V svetu prehrane nenehno prihaja do konfliktov in določa, čigava teorija je živilo boljša za zdravje ljudi. Vsako leto predstavijo teorije o koristih ali škodi nekaterih živil – glutena, mlečnih izdelkov, na primer. Potekajo burne debate o razmerju med pomembnimi elementi v naši prehrani – beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati. Vendar pa obstaja skupno mnenje o nekaterih izdelkih, katerih uporaba je skoraj soglasno potrjena.
borovnice
Borovnice - vir antioksidantov, ki lahko zaščitijo skoraj vse sisteme v telesu. Ščitijo poškodovane celice, mišice in tkivo, zdravijo srce, krvne žile, možgane in pomagajo pri okrevanju po vadbi. V sestavi borovnic, železa, magnezija, cinka, kalcija in kalija, vitaminov A, C in K.
Listnato zelenico
Listnato zelenje ne vsebuje veliko kalorij hkrati, polno hranljivih sestavin. Glavni - vitamini a, C in K, folna kislina, kalij, magnezij, kalcij, železo, lutein in beljakovine. Še posebej obožujem nutricioniste zelje, ki vsebuje velike količine antioksidantov za preprečevanje raka in bolezni srca, izboljšanje delovanja jeter in izboljšanje prebave.
avokado
Avokado - zdrav izdelek za srce. V sestavi avokadovih vitaminov K, C, B5 in B6 ter ključnih mineralov. To sadje vsebuje več kalija kot banane. Osredotoča visoko raven vlaknin za normalno prebavo. Mononenasičene maščobe v avokadu delujejo kot zaščitniki celičnih membran pred prostimi radikali, ki skazyvaetsya in videz. Avokado vsebuje 42 miligramov magnezijevega elementa za živčni sistem.
Fižol
Nutricionisti menijo, da lahko fižol ─ vir rastlinskih beljakovin in vlaknin telesu da največ energije. Fižol znižuje holesterol, uravnava krvni sladkor in pomaga pri zmanjševanju telesne teže. Stročnice so bogate z železom, magnezijem, kalijem in cinkom ter pomagajo pri organizaciji dela prebavnega sistema.
česen
Česen spada med superživila. Vsebuje alicin, ki ima zdravilne lastnosti. Česen se bori proti virusom, bakterijam in glivam, skrajša trajanje prehladov. Česen pomaga znižati holesterol in normalizirati krvni tlak. Vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, vključno z manganom, vitaminom B6, vitaminom C.
Lemon
Limona - vir pomembnih vitaminov in mineralov, ki zdravi prebavni in imunski sistem, spodbujajo rast las in regeneracijo kože. Vitamin C v limonah pomaga pri proizvodnji kolagena in ščiti kožo pred prostimi radikali. Uporaba limone znižuje holesterol in zmanjšuje vnetja. Limonska voda čez dan izboljša prebavo.
Kvinoja
Kvinoja je čista beljakovina in brez glutena, ki je prijetnega okusa. V tem krilu je pravilen delež vseh devetih esencialnih aminokislin. Kvinoja je tudi vir magnezija, vlaknin, mangana, riboflavina in vitaminov skupine B, ki jih telo pretvori v energijo.
Divji losos
Divji losos je bogat z maščobnimi kislinami in ima nizko raven toksinov, v nasprotju z gojenim lososom. Maščobe omega-3 zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in pomagajo povečati količino dobrega holesterola, zmanjšajo tveganje za depresijo, raka. V divjem lososu veliko aminokislin in vitaminov B za napisannoi kožo, ohranja mišični tonus in energijo ves dan.
Biti zdrav!