pomanjkanje vode vodi v mišične krče in izgubo tonusa. Prav tako življenjska vlaga neguje medvretenčne ploščice, zagotavlja blaženje sklepov, zato je za zdravo držo preprosto potrebno vzpostaviti vodni režim.
2. Splošno počutje
Zaradi pomanjkanja tekočine se lahko pojavijo naslednja stanja: dehidracija, slabost, zaprtje, šibkost, mišična atrofija, lakota, glavoboli, padec pritiska itd. Izkazalo se je, da obnavljanje vlage odpravi številne klasične negativne simptome. Poleg tega je voda regulator telesne temperature. Z ohranjanjem svoje prostornine v celicah nastavi potrebno temperaturo za maksimalno ohranjanje energije in izboljšanje vitalnih znakov. Uživanje tekočine je še posebej pomembno za ljudi, ki živijo v tropskih in ekvatorialnih regijah, pa tudi za športnike.
1. Normalizacija prebavnega trakta
Procesi razgradnje in asimilacije hrane zahtevajo veliko količino tekočine - telo proizvaja klorovodikovo kislino in encime. Voda vam omogoča nastavitev normalne kislosti želodčnega okolja, za kar porabi do 8 litrov na dan. Vnos tekočine je nujen tudi za normalizacijo defekacije, sicer sta možna suho blato in dolgotrajno zaprtje, kar poveča tudi tveganje za analno razpoko ali hemoroide.
Vsi procesi v telesu so medsebojno povezani in ne potekajo brez sodelovanja glavne sestavine - vode. Ta vir je na voljo vsem, zato lahko že zdaj začnemo izboljševati kakovost življenja in izboljšati svoje zdravje.