Zabavno je!
Ko boste prebrali ta članek, boste na banane gledali zelo drugače. Banane vsebujejo naravne sladkorje: saharozo, fruktozo in glukozo ter vlaknine. Banane zagotavljajo takojšen, trajen in občuten dvig energije.
Študije so pokazale, da dve banani zagotavljata dovolj energije za intenzivno 90-minutno vadbo. Ni čudno, da so banane zelo priljubljene med vrhunskimi športniki.
A energija ni edina korist banan. Pomagajo tudi pri odpravljanju ali preprečevanju številnih bolezni, zaradi česar so nepogrešljive v naši vsakodnevni prehrani.
Depresija: Glede na nedavno študijo MIND med ljudmi, ki trpijo za depresijo, se veliko ljudi počuti bolje po zaužitju banane. Banane namreč vsebujejo triptofan, beljakovino, ki se v telesu pretvori v serotonin, ki sprošča, dviguje razpoloženje in osrečuje.
PMS: pozabi na tablete, pojej banano. Vitamin B6 uravnava raven glukoze v krvi, kar vpliva na razpoloženje.
Anemija: z železom bogate banane spodbujajo nastajanje hemoglobina v krvi, kar pomaga pri slabokrvnosti.
Pritisk: To edinstveno tropsko sadje je zelo bogato s kalijem, vendar malo soli, zaradi česar je idealno zdravilo za visok krvni tlak. Tako zelo, da je ameriška uprava za hrano in zdravila dovolila proizvajalcem banan, da uradno izjavijo, da sadje lahko zmanjša tveganje za hipertenzijo in možgansko kap.
Intelektualna moč: 200 učencev šole Twickenham v Middlesexu v Angliji je vse leto jedlo banane za zajtrk, kosilo in počitnice, da bi povečali moč možganov. Študije so pokazale, da sadje, bogato s kalijem, spodbuja učenje, saj naredi učence bolj pozorne.
Zaprtje: banane so bogate z vlakninami, zato lahko njihovo uživanje pomaga obnoviti normalno delovanje črevesja in pomaga rešiti težavo brez odvajal.
Maček: Eden najhitrejših načinov, kako se znebiti mačka, je bananin milkshake z medom. Banana pomirja želodec, v kombinaciji z medom zvišuje krvni sladkor, mleko pa pomirja in rehidrira telo. Zgaga: Banane vsebujejo naravne antacide, zato lahko, če imate zgago, jeste banane, da jo zmanjšate.
Toksikoza: Prigrizki banan med obroki vzdržujejo raven sladkorja v krvi in pomagajo preprečiti jutranjo slabost. Piki komarjev: Pred uporabo kreme proti ugrizom poskusite mesto ugriza podrgniti z notranjo stranjo bananinega olupka. Mnogim ljudem to pomaga preprečiti otekanje in draženje.
Živci: banane so bogate z vitaminom B, ki pomaga pomiriti živčni sistem. Imate prekomerno telesno težo? Raziskava Inštituta za psihologijo v Avstriji je pokazala, da stres na delovnem mestu povzroča željo, da bi "pojedli stres", na primer čokolado ali čips. V raziskavi 5000 bolnišničnih pacientov so raziskovalci ugotovili, da najbolj debeli ljudje doživljajo največ stresa na delovnem mestu. Poročilo ugotavlja, da moramo, da bi se izognili prenajedanju zaradi stresa, nenehno vzdrževati raven sladkorja v krvi tako, da vsaki dve uri prigriznemo obrok, bogat z ogljikovimi hidrati.
razjeda: banana se uporablja v dietah pri črevesnih motnjah zaradi svoje mehke teksture in enotnosti. To je edino surovo sadje, ki ga lahko uživamo brez posledic pri kronični bolezni. Banane nevtralizirajo kislost in draženje tako, da prekrijejo želodčno sluznico.
Nadzor temperature: V mnogih kulturah banane veljajo za »hladilni« sadež, ki znižuje telesno in čustveno temperaturo nosečnic. Na Tajskem na primer nosečnice jedo banane, da se njihov otrok rodi z normalno temperaturo.
Sezonska afektivna motnja (SAD): banane pomagajo pri SAD, ker vsebujejo triptofan, ki deluje kot naravni antidepresiv.
Kajenje in uporaba tobaka: Banane lahko pomagajo tudi ljudem, ki se odločijo opustiti kajenje. Vitamina B6 in B12 ter kalij in magnezij pomagajo telesu pri okrevanju po odtegnitvi nikotina.
stres: Kalij je esencialni mineral, ki pomaga normalizirati srčni utrip, dovaja kisik v možgane in uravnava vodno ravnovesje v telesu. Ko smo pod stresom, se naš metabolizem pospeši, kar zniža raven kalija. Napolnite ga lahko s prigrizkom banane.
Stroka: Glede na študijo New England Journal of Medicine redno uživanje banan zmanjša tveganje za smrtno kap za kar 40%!
bradavice: Privrženci tradicionalne medicine pravijo: da se znebite bradavice, morate vzeti kos bananinega olupka in ga pritrditi na bradavico z rumeno stranjo navzven, nato pa ga pritrditi z obližem.
Izkazalo se je, da banana resnično pomaga pri številnih boleznih. V primerjavi z jabolkom ima banana 4-krat več beljakovin, 2-krat več ogljikovih hidratov, 3-krat več fosforja, 5-krat več vitamina A in železa ter dvakrat več ostalih vitaminov in mineralov.
Banane so bogate s kalijem in imajo odlično hranilno vrednost. Zdi se, da je čas, da slavni stavek o jabolku spremenimo v "Kdor poje banano na dan, ta zdravnik ne pride!"
Banane so super!