vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | 96 kalorij |
| Beljakovine | 1.5 gramov |
| Maščobe | 0.5 g |
| Ogljikovi hidrati | 21 gramov |
| Voda | 74 oz |
| Vlaknine | 1.7 g |
| Organske kisline | 0.4 g |
| Glikemični indeks | 60 |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 20 mg | 2% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.04 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 10 mg | 14% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.37 mg | 19% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 20 mg | 5% |
| Vitamin K | filokinon | 0.5 mcg | 0% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 348 mg | 14% |
| Kalcij | 8 mg | 1% |
| Magnezij | 42 mg | 11% |
| Fosfor | 28 mg | 3% |
| Natrijev | 31 mg | 2% |
| Iron | 0.6 mg | 4% |
| cink | 0.15 mg | 1% |
| Selen | 1.5 g | 3% |
| Baker | 78 mcg | 8% |
| Fluorid | 2 mg | 0% |
| Mangan | 0.27 mg | 14% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 15 mg | 6% |
| izolevcin | 36 mg | 2% |
| Valin | 46 mg | 1% |
| levcin | 59 mg | 1% |
| treonin | 34 mg | 6% |
| Lizin | 60 mg | 4% |
| Metionin | 17 mg | 1% |
| Fenilalanin | 44 mg | 2% |
| Arginin | 108 mg | 2% |
| histidin | 64 mg | 4% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.