Dieta z jabolčnim kisom, 2 meseca, -20 kg

Izguba teže do 20 kg v 2 mesecih.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1050 Kcal.

Danes obstaja veliko načinov za spreminjanje figure. Skoraj vse pomenijo prehranske omejitve, kar pa ni lahko za tiste, ki želijo shujšati. Posebnost prehrane z jabolčnim kisom je, da lahko jeste karkoli, vendar morate svojo dnevno prehrano razredčiti s kisom.

Zahteve glede prehrane jabolčnega kisa

Glavna točka te, na splošno nezapletene prehrane je, da je treba 2 žlički jabolčnega kisa razredčiti v vodi in jemati dvakrat na dan po obrokih (zjutraj in zvečer). Če je res preveč odvečne teže, še bolj pa pri izraziti debelosti, je priporočljivo zgornjo manipulacijo izvajati 3 ali 4-krat na dan.

Če diete dobro prenašate, nima jasnih časovnih intervalov. Na njem lahko sedite, kolikor želite. Kot ugotavljajo ljudje, ki so na sebi izkusili metodo s kisom, se opazen rezultat pojavi po 2-3 mesecih, pomemben pa po letu in pol do dveh. Seveda je vse odvisno od količine odvečne teže in od tega, ali boste na kakršen koli način spremenili svoje prehranjevalne navade. Seveda, če vam uspe popraviti prehrano v smeri pravilne prehrane (kar nujno priporočajo nutricionisti in zdravniki), potem se bo učinek diete pojavil veliko prej. Poskusite jesti delno, ne prenajedite se. Sploh se ni treba odpovedati svojemu najljubšemu okusu. A če bi vsaj del nadomestili z bolj uporabno, hkrati pa manj mastno in nizko kalorično hrano, bo zelo koristno.

Spodaj v meniju najdete primer tedenske prehrane, na podlagi katere je priporočljivo razviti nadaljnji načrt obrokov. Zelo zaželeno je, da je v prehrani prostor za sadje in zelenjavo (predvsem brez škroba), sezonsko jagodičje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in kislo mlečne izdelke, pusto sorte rib in mesa, pa tudi zapletene ogljikove hidrate (zlasti , različna žita). Posebno pozornost je treba nameniti pijačam. Tako boste lahko na primer občutno zmanjšali vsebnost kalorij v dnevni prehrani tako, da boste začeli uživati ​​svojo najljubšo kavo ali čaj brez sladkorja.

Dieto z jabolčnim kisom je nekoč razvil dr. Jarvis, ki je dokazal, da lahko s pomočjo kisa shujšate. Kasneje so med študijo, ki so jo izvedli znanstveniki, udeležence poskusa pozvali, naj zajtrk zaužijejo kis. Opazili so, da so ti ljudje nevtralizirali povečanje krvnega sladkorja in hitrejši občutek sitosti.

Lahko kupite že pripravljen jabolčni kis ali pa ga naredite sami. Kako je to mogoče storiti? Jabolka temeljito sperite, odstranite poškodovane delce in naribajte sadje na grobem ribežu. Zdaj je treba dobljeno sadno kašo položiti v stekleno posodo in jo preliti s kuhano vodo, upoštevajoč približno razmerje - 1 liter tekočine na 800 g naribanih jabolk. V litru vode morate premešati 100 g medu ali sladkorja (prednost je prva možnost), pa tudi kvas (10 g) ali rženi kruh (20 g). To bo pomagalo, da bo izdelek hitreje fermentiral in se skuhal. Zdaj je treba tej masi vliti. Prvih 10 dni mora biti odprta pri temperaturi približno 20-30 stopinj. Dva do trikrat na dan zmešajte kašo z leseno žlico. Nato je treba vsebino položiti v gazo in dobro stisniti. Filtriran sok skozi gazno vrečko vlijemo v stekleno posodo ali v kozarec. Nato je treba posodo s tekočino zaviti z gazo in zastrupiti z vročino, v kateri mora živeti vsaj 40 dni (ali bolje, dlje). Šele nato se bo postopek fermentacije končal in kis bo pripravljen za uživanje. Kot lahko vidite, priprava te pijače doma sploh ni hiter postopek. Naredite to sami ali kupite izdelek že pripravljen - izbira je vaša.

