O vlogi vitaminov v človeškem življenju.

Mislim, da se ni vredno pogovarjati o vlogi, ki jo imajo vitamini v življenju človeka - to že vsi vedo. Potreba po vitaminih se še posebej poveča, kadar je človek izpostavljen nenehnemu stresu in ko svoje telo "izčrpa" s pretiranim fizičnim naporom.

Ni skrivnost, da so glavni viri vitaminov sadje, zelenjava, mlečni izdelki itd. Toda na žalost vsi ne poznajo (in nekdo ve, vendar se iz neznanega razloga tega pravila ne drži) živil, večina hranilnih snovi umre. In v resnici človek poje »lutko«, torej hrano brez vsakršne vrednosti. Obstajata 2 možnosti za izhod iz te situacije:

1. Jejte svežo hrano, ne da bi jo dolgo pustili sedeti. In jih poskusite čim manj izpostavljati toplotni in mehanski obdelavi.

2. V glavno prehrano dodajte vitaminske komplekse. V športni prehrani lahko najdete veliko prehranskih dopolnil, ki lahko telo športnika in vsakega človeka, ki vodi aktiven življenjski slog, oskrbi z bistvenimi vitamini in mikroelementi.

Zdaj bomo govorili o tistih vitaminih, ki jih športnik v prvi vrsti potrebuje. Ne bomo jih naštevali vseh - trajalo bo preveč časa.

Torej, prvi na našem seznamu je vitamin C. Znano je, da povečuje obrambo telesa in ščiti pred številnimi virusnimi boleznimi. Za bodybuilderje je korist tega vitamina tudi v tem, da sta od tega odvisna absorpcija beljakovin v telesu in njegova sinteza v mišicah.

Vitamin D je pomemben tudi za športnika. Brez tega telo slabo absorbira kalcij in fosfor, ki sta potrebna za krčenje mišic. Ta vitamin lahko dobimo iz ribjega olja, pa tudi po krajšem bivanju na soncu, torej je preprost sprehod spremeniti v sprehod z vitaminom D.

Vitamin B3 je vključen v številne presnovne procese. Prej, zelo pogosto pred tekmovanjem, so športniki jemali ta vitamin - to je pomagalo pri pridobivanju dodatne energije.

Vitamin B2 sodeluje pri presnovi beljakovin. Bodibilder, ki zanemarja ta vitamin, lahko kasneje obžaluje, saj je brez njega zelo težko zgraditi mišično maso. Ne smemo pozabiti tudi, da se s trdim treningom vitamin hitro izpere iz telesa, zato je treba njegovo pomanjkanje pravočasno nadomestiti.

Še en vitamin iz iste skupine, B12, je tudi skoraj vitamin # 1 za bodybuilderja. Navsezadnje je od njega odvisno povečanje mišične mase. Mimogrede, enako lahko rečemo za vitamin H.

Z dopolnjevanjem pomanjkanja vitaminov si športnik po intenzivnih treningih veliko hitreje opomore, kar mu omogoča, da se brez daljših postankov še naprej premika proti predvidenemu cilju.