Indeks telesne mase

Članek obravnava:

  • Klasični indeks telesne mase
  • Kazalniki odvisnosti indeksa telesne mase od prehranskih težav
  • Možne napake pri meritvah indeksa telesne mase
  • Dodatni dejavniki tveganja za zdravje (visok holesterol), predvideni z vrednostmi indeksa telesne mase
  • Dejavniki tveganja za zdravje, ki niso povezani z indeksom telesne mase
  • Predhodna ocena potrebe po izgubi teže z indeksom telesne mase

Klasični indeks telesne mase

Indeks telesne mase - najpogostejši kazalnik razmerja med višino in težo osebe. Prvič je ta kazalnik sredi 19. stoletja predlagal Adolphe Quetelet (Belgija) za utemeljitev klasifikacije telesnih tipov, neodvisnih od človekove rase. Zdaj je za ta kazalnik vzpostavljena tesna povezava s številnimi zdravstvenimi boleznimi (vključno z rakom, možgansko kapjo, visok holesterol ali druge motnje presnove lipidov itd.).

Shema za izračun klasičnega indeksa telesne mase: teža osebe v kilogramih se deli s kvadratom njegove višine v metrih - ta shema ne zagotavlja natančne ocene za športnike in starejše. Merska enota - kg / m2.

Na podlagi zaokrožene vrednosti se sklene, da obstajajo prehranske težave.

Kazalniki odvisnosti indeksa telesne mase od prehranskih težav

Trenutno je splošno sprejeto, da naslednja delitev prehranskih težav temelji na izračunanih vrednostih indeksa telesne mase. Upošteva se klasični indeks telesne mase.

Vrednost ITM Prehranske težave
da 15Močan primanjkljaj mase (možna anoreksija)
od 15 na 18,5Telesna teža je nezadostna
od 18,5 do 25 (27)Normalna telesna teža
od 25 (27) do 30Telesna teža nad normalno
od 30 na 35Debelost prve stopnje
od 35 na 40Debelost druge stopnje
več 40Debelost tretje stopnje

Vrednosti v oklepajih se razlikujejo od trenutno splošno sprejetih in temeljijo na najnovejših prehranskih raziskavah. Konvencionalen pogled: zunanje vrednosti ITM 18,5 - 25 kg / mXNUMX2 relativno število nevarnih bolezni se močno poveča v primerjavi s sosednjimi vrednostmi. Toda povečanje indeksa telesne mase na vrednosti 25 - 27 kg / m2 vodi do podaljšanja pričakovane življenjske dobe v primerjavi z ljudmi, katerih teža je normalna (v skladu s shemo izračuna klasični indeks telesne mase). Z drugimi besedami, zgornja meja normalnega indeksa telesne mase (za moške) se poveča za 8 odstotkov glede na splošno sprejeto.

Možne napake pri meritvah indeksa telesne mase

Čeprav je indeks telesne mase zanesljiv pokazatelj nagnjenosti k številnim boleznim (jasen znak bolezni v dietetiki), ta kazalnik ne daje vedno pravilnih rezultatov.

Obstajata vsaj dve skupini ljudi, pri katerih indeks telesne mase ne daje vedno pravilnih rezultatov (za merjenje bazalnega metabolizma so potrebne dodatne ocenjevalne metode).

  • Poklicni športniki - razmerje med mišicami in maščobnim tkivom se poruši s ciljno usmerjenim treningom.
  • Starejši ljudje (starejša kot je starost, večja je napaka pri merjenju) - od 40. leta se mišična masa v povprečju zmanjša na 5-7% vsakih 10 let glede na svoj maksimum pri 25-30 letih (zato se maščobno tkivo poveča ).

Dodatni dejavniki tveganja za zdravje (visok holesterol), predvideni z vrednostmi indeksa telesne mase

Poleg prisotnosti debelosti določeni dejavniki ogrožajo zdravje (vključno z vrednostmi 25-27 kg / m2 klasična indeks telesne mase).

  • Visok krvni tlak (hipertenzija).
  • Povišan holesterol LDL (lipoprotein nizke gostote) - osnova za blokado arterij z aterosklerotičnimi oblogami - "slab holesterol".
  • Znižanje holesterola HDL (Lipoprotein visoke gostote - lipoprotein visoke gostote - "dober holesterol").
  • Povečanje trigliceridov (nevtralnih maščob) samo po sebi ni povezano s srčnimi boleznimi. Toda njihove sile na visoki ravni visok holesterol LDL in zniževanje holesterola HDL… In visoka raven trigliceridov je neposredna posledica nezadostne telesne aktivnosti (ali prekomerne telesne teže).
  • Visok krvni sladkor (povzroči zvišanje trigliceridov in posledično zmanjšanje holesterola HDL in povečanje holesterola LDL).
  • Nizka stopnja telesne aktivnosti (prva in druga poklicna skupina glede telesne aktivnosti) - povzroči hitro povečanje trigliceridov, nato pa znižujejo holesterol HDL in zvišan holesterol LDL.
  • Visok krvni sladkor (povzroči povišanje trigliceridov).
  • Kajenje (na splošno kajenje povzroči zožitev žilnega preseka, kar poslabša učinke visokega holesterola LDL in znižanje holesterola HDL). Treba je opozoriti, da se v 5-10 minutah (odvisno od vrste cigaret) po prekajeni cigareti posode razširijo in še bolj zožijo glede na povprečno raven.

Dejavniki tveganja za zdravje, ki niso povezani z indeksom telesne mase

Spodnji dejavniki niso neposredno povezani z indeksom telesne mase, ampak posredno vplivajo (na primer tip telesa je genetsko pogojen in ga praktično ni mogoče prilagoditi).

  • V vaši družini so bili primeri srčnih bolezni.
  • Pri ženskah je obseg pasu več kot 89 cm.
  • Pri moških je obseg pasu več kot 102 cm.

Predhodna ocena potrebe po izgubi teže z indeksom telesne mase

Potreba po hujšanju je nedvomna za ljudi z indeksom telesne mase, izračunanim v kalkulatorju za izbiro prehrane za hujšanje:

  • večja ali enaka 30 kg / m2.
  • od 27-30 kg / m2 v prisotnosti dveh ali več dejavnikov tveganja (predstavljenih zgoraj), ki so neposredno ali posredno povezani z indeksom telesne mase.

Že majhna izguba teže (do 10% vaše trenutne teže) bo znatno zmanjšala tveganje za bolezni, povezane s prekomerno telesno težo (številni raki, srčni napadi, kapi, visok holesterol LDL, motnje presnove lipidov, diabetes, zniževanje holesterola HDL, hipertenzija in mnogi drugi).

Glede na razpon vrednosti indeksa telesne mase 25-27 kg / m2 Brez natančnejše ocene vašega zdravja ni mogoče natančno odgovoriti, tudi če imate dva ali več dejavnikov tveganja. Potreben je posvet z zdravnikom. Morda vam bo bolj koristno, če ostanete pri trenutni teži (hujšanje vas bo prizadelo), tudi če se vrednosti pri izračunu klasičnega ITM povečajo (zlasti glede na nedavne raziskave). Nedvoumno je mogoče trditi, da je zaželeno preprečiti povečanje telesne mase.

Pustite Odgovori