Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 630 Kcal.
Preden se lotite bananine diete, se morate skrbno pripraviti. Na pripravljalni dan je prepovedano jesti slano hrano, ocvrto ali mastno hrano, kajenje in sladkarije (vključno z granuliranim sladkorjem) pa niso priporočljivi. Vsepovsod bananina dieta jesti morate samo banane.
Da bananina dieta bil uspešen in pokazal dobre rezultate, skrbno izbirajte sadje na trgu. Strogo prepovedano je jesti nezrele banane, vsebujejo različne snovi, ki jih telo med dieto slabo absorbira. Če zrelega sadja ne morete kupiti, nadaljujte na naslednji način: zavijte zelenkaste banane v užitni papir in jih postavite na temno mesto.
Banane temeljito olupite, razen lupine; odstranite vse bele niti. Za uživanje je primerno le meso sadnih banan (rumene barve s tanko lupino), zelenjavne banane (imenovane tudi krmne - dolge, zelene z debelo lupino) pa niso primerne za prehrano.
Treba je opozoriti pred uporabo posušenih banan - vedeti morate, da so 5-6 krat bolj kalorične kot njihove sveže kolegice.
Obstajata dve različici bananine diete.
Trda bananina dieta, trajanje 3 dni in nežna bananina dieta, ki traja 7 dni.
Za en dan naprej bananina dieta pojesti morate tri banane in popiti tri skodelice nemastnega mleka. Dovoljeno je večkrat razdeliti obroke, saj vam bo to priročno. Če ne prenašate mleka, ga zamenjajte s kefirjem (1%). Pripravite kašo iz ene banane in jo zmešajte s kefirjem, to bo enkraten obrok.
Ta možnost je najpreprostejša, a nič manj produktivna. Na dan lahko pojeste približno kilogram in pol olupljenih banan. Uporabite jih lahko kadar koli želite. Žejo morate potešiti s katerim koli zelenim čajem ali pa popiti ogreto kuhano vodo, število in prostornina skodelic nista omejena. S to metodo prehrane boste na dan izgubili do kilogram odvečne teže. Če se težko zadržite, lahko pojeste eno žlico katere koli nemastne kaše in tanek kos kuhanega mesa ter popijete tri požirke kave. Najbolj zaželeno pa je, da tega ne počnete, ne pozabite - ste na dieti. Ko se počutite ostre, lačne in želodec prazen, pojejte več banan.
Banane vsebujejo uravnotežen kompleks vitaminov. Vsebujejo veliko količino koristnih vitaminov E in C, delež vitamina B6 pa je vsaj četrtina priporočenega dnevnega vnosa, banane veljajo za glavni vir kalcija, železa in fosforja (naše telo potrebuje kalcij za dobro delovanje srčne mišice in ne samo zanjo) ...
Med čistilnimi dietami, ko se žlindra in soli odstranijo iz telesa skupaj z blatom, na primer pri dieti z rižem, je priporočljivo uporabljati pripravke, ki vsebujejo kalij. Ima odvajalni in diuretični učinek, zato se bodo črevesje in celo telo kot celota naravno znebili toksinov in toksinov na naraven način. Med dieto ni zapletov z blatom, saj se črevesje najprej očisti. Obstajajo naslednje prednosti: normalizacija presnove v telesu, če takoj ne vneto zaužijete težke in nezdrave hrane, bo teža, pridobljena na koncu diete, zdržala dlje časa.
Med drugim nekdo, ki je imel prej težave s kožo, nanje lahko pozabite - stanje kože se bo izboljšalo. Jemanje banan je še posebej koristno pri boleznih srca in ožilja ter artritisu.
Razmerje beljakovin v bananina dieta blizu priporočene (z optimalno vrednostjo 1 pri bananinem jedilniku 1,5, medtem ko je za maščobe 0,2 proti 1,1, kar pomeni intenzivno porabo telesne maščobe) - deloma je ta razlika nadomestilo z veliko količino ogljikovih hidratov v prehrani: 19 proti 4,1-5 priporočene vrednosti.
Ta dieta je kontraindicirana pri kroničnih črevesnih ali želodčnih boleznih in pri intoleranci na izdelek. Če vam banane niso posebej všeč, jih morda ne boste niti pogledali. Preden poskusite z bananovo dieto, se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom. Če ne trpite za: boleznimi žolčevodov, ledvic ali jeter, razjedo na želodcu in nimate hude debelosti, ni nezadostnega krvnega obtoka (v primeru sladkorne bolezni), potem lahko varno začnete z dieto . Vendar ne zamudite priložnosti, da se obrnete na strokovnjaka.
Po koncu diete vam ni treba jesti. Zadržujte se! V nasprotnem primeru bodo vsi doseženi rezultati zaman. Bolje gladko, v enem tednu, pojdite na izdelke, ki ste jih vajeni. Da bi popravili dobljeni rezultat, je treba dieto ponoviti večkrat, če je mogoče, nato enkrat na 1 dan ali bolje - pogosteje.
Časovni zamik za ponovitev bananina dieta (če je v vašem primeru pokazal odlične rezultate) v trdi različici 10 dni, v lažji pa 14 dni.