Dieta z aktivnim ogljem, 10 dni, -7 kg

Izguba teže do 7 kg v 10 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 730 Kcal.

Prehrana, ki temelji na vnosu aktivnega oglja, postaja vse bolj priljubljena. Že nekaj desetletij znane igralke, manekenke in drugi predstavniki ter predstavniki šovbiznisa aktivno uporabljajo to orodje. Pravijo, da je na ta način težo vrgla primadona ruskega odra Alla Pugačeva.

Vendar vam ni treba biti slaven, da shujšate na dieti z ogljem. Vsakdo ga lahko doživi.

Zahteve diete z aktivnim ogljem

Če želite shujšati, morate vzeti aktivno oglje. To lahko storite na več načinov. Prvo je bolj odpuščanje. Zjutraj na prazen želodec morate popiti 2 tableti premoga, sprati z 200-250 ml navadne vode. Ni treba korenito spremeniti prehrane. Čeprav seveda ne bo odveč, če uživamo več zdrave in nizkokalorične hrane, hkrati pa zmanjšujemo različne nevarnosti za hrano.

Vendar je treba upoštevati eno neomajno pravilo. Če želite hujšanje narediti bolj učinkovito, jejte vsak dan vsaj 300 g zelenjave brez škroba, svežo ali pečeno in 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob ali maščobe. Če se držite te sheme, morate izgubiti 1 kg na teden. Z opazno visoko telesno težo je verjetno, da bo izguba teže pomembnejša.

Obstaja še en način jemanja tablet z aktivnim ogljem. V tem primeru ga morate zaužiti v velikih odmerkih, in sicer 1 tableto na 10 kg teže. Če tehtate na primer 80 kg, morate spiti 8 tablet z ogljem. Del oglja lahko vzamete takoj zjutraj, kot pri zgornji možnosti, ali ves dan pred obroki (vsaj eno uro). Oglje lahko jemljete, dokler dosežete želeno telesno kondicijo. 10 dni vnosa oglja je treba zamenjati z enako količino odmora, ko telo počiva.

Toda načela razumne in pravilne prehrane so vedno zelo zaželena. Pomembno je razumeti, da aktivno oglje (v kakršni koli količini) ne postane čarobna palica. In če si privoščite vse hudodelske zločine, se zagotovo ne samo, da se ne boste znebili nepotrebne teže, ampak lahko telo obremenite tudi z novimi kilogrami.

Vsekakor pa je zelo nezaželeno, da se te tehnike (ob neposrednem upoštevanju časa vnosa premoga) držimo več kot 60 dni.

Priporočljivo je, da kot osnovo prehrane na aktivnem oglju pripravite naslednja živila, ki so uporabna in sorazmerno nizkokalorična: neškrobno sadje, zelenjava, jagode; mlečni in kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob; meso (predvsem piščanec in goveje meso); puste ribe; različne zelenice. Čim bolj se odpovejte mastni hrani in hrani, visokokaloričnim sladkarijam, ocvrti hrani, izdelkom iz bele moke.

Jedilnik morate organizirati tako, da je na voljo prostor za tri polne obroke (brez prenajedanja) in dva prigrizka, ne da bi jedli po 18. in 19. uri. Pazite, da pijete veliko čiste vode.

Ukvarjanje s športom bo samo pospešilo postopek hujšanja. Priporočljivo je uvesti trening v življenje (če ga sploh ni) in se na splošno bolj gibati ter voditi aktiven življenjski slog.

Dietni meni z aktivnim ogljem

Primer diete z aktivnim ogljem 3 dni

Dan 1

Zajtrk: 2 kuhana ali omletirana piščančja jajca; polnozrnat kruh (30-40 g), namazan s skuto; paradižnik ali kumara; skodelico zeliščnega čaja.

Prigrizek: 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob z vašimi najljubšimi jagodami.

Kosilo: porcija rjavega riža in zelenjavne solate.

Sef, jabolko.

Večerja: pečen ribji file; zelenjavna solata.

Dan 2

Zajtrk: ovseni kosmiči v vodi z žličko medu in peščico oreščkov; skodelico zelenega čaja.

Prigrizek: hruška in pol kozarca naravnega nesladkanega jogurta.

Kosilo: testenine iz trde pšenice; zelenjavna solata.

Popoldanski prigrizek: skuta ali nizkokalorične sirne pogače.

Večerja: pusto meso, pečeno v pečici, in del grške solate (kumare, paprika, paradižnik, feta sir, nekaj oliv).

Dan 3

Zajtrk: omleta iz dveh piščančjih jajc z zelišči; skodelico zeliščnega čaja ali šibke kave.

Prigrizek: sendvič iz polnozrnatega kruha in tanke rezine trdega sira (po možnosti z nizko vsebnostjo maščob) ali skute.

Kosilo: zelenjavna juha z nizko vsebnostjo maščob.

Popoldanski prigrizek: 150 g skute s cimetom (lahko začinite z majhno količino kefirja).

Večerja: pečene ali kuhane ribe z vašo najljubšo zelenjavo.

Kontraindikacije za prehrano z aktivnim ogljem

  1. Jemanje premoga ima številne kontraindikacije. Ta tehnika očitno ni namenjena ljudem z peptično ulkusno boleznijo, krvavitvami v želodcu in drugimi boleznimi prebavil.
  2. Če imate resno bolezen, morate biti previdni z aktivnim ogljem.
  3. Vsekakor se ne smete prehranjevati z ogljikovimi hidrati za ženske v zanimivem položaju in v obdobju laktacije, za osebe, mlajše od 18 let in v starosti.
  4. Prav tako je lahko nevarno jemati aktivno oglje v družbi drugih zdravil, ki takšne soseske ne prenesejo.
  5. Zelo priporočljivo je, da se pred začetkom upoštevanja metode posvetujete z zdravnikom, da zmanjšate tveganje za negativne posledice.

Prednosti diete z aktivnim ogljem

  • Nima pomembnih omejitev glede hrane. Zato lahko izgubite kilograme, ne da bi se omejili na svojo najljubšo hrano.
  • Že po večdnevnem jemanju premogovih tablet se aktivirajo presnovni procesi, izboljša se delo prebavnega trakta, kar pozitivno vpliva na hujšanje in na splošno zdravstveno stanje.
  • Telo se popolnoma znebi škodljivih snovi.

Slabosti diete z aktivnim ogljem

  • Snov, ki sodeluje v tej tehniki, lahko iz telesa odstrani ne samo strupene in druge škodljive elemente, temveč tudi koristne beljakovine, maščobe in elemente v sledovih.
  • Dolgotrajna uporaba tablet z ogljem lahko povzroči zaprtje, bruhanje, drisko in druge težave.
  • Prav tako ni izključen pojav alergijskih reakcij.

Ponovna dieta na aktivnem oglju

Kot smo že omenili, premog telesa ne razbremeni le škodljivih, temveč tudi koristnih snovi. Zato je najbolje, da se več kot enkrat na šest mesecev ne odpravljate na premogovo prehrano.

Pustite Odgovori