vsebina
Izguba teže do 4 kg v 7 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1020 Kcal.
Številni ljudje, ki želijo shujšati, se po pomoč obrnejo na najrazličnejše novonastale diete in včasih celo sami izkusijo odkrito nevarne metode (na primer pijejo "čudežne tablete", ki obljubljajo skoraj bliskovito hitro preobrazbo telesa). Predlagamo, da ne tvegate svojega zdravja. Brezina dieta vam bo pomagala pridobiti vitko telo s pitjem brezovega soka in uživanjem pepela tega drevesa.
Zahteve glede brezove prehrane
Najprej ugotovimo, kako izgubite odvečne kilograme z brezovim pepelom - odličen naravni sorbent, ki telo osvobodi toksinov, toksinov in odvečne telesne maščobe.
Tradicionalna medicina priporoča naslednje načine uživanja brezovega pepela. Vsako jutro pojejte 1 žličko. pepel, to bo pomagalo telesu, da se znebi odvečne tekočine. Seveda pepela ne smemo pogoltniti suhega. Razredčite ga v četrtini kozarca tople vode. Za normalizacijo prebave uživajte mešanico pepela, medu in vode (vse sestavine 1 čajna žlička) med enodnevnim obrokom. In če boste ponoči jedli mešanico pepela in naribane sveže čebule, boste telesu pomagali topiti odvečno maščobo.
Kako pravilno pripraviti kvaliteten in zdrav pepel? Vzemite brezove hlode, olupite lubje z njih in ne pozabite odstraniti vseh brstov. Zažgite čisti kamin, ne uporabljajte dodatnih spojin. Ko so popolnoma izgoreli in ohlajeni, zdrobite koščke hlodov.
Pepel lahko nadomestimo z aktivnim ogljem, ki ga priporočamo vzeti dve tableti vsako jutro. Še posebej pomembna črta obljublja kombinacijo vnosa aktivnega oglja in dneva beljakovin na tešče. Brezov pepel in premog imata podobne lastnosti.
Pitje pepela in soka, po možnosti največ dva tedna, še posebej, če je ta praksa za vas nova.
Brezov sok 100-200 ml morate uporabiti približno pol ure pred obroki. Naredite to enkrat na dan. Da lahko poleg hujšanja pride tudi do učinkovitejšega čiščenja telesa, lahko vnos brezovega soka kombinirate z rastlinskim oljem (najbolje z olivnim oljem). Treba je opozoriti, da sveže nabrani sok velja za najbolj uporabnega. Dobite ga tako, da na lubju naredite majhen rez. Breze dajejo sok od prvih odtajanj do razpada popkov, običajno marca. Svež brezov sok je varno piti in je zdrav 24 ur. Hladilnik vam bo pomagal podvojiti to obdobje. Seveda nimajo vsi možnosti nabirati soka z brez, alternativa (čeprav ne najboljša) bo kupljena pijača.
Na dietah, ki vključujejo pepel ali sok, lahko sedite brez spreminjanja prehrane. Toda za pospešitev procesa hujšanja je priporočljivo zmanjšati stroške energije dnevnega menija na približno 1500 kalorij in jesti delno, pri čemer se osredotočite na zdravo hrano in hrano z nizko vsebnostjo maščob. Odpovejte se vsaj mastnim sladkarijam, pecivom, rafiniranim izdelkom in bogato ocvrti hrani. Poleg tega, da bo to učinkovito pri hujšanju, bo to pozitivno vplivalo na vaše počutje.
Brezov meni za prehrano
Primer brezove diete za en teden.
Dan 1
Zajtrk: 2 kuhana jajca; kumara ali paradižnik; rezina polnozrnatega kruha na vrhu z nizko vsebnostjo maščob.
Prigrizek: 100-150 g skute z nizko vsebnostjo maščob; pol banane s pestjo oreščkov in ščepcem cimeta.
Kosilo: 2 žlici. l. rjavi riž; pečen piščančji kotlet in zelenjavna solata brez škroba.
Popoldanska malica: 10 indijskih oreščkov.
Večerja: pečen ribji file (150 g); kumare-paradižnikova solata (200-250 g), ki jo lahko začinite z 1 žličko. rastlinsko olje.
Dan 2
Zajtrk: 50 g ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi (teža je navedena v suhi obliki) z 1 čajno žličko. naravni med in pest jagodičja.
Prigrizek: 100 g naravne skute; jabolko ali hruška.
Kosilo: 150 g trdnih testenin; 100 g pustega mesnega golaža in sveže kumare.
Popoldanski prigrizek: 150 g enolončnice iz skute z nizko vsebnostjo maščobe in neškrobnega sadja.
Večerja: solata iz paradižnika, kumar, oliv in majhne količine feta sira; do 150 g piščančjega fileja, kuhanega na pari ali pečenega.
Dan 3
Zajtrk: omleta iz dveh jajc in zelišč.
Prigrizek: Polnozrnat kruh in rezina sira z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo: 200 g zelenjavne juhe in kuhano jajce.
Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja z malo maščobe s cimetom.
Večerja: 100-150 g pečenih rib v družbi vaše najljubše zelenjave.
Dan 4
Zajtrk: 50-60 g kuhane ovsene kaše v vodi, ki ji lahko dodate pol kozarca mleka z nizko vsebnostjo maščob, polovico banane in cimeta.
Prigrizek: kozarec pomarančnega soka in rženi kruton.
Kosilo: ratatouille, za pripravo katerega uporabite paradižnik, pol manjših bučk in jajčevcev, 50 g feta sira; 100 g kuhanih piščančjih prsi.
Popoldanski prigrizek: pest suhega sadja in skodelica čaja, ki ji lahko dodate 1 žličko. srček.
Večerja: do 200 g pečenega polloka ali druge ribe; 2 žlici. l. sesekljano belo zelje z zelenjem.
Dan 5
Zajtrk: 3-4 žlice. l. ajdova kaša.
Prigrizek: kozarec kefirja brez maščobe; polnozrnat kruh.
Kosilo: 100 g piščančjega fileja, dušenega v družbi paradižnika, bolgarske paprike in naravnih začimb.
Popoldanski prigrizek: 2-3 žlice. l. skuta z malo maščobe, začinjena z malo medu ali sadne marmelade.
Večerja: skodelica piščančje juhe z malo maščobe in nekaj polnozrnatih čipsov.
Dan 6
Zajtrk: 100 g riža s 3 žlici. l. raznovrstna zelenjava, prežeta z rastlinskim oljem.
Prigrizek: kuhana pesa (lahko jo uporabite z nekaj kapljicami rastlinskega olja).
Kosilo: 3 majhni kuhan krompir; 100 g kuhanih ali pečenih ribjih filetov z nizko vsebnostjo maščob (lahko skuhate tudi ribje pogače).
Popoldanski prigrizek: pest oreščkov.
Večerja: 100 g kuhanega govejega mesa in paprike.
Dan 7
Zajtrk: 50 g ovsenih kosmičev ali riževih kosmičev, kuhanih v vodi z dodatkom nekaj kosov suhih marelic.
Prigrizek: kozarec jogurta brez sladkorja (po možnosti domačega).
Kosilo: zelenjavna juha; 100 g govedine.
Popoldanski prigrizek: 100-150 g skute z nizko vsebnostjo maščob in skodelica čaja (lahko uporabite 1 čajno žličko medu).
Večerja: zelenjavna solata; 100 g kuhanih piščančjih prsi.
Kontraindikacije za brezovo prehrano
- Samo tisti, ki so že imeli alergijske reakcije na brezov sok, ne smejo hoditi na dieto. Če želite zmanjšati tveganje za zdravje, poskusite: popijte sok in počakajte nekaj dni. Če se počutite dobro, začnite s polno prehrano.
- Mimogrede, če ste alergični celo na cvetni prah brezovih mačk, je bolje zavrniti takšno prehrano.
Prednosti brezove prehrane
- Ko govorimo o prednostih brezovega hujšanja, je treba omeniti, da so njegove "komponente" odličen naravni zdravilec. Na splošno se brezov pepel in sok že stoletja učinkovito uporabljata v ljudski medicini. Pepel ima razkuževalne, protivnetne, antiseptične in protistrupne lastnosti. Učinkovito se uporablja za zdravljenje driske, zlatenice ter teže in napenjanja v želodcu. Pepel pomaga pri beljenju zob, zdravljenju protina. Vanj so celo kopali dojenčke. Poleg tega je priporočljivo, da pepel vnesete v prehrano poleti, da obnovite vodno-mineralno ravnovesje, ko telo v toploti izgubi veliko tekočine.
- Brezov sok ima izrazit diuretični učinek, pospešuje metabolizem.
- Pepel in sok se učinkovito borijo proti črevesnim okužbam, izboljšujejo delovanje prebavil in so koristni pri boleznih dihal (astma, kašelj, bronhitis).
- Brezov sok preprečuje glavobole in izboljšuje delovanje jeter.
- Ta zdrava pijača spodbuja tudi celjenje razjed, pomaga razgraditi ledvične kamne.
- Očitne koristi brezovega soka so opazne pri zastrupitvi telesa, virusnih okužbah, poslabšanju kroničnih bolezni.
- Sestavine te pijače odstranjujejo produkte razpada, ki jih tvorijo različne bakterije in virusi.
- Za hujšanje vam ni treba spreminjati prehrane. Če vam ni treba shujšati v nujnem tempu, lahko jeste kot prej, preprosto s pitjem brezovega soka.
Slabosti brezove prehrane
Dieta na osnovi pravega zdravega brezovega soka je sezonska. Na njej je najbolje sedeti spomladi.
Ponovljena brezova dieta
Če se počutite dobro in uporaba brezovega soka ali pepela ne povzroča zaskrbljenosti, je dovolj, da začasno ustavite več tednov.