vsebina
Boks je vrsta kontaktnega športa, ki vključuje boj v ringu med dvema športnikoma iste teže kategorije. Boksarski trening ni namenjen samo povečanju moči, ampak tudi razvoju telesa kot celote, krepitvi volje.
Težavnostna stopnja: Za začetnike
Boks je kontaktni šport, ki bo dobra alternativa za tiste, ki so utrujeni od običajnih treningov v telovadnici. Nekateri dojemajo boks le kot spektakularen šport, vendar se za barvitimi boji skriva fizična aktivnost in stalni trening, ki krepi telo, izboljšuje vzdržljivost in moč.
Zdravstvene koristi treninga boksa
Boks krepi skoraj vse mišice v telesu športnika. Med sparingom delajo roke in noge, telo in glava. Za boksarja ni pomembno le, da zna udariti, ampak tudi, da se pravočasno izogne nasprotnikovemu udarcu. Zato ta šport dobro razvija koordinacijo in gibljivost celega telesa.
Poleg tega ima boks naslednje prednosti: splošni razvoj telesa in krepitev imunitete; učinkovito izgorevanje kalorij in maščob; izboljšanje dihalnih in kardiovaskularnih sistemov; razvoj koordinacije, hitrosti reakcije, občutka za razdaljo. Glej tudi: trening kickboxinga
Prav tako boks razvija miselne procese in hitrost, s katero se človeško telo odziva nanje. Sparing vključuje nenehno razmišljanje o strategiji boja. Praviloma gre zmaga v boju športniku, ki pravilno zgradi niz udarcev in izmikov, in ne tistemu, ki preprosto "maha s pestmi". Zato je boks cela znanost o sparingu.
Kaj potrebuješ za boks?
Boksarski sparingi se izvajajo v posebnem ringu, treningi pa lahko potekajo tudi v običajni telovadnici. Za trening bo športnik potreboval opremo:
- boksarske rokavice in povoji;
- čelada;
- boksarice (posebna obutev);
- burl (podloga za zaščito čeljusti).
Za trening potrebujete udobna športna oblačila. Boksarsko opremo si lahko izposodite v nekaterih trgovinah s športno opremo ali športnih klubih. Glej tudi: trening aikida
Priporočila in kontraindikacije za usposabljanje
Boks lahko trenirajo tako moški kot ženske. Vendar pa med nežnejšim spolom ta šport šele pridobiva na priljubljenosti. Obstajajo tudi otroške boksarske sekcije. Če otroka od otroštva dajo v boks, starši sanjajo, da bi iz njega vzgojili profesionalnega športnika, okrepili njegove mišice in moč volje. Vendar ne podcenjujte nevarnosti poškodb.
Boks je eden najbolj travmatičnih športov. Pred začetkom pouka športniki opravijo zdravniški pregled, na podlagi katerega zdravnik pacientu dovoli trening. Glej tudi: trening tai boja
Za ta šport obstaja veliko število kontraindikacij:
- prirojene ali pridobljene patologije srčnega ali dihalnega sistema;
- težave mišično-skeletnega sistema;
- bolezni ledvic in jeter;
- kršitve vestibularnega aparata itd.
Boks krepi fizično in oblikuje moralno vzdržljivost športnikov. Boksarji znajo »prejeti udarec« tako v ringu kot izven športnih tekmovanj. Samozavest in trdnost sta pomembni lastnosti, ki vam bosta pomagali doseči uspeh tako v profesionalnem kot v amaterskem boksu. Glej tudi: trening karateja