5 naravnih živil, bogatih z magnezijem

Magnezij je zelo pomemben za zdravje celic, poleg tega pa sodeluje pri delovanju več kot tristo biokemičnih funkcij telesa. Za trdnost kosti in zdravje živčnega sistema – ta mineral je nujen. Ponujamo vam, da razmislite o več izdelkih, ki nam jih je dala narava in so bogati z magnezijem. 1. Mandelj Četrtina skodelice mandljev zagotavlja 62 mg magnezija. Poleg tega mandlji spodbujajo imunski sistem in izboljšujejo zdravje oči. Beljakovine v mandljih dolgo časa ohranjajo občutek sitosti. Zelenjavnim solatam dodajte mandlje tako, da jih najprej namočite. 2. Špinača Špinača, tako kot druga temna zelenjava, vsebuje magnezij. Kozarec surove špinače nam zagotovi 24 mg magnezija. Vendar je vredno poznati mero, saj špinača vsebuje veliko natrija. 3 Banane 32 mg srednje velike banane vsebuje magnezij. Zaužijte to zrelo sadje kot sestavino smutija. 4. Črni fižol V kozarcu te vrste fižola boste našli kar 120 mg magnezija za svoje telo. Ker fižol ni najlažje prebavljivo živilo, ga je priporočljivo uživati ​​čez dan, ko je prebavni ogenj najbolj aktiven. 5. Bučna semena Poleg magnezija so bučna semena vir enkrat nenasičenih maščob, ki so bistvenega pomena za zdravje srca. V enem kozarcu semen - 168 g magnezija. Dodajte jih solatam ali uporabite cele kot prigrizek.

Pustite Odgovori