vsebina
Izguba teže do 8 kg v 7 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 470 Kcal.
Dieto s 7 cvetnimi listi je razvila ista nutricionistka kot skoraj enaka dieta s šestimi cvetnimi listi Anna Johansson. Glede na preglede ljudi, ki so izgubili težo na tem sistemu in se tega držijo, lahko v 6 dneh izgubite do 8 kg. Seveda morate izhajati iz individualnih značilnosti organizma in od tega, koliko odvečne teže imate.
7 zahtev glede prehrane cvetnih listov
Med pomembna pravila prehrane s sedmimi cvetnimi listi je dejstvo, da je vsak dan mišljena določena prehrana, to pomeni, da je vsak dan poudarek na določenih živilih. Kalorij ni treba šteti. Upoštevajoč spodaj opisana pravila, bo s kalorijami skoraj nemogoče preiti. Tudi velikosti porcije vam ni treba šteti. A seveda se ne splača pojesti preveč, kot pravijo. Ne pozabite, da ste še vedno na dieti. Jedo je dovoljeno kadar koli želite. Vodi naj vas lakota. Privoščite si prigrizek tudi pozno zvečer.
Sladkorja (tako v hrani kot v pijači) sploh ne bi smeli zaužiti. Lahko ga solite. Ampak ne solite preveč! Ne pozabite, da lahko presežek soli zadrži tekočino v telesu in zmanjša vaše možnosti izgube želenih kilogramov.
Cvetni listi, torej prehrambeni dnevi, se zelo odsvetujejo pri zamenjavi krajev. Upoštevajte jasno zaporedje. Glede na zahteve glede prehrane je ravno to spoštovanje dni tisto, ki bo pomagalo doseči želeni rezultat. Eno od pravil 7 cvetnih listov je, da so zgrajeni na ločenih krmi. Dnevi, ko jeste hrano, bogato z beljakovinami, se izmenjujejo z dnevi, ko so obroki bogati z ogljikovimi hidrati.
Jutro je priporočljivo začeti s kozarcem tople vode pol ure pred prvim obrokom. Potem lahko zajtrkujete. Od toplih napitkov so dovoljene različne vrste čajev, vendar se je bolje osredotočiti na zeliščne in zelene. Pitje kave ni priporočljivo. Če mu je res težko reči ne, ga pijte čim manj.
Vsakodnevno tehtanje ni priporočljivo. Normalno je, da boste en dan izgubili manj teže, naslednji dan pa več. Plumb linije lahko nihajo. Osredotočite se na končni rezultat, ki ga lahko ocenite na koncu diete (natanko en teden kasneje, ko je odtrgan zadnji cvetni list).
Spodaj je meni za teden, ob upoštevanju, da boste v ponedeljek začeli hujšati. Če začnete slediti dieti kateri koli drugi dan, preprosto spremenite določeno dieto in jo upoštevajte v opisanem zaporedju.
Ponedeljek - ribji dan. Danes lahko v skladu z zahtevami 7 cvetnih listov uživate vse vrste rib (kuhane, pečene, dušene), pa tudi v kateri koli drugi obliki, v kateri izdelku ni dodano olje ali drugi maščobni dodatki. Da vam ena vrsta rib ne bo dolgčas, jih zamenjajte. In po želji dodajte še kakšno drugo morsko hrano (na primer kuhane lignje ali školjke). Lahko jeste ribje juhe ali ribje juhe. Pomembno je, da je prazen (zlasti brez dodajanja krompirja). Zelišča in začimbe so dovoljene.
Torek – zelenjavni dan. Danes je dovoljena različna zelenjava. Lahko jih jemo surove ali pečene. Ali pa pijte sveže stisnjene sokove. Pomembno je, da ne kupujete pakiranih izdelkov, saj lahko vsebujejo sladkor in druge dodatke, ki škodujejo ne le figuri, ampak tudi zdravju.