Dietni meni z jabolčnim kisom

Primer tedenske diete z jabolčnim kisom

Ponedeljek

Zajtrk: musli (po možnosti brez sladkorja), začinjen z domačim jogurtom; jabolko; Čajna kava.

Prigrizek: skuta z malo maščobe z nekaj suhega sadja in peščico oreščkov.

Kosilo: porcija zelenjavne juhe brez cvrtja; 1-2 pečena krompirja; zelenjavna solata, posuta z rastlinskim oljem; sveže stisnjen jabolčni sok.

Popoldanska malica: nekaj krekerjev in solata iz jabolk in hrušk.

Večerja: kuhan ali pečen piščančji file; nekaj žlic vinaigrete; čaj.

Torek

Zajtrk: ajda; solata iz kumar in paradižnika z rastlinskim oljem in limoninim sokom; Čajna kava.

Prigrizek: jabolko in kozarec naravnega jogurta brez dodatkov.

Kosilo: riževa juha, kuhana v zelenjavni juhi; pečene puste ribe in nekaj žlic vinaigrete; kozarec pomarančnega ali drugega citrusovega soka.

Popoldanski prigrizek: kakav; polnozrnati toast, aromatiziran z majhno količino masti skute z nizko vsebnostjo maščobe ali rezino trdega sira.

Večerja: zelenjavna enolončnica; rezina puste šunke ali pečenega pustega mesa; čaj.

Sreda

Zajtrk: ovsena kaša z žličko naravnega medu ali marmelade; pečeno jabolko; Čajna kava.

Prigrizek: polnozrnati toast ali piškoti; kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo: skleda ribje juhe brez krompirja; rezina kuhane ali pečene teletine; nekaj svežih kumar; sveže jabolko in korenje.

Popoldanski prigrizek: nemasna skuta in kozarec jogurta ali kefirja.

Večerja: rjavi riž; rezina pečenega piščančjega fileja; kumare-paradižnikova solata z rastlinskim oljem in prelivom iz limoninega soka; čaj.

Četrtek

Zajtrk: 2 jajčni omleti; toast ali rženi kruh; Čajna kava.

Prigrizek: banana; kefir (steklo).

Kosilo: zelenjavna juha, kuhana v piščančji juhi z nizko vsebnostjo maščob; riba na žaru; paradižnik; kompot iz suhega sadja.

Popoldanski prigrizek: skuta z žličko kisle smetane z minimalno vsebnostjo maščobe z dodatkom več suhega sadja.

Večerja: pečena govedina z zelenjavo; čaj.

Petek

Zajtrk: riževa kaša v družbi suhega sadja; čaj ali kava.

Prigrizek: nekaj piškotov in kozarec jabolčnega soka.

Kosilo: skleda vegetarijanskega boršča; par žlic ajde in parjen piščančji kotlet.

Popoldanski prigrizek: jabolčna in pomarančna solata, začinjena s kefirjem ali jogurtom.

Večerja: kuhana solata iz govedine in zelja in kumar z nekaj kapljicami rastlinskega olja; čaj.

Sobota

Zajtrk: skutina enolončnica, v katero lahko dodate nekaj ostankov sadja in malo medu; čaj ali kava.

Prigrizek: banana ali hruška in kozarec praznega jogurta.

Kosilo: skledica ajdove juhe; nekaj žlic pire krompirja (po možnosti brez dodajanja masla); ribji pari na kotlet in kozarec kompota iz suhega sadja.

Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja in pest oreščkov ali suhega sadja.

Večerja: pečena goveja in zelenjavna enolončnica; čaj.

Nedelja

Zajtrk: ovsena kaša z majhno banano; čaj ali kava.

Prigrizek: kozarec jogurta in nekaj krekerjev ali drugo najljubšo poslastico, težko do 50 g.

