Meni “Antimarino”: katera hrana vsebuje kolagen

Kolagen je odgovoren za mladost in elastičnost kože, telo pa ga proizvaja samo. Po 25 letih pa nam reče: "Utrujen sem" in pošlje prve gube. Od takrat telo potrebuje pomoč, vključno z dietno hrano in jedmi, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena.

Št. 1 - kostna juha

Meni “Antimarino”: katera hrana vsebuje kolagen

Ne od časa do časa, kostno juho bi morali piti vsak dan. Porcije 170-340 g. Ker ni hrana, ampak pravi čudež za zdravje kože, presodite sami; juha vsebuje bioaktivno obliko beljakovin, ki jo telo lahko začne takoj uporabljati.

Goveja juha je bogata s kolagenom tipa I, ki pozitivno vpliva na zdravje kože; juha iz purana in piščanca vsebuje kolagen tipa II, ki podpira normalno delovanje sklepov.

Št. 2 - losos

Meni “Antimarino”: katera hrana vsebuje kolagen

Losos - ta riba vsebuje cink in minerale v sledovih, ki spodbujajo sintezo kolagena. Poleg tega vsebnost maščob omega-3 pomaga vlažiti kožo od znotraj navzven, da ohrani mladost. Lososa je priporočljivo zaužiti 2 obroka (115-140 g) na teden.

Lahko ga kuhate v pečici ali počasnem štedilniku, kot je zrezek lososa, spečete pa lahko prigrizek z lososom in špinačo ali slastnimi palačinkami.

3. Zelena zelenjava, zelenjava

Meni “Antimarino”: katera hrana vsebuje kolagen

Vsa zelena zelenjava vsebuje klorofil, ki poveča količino kolagena. Ta snov je tudi bogata z antioksidanti in preprečuje prezgodnje staranje.

Dietetiki predlagajo izračun dnevne norme zelenjave: če je vaša telesna aktivnost več kot 30 minut na dan, pojejte 3 skodelice zelenjave, če je manj - 2,5.

4. citrusi

Meni “Antimarino”: katera hrana vsebuje kolagen

Vitamin C, ki ga vsebujejo agrumi, je sestavni del aminokislin, ki so potrebne za tvorbo prolina. Ta snov je potrebna za tvorbo kolagena. In vitamin C ščiti pred toksini. Optimalna raven vitamina C na dan bi zadovoljila 2 sadeža.

Št. 5. Jajca

Meni “Antimarino”: katera hrana vsebuje kolagen

Poleg kostne juhe jajca že vsebujejo kolagen. Naše telo ga lahko dobi iz rumenjaka. Jajca vsebujejo tudi žveplo, potrebno za proizvodnjo kolagena in razstrupljanje jeter, pri čemer se sproščajo toksini, ki uničujejo kolagen v telesu - norma - 2 jajci na dan.

Pustite Odgovori