900 kalorična dieta, 7 dni, -5 kg

Izguba teže do 5 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 900 Kcal.

Danes vam želimo povedati približno 900 kalorij nizkokalorične metode hujšanja. V skladu z njenimi pravili morate vsak dan najesti točno to število energijskih enot. V 7 dneh diete lahko izgubite do 4-6 odvečnih kilogramov.

Takoj vas opozarjamo, da je takšna prehrana lahko za telo stresna. Stehtajte vse prednosti in slabosti prehrane, zdravstveno stanje in se šele nato odločite, ali boste na ta način shujšali. Ne morete se držati diete, daljše od enega tedna!

900 kaloričnih prehranskih zahtev

Bolje je, da se soli za teden dni popolnoma odrečete, prav tako pa je treba izključiti sladkor v kakršni koli obliki (tako v živilih kot v pijačah).

Priporočljivo je, da se držite delnih obrokov in jeste vsaj petkrat na dan. Najmanjša količina čiste vode na dan naj bo en in pol litra. Pijete lahko tudi čaj in kavo, vendar brez sladkorja. Občasno je dovoljeno tem pijačam dodati majhno količino mleka z nizko vsebnostjo maščob. Čaj lahko zakisamo z limoninim sokom ali rezino tega citrusa. Dovoljeno je vstopiti v meni, skupaj s skupno vsebnostjo kalorij, kompoti, uzvari iz sadja in suhega sadja. Druge pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo alkohol, je treba zavreči.

Uporabite lahko že pripravljeno različico tedenskega menija z 900 kalorijami, ki je opisan spodaj, ali pa meni po lastni presoji sestavite sami. Glavna stvar je upoštevati osnovne zahteve pri izbiri izdelkov.

Ker je vsebnost kalorij v dieti precej nizka, je pri takšni dieti priporočljivo opustiti telesno aktivnost in se ne ukvarjati z delom, ki zahteva resno porabo energije. Seveda vas pravila prehrane ne spodbujajo, da sedite povsem negibno. Razvijalci metode svetujejo, da se omejite na hojo.

Zelo pomembno je, da se gladko izvlečete iz tako nizkokalorične prehrane. Vnos kalorij je vredno postopoma povečevati in dodajati največ 200 enot na dan, dokler ne dosežete idealne številke zase, pri kateri bo teža stabilna. Če preveč ostro dodajate kalorije, verjetnost vračanja odvečne teže, ki ste se je tako pridno znebili, in pojav prebavnih težav. Takoj po koncu diete se ne opirajte na živila, ki ste jih zavrnili. Zaželeno je uživati ​​kalorično moko in sladko hrano, kot prej, v minimalnih količinah.

900 kalorij v dietnem meniju

Primer tedenskega jedilnika z 900 kalorij

Opombe… Vse dni pred spanjem lahko spijete malo kefirja ali jogurta z malo maščobe. Tak prigrizek vsebuje najmanj kalorij in verjetno bo veliko lažje zaspati.

Kontraindikacije za 900 kalorično prehrano

1. Te nizkokalorične tehnike je nemogoče držati za ženske, ki so v zanimivem položaju ali dojijo, otroke, mlajše od 18 let, ljudi v starosti.
2. Ne posegajte po kalorični dieti, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali ste bili pred kratkim operirani.
3. Prepoved brez dvoma je prisotnost bolezni, ki prizadenejo prebavila.
4. Tabu za upoštevanje opisanih pravil so aktivni športi.
5. Vsekakor profesionalnim športnikom in ljudem, katerih dejavnosti vključujejo precejšnjo porabo energije, ni treba biti tako tanki.
6. Poleg tega se ne morete obrniti na 900 kalorično dieto za pomoč pri opaznem presežku odvečne teže. Takšni ljudje morajo zaužiti več kalorij, da ne bi doživeli okvare in si ne bi prislužili dodatnih težav z delovanjem telesa.

Prednosti 900 kalorične diete

• Med dieto se odvečna teža aktivno izgublja. V kratkem času lahko številko opazno popravite.
• Primerno je jesti po predlagani shemi tako doma kot v službi.
• Na voljo je dokaj širok izbor dovoljenih izdelkov, lahko pa sestavite meni po svojih željah.
• Hrana na 900 kalorični dieti je preprosta in za pripravo ne traja veliko časa.
• V nasprotju s številnimi metodami hujšanja vas ta dieta ne sili k aktivnemu ukvarjanju s športom (to je lahko samo pomanjkljivost za profesionalne športnike).

Pomanjkljivosti 900 kalorične diete

1. Upoštevajte, da na dan ne morete dolgo zaužiti 900 kalorij. Nevarno je za zdravje, lahko povzroči različne bolezni, povzroči izgubo mišic in upočasni metabolizem.
2. Zdravniki priporočajo, da ženske s tako nizko kalorično prehrano uživajo rastlinske maščobe, da ohranijo stabilen menstrualni ciklus. Ne samo, da morate spremljati svojo postavo, ampak tudi biti pozorni na svoje zdravje.
3. Nekateri ljudje, ki se držijo te diete, so opazili, da so imeli hudo šibkost in celo omotico. V takih primerih je nujno prenehati slediti metodologiji.
4. Z 900 kalorično dieto ne boste izgubili veliko kilogramov, saj se je lahko z minimalnim tveganjem za zdravje držite le en teden.
5. Dieta morda ni primerna za ljudi, ki nimajo možnosti, da bi jedli delno.

Ponovna dieta 900 kalorij

Če želite hujšati bolj pomembno, se počutite dobro, potem se lahko spet obrnete na ta način hujšanja. Pred začetkom nove diete pa je priporočljivo počakati vsaj en mesec odmora.