Kosilo: del zeljne juhe, kuhane v mesni juhi z nizko vsebnostjo maščob; rezina kuhanega piščanca s pečenim jajčevcem; čaj ali kava.

Popoldanski prigrizek: nemastna skuta z rezinami hrušk in jabolk.

Večerja: omleta iz dveh piščančjih jajc, kuhana na pari ali v suhi ponvi; solata, ki vključuje kumare, paradižnik, papriko in zelišča; čaj.

Kontraindikacije

  1. Nemogoče se je držati diete z uporabo jabolčnega kisa za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni, povezanih z delovanjem prebavil (gastritis, čir) ali imajo povečano kislost v želodcu.
  2. V nasprotju s številnimi drugimi dietami je ta tehnika običajno dovoljena za dojenje in nosečnost.
  3. Poleg tega jabolčni kis popolnoma preprečuje tako pogost pojav v tem stanju, kot je zgaga, in se tudi upira napadom slabosti. A vseeno se je vredno posvetovati s svojim zdravnikom.
  4. Ne iščite pomoči pri kisni prehrani za otroke, ljudi s cirozo jeter, urolitiazo, hepatitisom, okvaro ledvic ali drugimi resnimi zdravstvenimi težavami.
  5. Seveda ne smete shujšati na ta način in z individualno nestrpnostjo do izdelka, uporabljenega v tehniki.

Prednosti prehrane z jabolčnim kisom

  1. Dieta z jabolčnim kisom vas bo nedvomno razveselila, saj se vam ne bo treba posloviti od vaše najljubše hrane.
  2. Prehrano je mogoče prilagoditi vašim okusnim preferencam in jo razviti samostojno, s tem pa pustiti domišljiji prosto pot in se ne prikrajšati za svoje najljubše sladkarije. Vredno je pojesti na primer ne celo ploščico čokolade, temveč več njenih rezin.
  3. Mimogrede, jabolčni kis odlično zavira apetit in kroti željo po sladkorju. Osebe s sladkosnedi torej ne bi smele imeti oprijemljivih težav.
  4. Poleg tega bodimo pozorni neposredno na koristne lastnosti tega čudovitega dodatka. Kis pomaga normalizirati prebavo in uravnavati metabolizem, je odlično protivnetno in protiglivično sredstvo ter zmanjšuje število patogenov v prebavilih. Tudi mnogi ljudje, ki so v svojo prehrano uvedli jabolčni kis, so opazili, da se je njihovo stanje kože izboljšalo. Pridobila je bolj svež in bolj zdrav videz, zmanjšalo se je število strij in zmanjšale manifestacije celulita. Mimogrede, v ta namen se kis lahko uporablja ne samo znotraj, temveč tudi zunaj (na primer z drgnjenjem problematičnih področij). Prav tako jabolčni kis preprečuje izpadanje las in izboljšuje njihovo stanje.
  5. Kis, ki vsebuje ogromno koristnih sestavin (železo, kalij, magnezij, natrij, kalcij), blagodejno vpliva na človeško telo in videz.
  6. Prednosti kisove diete vključujejo tudi razpoložljivost in poceni njenega glavnega izdelka.
  7. Tveganje, da se bo teža po dieti povrnila, je minimalno.

Slabosti diete z jabolčnim kisom

  • Tiste, ki želijo doseči hitre rezultate pri hujšanju, lahko trajanje tehnike s kisom zmede. Brez pomembnih prehranskih prilagoditev resnični rezultati s hitrostjo strele ne bodo opazni.
  • Ker jabolčni kis (kot tudi druge vrste) vsebuje kislino, lahko njegovo uživanje škoduje zobni sklenini. Da bi se izognili tem težavam, je priporočljivo, da ga po uporabi pijete skozi slamico ali temeljito sperite usta. Še bolje, če želite zmanjšati tveganje za poškodbo sklenine zob, naredite oboje.

Ponovna dieta

Če se morate in se počutite dobro, lahko prehrano z jabolčnim kisom ponovno uporabite kadar koli želite.

Pustite Odgovori