Pazite se rozin: kako lahko škodijo

Čeprav so rozine na prvi pogled popolna (cela nepredelana) hrana, če štejete kalorije, bodite previdni s tem prigrizkom.

Prvič, rozine rozin prepir. Običajno rdeče-rjava, posušena na soncu brez konzervansov in stabilizatorjev, brez vprašanj. Toda bele rozine se imenujejo "zlato" - posušene v dehidratorju, da ohranijo barvo z uporabo žveplovega dioksida kot konzervansa.

Toda hranila vsebujejo obe vrsti rozin. Med njimi so fitonutrienti in njihove antioksidativne lastnosti, izdelek vsebuje majhno količino železa, kalija, magnezija.

Drugič, to majhno posušeno grozdje je nenavadno visoko kalorično.

Na primer, 1/4 skodelice rozin vsebuje 130 kalorij. Za primerjavo, v bananah je 80-90. Toda banana vam bo napolnila želodec, a pest rozin - res ne. Takoj bo dal moč, vendar sčasoma spet želite jesti.

Poleg tega ta del vsebuje približno 25 g sladkorja, kar omogoča primerjavo z običajnimi čokoladnimi ploščicami. Vendar je treba omeniti, da za razliko od čokolade rozine vsebujejo naravni sladkor, ne rafiniran.

In seveda, če obstaja vprašanje, kaj jesti - rozine ali pest grozdja -, dajte prednost najnovejšemu izdelku. Konec koncev rozine nimajo vode.

Pazite se rozin: kako lahko škodijo

Ko so rozine nenadomestljive

Ne jejte rozin za pest. Najbolje ga je kombinirati z beljakovinami in maščobami. Na primer z mehkim sirom, zaradi katerega bo prigrizek ne le energičen, ampak tudi resnično hranljiv.

Rozine si predstavljajte kot vir hitre energije in jo uporabite v situacijah, ko mora telo hitro izboljšati svojo produktivnost. Na primer na treningu, tekmovanju, izpitih ali med turistično potjo.

Več o koristih in škodi rozin za zdravje preberite v našem velikem članku:

Rozine - opis suhega sadja. Zdravstvene koristi in škoda

Pustite Odgovori