Da bi se pripravili na sezono plaž in postavo postavili v red, bi morali pot do čudovitega telesa začeti spomladi. Kakšno prehrano lahko uporabljate danes in kakšne posledice morate vedeti?
Paleo dieta
Načelo paleo prehrane je uživanje velike količine pustega mesa, perutnine, rib, morskih sadežev, jajc, gob, oreščkov, semen, jagodičja, sadja in zelenjave, zelišč, začimb, rastlinskega olja. Ni dovoljeno jesti žitaric, stročnic, mlečnih izdelkov, sladkorja in soli.
Takšna prehrana vodi do izgube teže, vendar se ne šteje za popolnoma uravnoteženo, razen če imate pomanjkanje laktoze in celiakijo. Ti medicinski izrazi pomenijo kronično telesno motnjo, ki sproži določene vrste žit (pšenica, rž, oves, ječmen), ker vsebujejo beljakovine gluten. Za osebo z normalno prebavo ni smiselno izločiti žitnih izdelkov iz vaše prehrane, na primer mleka in jogurta. V nasprotnem primeru lahko uporabite paleo dieto za hujšanje v kratkem času, da si zagotovite motivacijo za nadaljnje hujšanje in pravilno prehrano.
Min
Osnova te ponudbe - 10 skupin zdrave hrane: zelena listnata in druga zelenjava, oreški, jagode, stročnice, polnozrnate žitarice, ribe, perutnina, oljčno olje in vino. Izogibati se je treba 5 skupinam nezdrave hrane - rdeče meso, maslo in margarino, sir, pecivo in sladkarije, ocvrto hrano in hitro hrano.
Min prehrana je z enega vidika zelo koristna, z drugega - naše telo potrebuje raznolikost izdelkov, preveč dietna hrana pa lahko škodljivo vpliva na zdravje. Naravni alkohol prav tako prispeva k zdravljenju telesa, zato se njegovo odpravljanje v celoti šteje za napačno.
Nič trebuha
Osnova prehrane je uporaba PowerFlow - energijske hrane, bogate z beljakovinami, vlakninami, mononenasičenimi maščobnimi kislinami, minerali in vitamini. To so jajca, rdeče sadje, olivno olje, fižol, pusto meso in ribe, listnate zelenice, začimbe.
Koristno je prilagoditi delo prebavnega trakta, zmanjšati obremenitev in odpraviti neprijetne simptome, kot so napenjanje, krči, občutek teže. Po avtorjevi dieti takšna dieta zavira gen, ki je odgovoren za kopičenje neželenih centimetrov v trebuhu in pasu.
Smoothie prehrana
Ta dieta vključuje pitje sadnih in zelenjavnih mešanic več tednov.
Detox - odlična alternativa postnim dnevom, ki poskrbi, da je občasno koristen. Vendar pa lahko hranjenje z mešanicami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov 3-4 tedne povzroči resne hormonske motnje. Pomanjkanje mikrohranil, ki jih najdemo v mesu, žitih, maščobnih živilih, ni na bolje.
Delna moč
Bistvo rednega, pogostega uživanja majhnih uravnoteženih porcij.
To prehrano je odobrila WHO in je skladna z izrazom pravilna prehrana. Manjši obroki so lahko del vašega življenja za vedno: spopada se z lakoto, ohranja normalen metabolizem in pomaga, da se ne zredite, ves dan zagotavlja potrebno energijo. Zajtrk - večinoma počasni ogljikovi hidrati, za kosilo - počasni ogljikovi hidrati in vlaknine z nekaj beljakovinami, za večerjo najraje beljakovine.