6 načinov, kako okrepiti svojo moč volje

ni lahka naloga, vendar vam bo nekaj preprostih in nestandardnih načinov pomagalo izboljšati samokontrolo.

1. Ne hitite na stranišče

Po mnenju psihologov bo prisila, da čakate dlje, ko želite na stranišče, okrepila vašo voljo in vas odvadila spontanih odločitev! Zanimivo je, da je nekdanji britanski premier David Cameron trdil, da je to strategijo uporabljal pred pomembnimi sestanki. Dejstvo je, da ko se možgani osredotočijo na eno nalogo, se lažje disciplinirajo za opravljanje drugih nalog.

2. Prespite, preden sprejmete pomembne odločitve

Psihologi menijo, da je moč volje »omejen vir« – pravzaprav jo lahko uporabljate ves dan. Seveda ne moremo vedno izbrati, kdaj je naša samokontrola na preizkušnji, a ko sprejemate pomembno odločitev (na primer nakup avtomobila ali prekinitev zakona), se pred tem naspite. V nasprotnem primeru se lahko zjutraj soočite z obžalovanjem svoje odločitve.

3. Podprite se

Samokontrola porabi veliko rezervne energije možganov, kar pomeni, da vaša volja oslabi, ko ste lačni. Ena študija je pokazala, da je verjetnost, da bodo sodniki pred kosilom prav zaradi tega razloga presodili nepremišljeno, to pa lahko tudi pojasni, zakaj izgubimo živce in se hitreje razdražimo v času pred kosilom. Toda preprosta sladka pijača vam lahko da moč in obnovi vaše rezerve. Vendar to ni dobra strategija, če vodite zdrav način življenja.

4. Smej se

Čeprav se vaša moč volje tekom dneva lahko zmanjša, obstajajo načini, da jo obnovite. Ena možnost je smeh! Študije so pokazale, da so ljudje, ki so gledali smešne videoposnetke, kasneje bolje nadzorovali svoje impulze. Ko smo srečni, se lažje prepričamo, da zdržimo zaradi bodočega dobička.

5. Meditirajte

Samokontrola pogosto zahteva zatiranje nekaterih težkih čustev na poti do doseganja želenega. Na srečo vam bo vadba čuječnosti pomagala organizirati svoja čustva, da boste lahko še naprej delovali v svoje najboljše interese. Meditirajte tako, da svojo pozornost usmerite na različne dele telesa in opazite edinstvene občutke v vsakem od njih.

6. Pozabi na krivdo

Um samodejno povezuje krivdo z užitkom, kar pomeni, da se nam skušnjave zdijo še bolj mamljive, ko vemo, da bi se jih morali vzdržati. Po drugi strani pa je malo samozadovoljevanja brez občutka krivde morda ravno tisto, kar potrebujete, da ostanete odločni za naprej. Torej, če ugotovite, da ste prelomili obljubo, ki ste si jo dali sami sebi, se ne pretepajte, le glejte na to kot na trenutek, ki vas bo prenovil in vam dal moči za nadaljevanje boja.

Pustite Odgovori