vsebina
O tem, katera živila spodbujajo hujšanje, je napisanih že toliko člankov, da skoraj ne pričakujete, da se boste naučili česa novega. In z dobrim razlogom! Nutricionisti so poimenovali 5 izdelkov – zelo nepričakovanih –, ki so preprosti, cenovno dostopni in pomagajo videti mlad.
Kaj so vse te stvari?
1. Vložena zelenjava
Znanstveniki so opazili, da kis in ocetna kislina lahko preprečita močan dvig ravni sladkorja v krvi. Zato človek dlje časa ohranja občutek sitosti. To ne pomeni, da morate jesti samo vloženo zelenjavo. Toda v mnogih je polnih soli. Vložena zelenjava je v vaši prehrani zaželena. Poskusite izbrati nesoljene različice.
2. Jajca
Jajca - to je verjetno najboljša možnost za zdrav zajtrk. Vsebujejo veliko število bistvenih hranil, ki jih telo zlahka absorbira. Poleg tega so te snovi v ravnovesju, kar je potrebno za človeško telo.
Jajca vsebujejo 12 bistvenih vitaminov in skoraj vse minerale. Lecitin, ki je vključen v jajca, krepi spomin, neguje možgane, podaljšuje življenjsko dobo. Vitamin E upočasni proces staranja in reši lepoto ženske. Jajca izboljšujejo vid in srce, preprečujejo raka, krepijo kosti in zobe.
3. sardele
Ta izdelek telesu zagotavlja vrsto snovi za vzdrževanje dobre forme. Z uživanjem sardel človek dobi vitke beljakovine in nenasičene maščobe (zlasti omega-3), ki spodbujajo presnovo. Po mnenju strokovnjakov bodo sardele pomagale znebiti odvečne maščobe, nabrane na pasu.
Pri izbiri sardin dajte prednost sardinam v olju.
4. Temna čokolada
Da je črna čokolada dobra, so nam povedali in poklicali 5 razlogov, da bi jo jedli pogosteje. Ta izdelek vsebuje snovi-flavonole, ki normalizirajo absorpcijo glukoze v telesnih tkivih in jim ne omogočajo dramatičnega povečanja njegove vsebnosti v krvi. Nutricionisti priporočajo izbiro čokolade z vsebnostjo kakava najmanj 70% in največ 25 g na dan (četrtinska ploščica). Potem bi bil učinek res pozitiven.
5. Pekoča rdeča paprika
Vsebuje visoko koncentracijo kapsaicina, ki pomaga zmanjšati apetit in spodbuditi metabolizem.
V nedavni študiji so raziskovalci Univerze v Vermontu pregledali 16 milijonov Američanov, ki so več kot 18 let odgovarjali na vprašanja o hrani in okusnih preferencah. V tem obdobju je umrlo približno 5 tisoč ljudi. Ugotovljeno je bilo, da je pri tistih, ki so jedli veliko rdeče paprike, v tem obdobju umrlo 13% manj možnosti kot pri tistih, ki niso jedli. To ustreza drugi študiji, izvedeni na Kitajskem, ki je prišla do enakega zaključka.
Znanstveniki verjamejo, da lahko kapsaicin izboljša krvni obtok ali celo spremeni sestavo naše črevesne flore na bolje.
Za 6 okusnih receptov za večerjo za hujšanje - oglejte si spodnji video:
