Nekatera živila, ki se zdijo dietna, v resnici niso. Na primer, zdravo sadje, bogato z vlakninami, je v nasprotju z večino diet vir velikih količin ogljikovih hidratov in sladkorjev. Kakšne hrane ne smemo jesti, če želimo shujšati?
Mango
Mango vsebuje veliko količino vitamina C in na splošno je sadje koristno. Toda to sadje ni primerno za prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov; en majhen mango vsebuje približno 50 gramov ogljikovih hidratov.
Fižol
O koristih fižola smo povedali že veliko. Toda spet je fižol vir ogljikovih hidratov. Na primer, en majhen del vsebuje približno 60 gramov ogljikovih hidratov. Če želite izključiti fižol iz prehrane, ni vredno - popolnoma in trajno nasičijo telo. A ne pretiravajte z porcijami in pogostostjo vnosa.
Limonada
Peneče brezalkoholne pijače vsebujejo ogromno sladkorja. Samo en kozarec pijače lahko vsebuje približno 40 gramov ogljikovih hidratov. Poleg tega pijača ne vpliva na občutek sitosti.
rozine
Pogosto suho sadje nadomesti škodljive sladkarije na dieti. Kaj je lahko škodljivo v peščici posušenega grozdja? Pravzaprav ena majhna porcija teh jagod vsebuje 34 gramov ogljikovih hidratov.
Banane
Banane - vir vlaknin in magnezija ter kalija. Pogosto služijo kot prigrizek športnikom pred ali po vadbi. Ampak zapomni si. Ta ena banana vsebuje približno 40 gramov ogljikovih hidratov; lahko ga enačimo s skoraj polnim obrokom.
čežano
Ne tako dolgo nazaj je postalo modno preoblikovati gladko kašo, zato se je hrana hitreje prebavila. Predvsem v otroški hrani so verjetno le koristne sestavine. To je zavajajoče - pločevinka jabolčnega pireja vsebuje veliko sladkorja za konzerviranje; en majhen kozarec lahko vsebuje 45 gramov ogljikovih hidratov.
Jogurt z dodatki
Sadni jogurt vsebuje umetne arome in sladkor. V enem majhnem delu jogurta je 40 gramov ogljikovih hidratov. Jogurt z dodatki lahko jeste kot sladico, ne pa lahkotno.
Kvinoja
Kvinoja je vir beljakovin, ki pomaga popravljati mišice po vadbi in dobro nasiti. Toda v teh žitih je veliko ogljikovih hidratov - v majhni posodi - več kot 40 gramov.