Sreda - piščančji dan. Dovoljeno je jesti vse jedi z nizko vsebnostjo maščob iz piščančjega mesa. Na primer, lahko dušite piščančje noge (ne pozabite, da ne jemo kože!), Skuhajte juho ali skuhajte parjene kotlete iz piščančjih prsi.
Četrtek - žitni dan. Danes lahko v skladu z zahtevami sistema za izgubo teže 7 cvetnih listov uporabite katera koli žita, otrobe in polnozrnate hlebčke (ne osredotočite se nanje in zjutraj bolje jeste). Dovoljen je kruhov kvas, bolje domač.
Petek – skutni dan. Ta peti dietni dan lahko v svojo prehrano vključite skuto. Seveda je pomembno, da ta fermentirani mlečni izdelek ni maščoben (največ 5–6 %). Ni nujno, da si dovolite samo tovrstne izdelke brez maščobe, vendar pazite na vsebnost maščob. Privoščite si lahko tudi jogurt ali kefir.
Sobota - sadni dan. Jejte sveže in pečeno sadje. Ampak ne zanesite se s škrobnimi. Tako na primer banane ali grozdje niso najboljši pomočniki pri hujšanju. Lahko si jih privoščite, vendar je priporočljivo do poldneva in v majhnih količinah. Dodajte nekaj tega sadja v svojo solato in jih ne naredite kot sestavni del svoje prehrane. Ni vsako sadje enako dobro za hujšanje. Seveda, če ne govorimo o, recimo, mono-dieti z bananami; tukaj so povsem druga pravila. Pijete lahko tudi sveže stisnjene sadne sokove in sveže sokove.
Nedelja - popolno razkladanje. Danes sploh ni mogoče zaužiti ničesar. Telo mora popolnoma počivati od hrane. Čez dan pijte samo negazirano vodo.
Kontraindikacije
Diete s sedmimi lističi ni mogoče izbrati, če imate kakšno bolezen, katere zdravljenje zahteva posebno prehrano, to pomeni, da se držite terapevtske diete.
Prav tako se je vredno ustaviti, če se med sedenjem na 7 cvetnih listih počutite šibke. Kljub temu pa lahko opazovanje toliko dni postenja enega za drugim telesu škoduje.
Glede na posamezne značilnosti telesa in poslušajte svoje počutje.
Prednosti diete s 7 cvetnimi listi
1. Prednosti te diete so zlasti dejstvo, da daje precej oprijemljive rezultate pri hujšanju. Še posebej dobro na njem izgubljajo tisti, ki imajo precejšnjo odvečno težo.
2. Vsak dan vključuje novo prehrano. Zato vam en živilski izdelek verjetno ne bo dolgčas. Kot je na primer pri mono-dieti z ovsenimi kosmiči, ko se zaradi monotonosti prehrane mnogi pokvarijo.
3. Jedilnik te diete je glede stroškov precej varčen. Ni vam treba kupiti nobenih eksotičnih izdelkov.
4. Prav tako niso potrebne posebne veščine pri pripravi hrane. Tako je cenovno dostopen skoraj vsem, ki želijo preobraziti postavo, osebo.
Pomanjkljivosti prehrane s 7 cvetnimi listi
1. Slabosti 7 cvetnih listov vključujejo dejstvo, da ima relativno lačne dni. Tako je na primer skuto po ocenah tistih, ki hujšajo, precej težko dati. Da ne omenjam skrajnega dneva 7 cvetnih listov, ko lahko pijete samo vodo. Kljub temu morate za vzdrževanje tega urnika imeti močno gonilno silo.
2. Nujno je tudi, da se kompetentno izognete prehrani, smiselno preklopite na novo prehrano in se ne ozirate na živila, ki so prepovedana za hujšanje. V nasprotnem primeru se odvečni kilogrami seveda ne morejo samo vrniti, ampak se tudi nakopičijo v telesu za prihodnjo uporabo (v primeru nove gladovne stavke).
Ponovna dieta
Te diete se ne sme izvajati prej kot po 2 tednih. Bolje je, da dlje ustavite, da se telesu omogoči okrevanje.