5 načinov za sprostitev in polnjenje hkrati
 

Razdelek »Prijazni blogi« smo dopolnili z novim blogom o zdravem načinu življenja. Avtorica spletnega dnevnika je Anya Kirasirova, deklica, ki za naročnike vodi brezplačne maratone in tedne razstrupljanja, deli preproste vegetarijanske recepte, pregleduje naravno kozmetiko, piše o navdihujočih knjigah, se ukvarja z jogo in jih motivira, da se spremenijo na bolje. In Anya je tudi med avtorji portala Vegetarian. Danes želim deliti enega od njenih člankov:

Ne glede na to, kako radi imamo to, kar počnemo, se lahko naveličate vsake dejavnosti, če to počnete ves dan brez počitka. Da se po delovnem dnevu ne bi počutili kot "stisnjena limona", ampak nasprotno, da bi bili vedno pripravljeni na nove zmage, obstajajo načini za takojšnje lajšanje utrujenosti in ponovni zagon živčnega sistema. Pogovorimo se o najbolj očitnih:

1. Par joga asan

Če ste vaditelj joge, verjetno že veste, kako lahko stojalo na glavi takoj zažene živčni sistem. Tudi če tega še niste obvladali, kateri koli položaji, kjer so noge višje od glave, pomagajo izboljšati oskrbo možganov s krvjo in s tem povečati učinkovitost. Lahko naredite Viparita Karani (ukrivljena poza s svečo s podporo na steni) ali Adho Mukha Svanasana (pas za pse navzdol). Te asane z lahkoto izvajajo tudi začetniki in ljudje, ki joge sploh ne poznajo. In učinek je res izjemen: vračanje izgubljene energije, izboljšanje možganske cirkulacije, umirjanje misli, odpravljanje energetskih stisk, lajšanje stresa in tesnobe. Nekaj ​​minut - in pripravljeni ste z novo močjo "premikati gore"!

 

2. Hodite

To je še ena vrsta dejavnosti, ki tako kot meditacija pomaga pri okrevanju. Med hojo so celice nasičene s kisikom - in možgani delujejo bolje. Zato je tako pomembno, da smo vsak dan na prostem in si med delom tudi odhodimo na sprehod. Če želite trenirati koncentracijo med hojo, lahko usklajujete korake z vdihom in izdihom. Ali pa samo opazujte naravo. Izberite najbližji park ali gozd; super je, če je ob vas kakšna vodna masa - bivanje na takšnih mestih daje moč, sprošča in aktivira telesne zaloge energije.

3. Kontrastna prha ali topla kopel

Kot veste, voda razbremeni stres, kontrastni tuš pa tudi neverjetno poživi. Če niste poskusili takšnih postopkov, ne začnite s preveč ostrimi spremembami. Za začetek je dovolj, da temperaturo za 30 sekund nekoliko znižamo, nato pa vodo spet segrejemo. Takšen postopek dobesedno odstrani vse težave in utrujenost. Druga možnost, ki je bolj pomirjujoča za živčni sistem, je topla kopel s peno, soljo in eteričnimi olji, kot sta poprova meta in sivka.

4. Masažna preproga

Za tiste, ki imajo raje pasivni počitek, obstaja odlična rešitev - akupunkturna preproga, na primer dobro znani Pranamat Eco. Počivate na njem, se lahko dobro sprostite in ogrejete utrujene mišice ter se celo znebite glavobola. Takoj izboljša krvni obtok z delovanjem več sto majhnih igel, aktivira procese okrevanja v telesu in poveča splošno raven energije in zmogljivosti. In če stojiš na takšni preprogi vsaj minuto, ti je veselost, kot po kontrastnem tušu, zagotovljena! In bonus je tudi aktiviranje dela vseh organov in sistemov.

5. meditacija

Ta možnost je primerna tudi za vse, saj preprost meditacijski ponovni zagon ne zahteva veliko truda, potrebna je le vaša želja. To je zelo preprosta vaja, ki odlično sprosti vaše notranje rezerve energije.

Sediti morate v udobnem položaju, zapreti oči. In zastavite si vprašanja po vrsti: kaj zdaj mislim, kaj čutim. Misli, ki se porajajo kot odgovori na ta vprašanja, ni treba komentirati in razvijati. Preprosto jih sprejmite kot dejstva, kot nekaj, kar se vam prikazuje v filmih. Potem morate svojo pozornost preusmeriti na dih in opazovati vdihe in izdihe, ne ocenjevati, ne poskušati jih poglobiti, samo opazovati. Ko opazite, da vašo zavest motijo ​​druge misli, morate svojo pozornost vrniti na dih in to storiti tolikokrat, kolikor je potrebno.

Za začetek je dovolj, da to vajo izvajate le 3 minute. Se strinjate, vsi jih imajo! Po tako preprosti vadbi v duši prihaja harmonija in mir. Če nenadoma pomislite, da je to nekoristna izguba časa, preprosto poskusite - navsezadnje meditacija sprosti nekajkrat več časa, kot je potrebno!

Pustite Odgovori