5 možnosti za prigrizke, dovoljene ponoči

Prehranjevanje po osmi uri zvečer ni priporočljivo, pozno nočno prigrizkanje pa velja za slabo navado. Toda življenje narekuje svoja pravila. Nekateri ljudje na primer delajo v nočnih izmenah in se ne morejo pravilno prehranjevati. Če že jeste ponoči, potem se morate odločiti za tiste izdelke, ki ne bodo prinesli pomembne škode. Izbrali smo 5 prigrizkov, ki jih lahko jeste pozno zvečer ali ponoči.

 Temna čokolada

Najljubša sladica mnogih, vendar se morate spomniti, da je čokolada drugačna za čokolado. Obstaja velika razlika med sladkarijami v supermarketu in temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava. Slednji ima manj sladkorja in je bogat z antioksidanti. Temna čokolada znižuje krvni tlak, izboljšuje občutljivost za inzulin, se bori proti vnetjem in dviguje razpoloženje. Ponoči lahko jeste največ 30 g čokolade s 70% vsebnostjo kakava.

 Fistaški

Ti oreščki so odlični za večerni obrok, vendar jih je priporočljivo uživati ​​počasi. Toda dovoljena količina pistacij za uživanje ponoči je večja od drugih oreščkov. Pojeste lahko kar 50 kosov. Pistacije vsebujejo vlaknine, biotin, vitamin B6, tiamin, folno kislino, nenasičene maščobe in rastlinske sterole. Če same pistacije niso dovolj, da vas nasitijo, jih lahko kombinirate s kozjim sirom ali sadjem.

Bučna semena

Pravilna večerna hrana naj bi vam pomagala, da se sprostite in pripravite na spanje. Pražena bučna semena so odlična za to. Ena porcija bučnih semen vsebuje skoraj polovico priporočenega dnevnega vnosa magnezija. Magnezij sodeluje pri več kot 300 telesnih procesih. Slana semena bodo potešila željo po prigrizkih. Zvečer sedi pred televizijo, lahko zaužijete četrtino skodelice bučnih semen.

Toplo mleko z medom

Ta kombinacija se že dolgo uporablja kot uspavalo, zato jo priporočajo tistim, ki težko zaspijo. Zanimivo je, da je ta učinek bolj psihološki. Triptofan v mleku naj bi povečal proizvodnjo serotonina, snovi, ki vpliva na razpoloženje. In sladkost medu spodbuja hormone, ki so odgovorni za raven serotonina. Tako mleko z medom izboljša razpoloženje in fizično počutje.

Zamrznjene borovnice

Hladne sladke borovnice so zelo osvežujoče ob koncu dneva. To jagodičje vsebuje veliko antioksidantov in ko je zamrznjeno, ne izgubi svojih koristnih lastnosti. Borovnice so eno najbolj zdravih živil. Izboljša delovanje možganov in srca. Če niste na dieti, lahko jagodičevju dodate malo stepene smetane.

Pustite Odgovori