Ajdova dieta

Izguba teže do 12 kg v 14 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 970 Kcal.

Ena najpreprostejših mono diet, ajdova dieta vsebuje v meniju ajdovo kašo. V času ajdove diete ne spada v kratkoročne diete-traja 14 dni, vendar je najučinkovitejša-izguba teže za 12 ali več kilogramov je povsem mogoča. Izguba teže bo odvisna od odvečne teže, večja je, hitrejša bo izguba teže.

Ajdova kaša, pripravljena po ajdovi dieti, ima kalorično vrednost od 70 do 169 Kcal. V tem smislu ajdova kaša ustvarja le občutek sitosti. Zato ni omejitev glede količine pojedene ajdove kaše na dan.

Ajdova kaša ima visoko vsebnost kalcija, kalija, magnezija in železa, visoka vsebnost rastlinskih beljakovin pa 5,93% in vitaminov B zmanjšuje možno škodo zaradi prehrane za telo. Ne samo, da med upoštevanjem diete ne boste čutili bistvenih neprijetnosti, ampak se bo vsak dan vaše zdravje le izboljšalo, pojavil se bo občutek lahkotnosti. To omogoča skoraj popolno opustitev izključno beljakovinskih (mesnih, ribjih) sestavin v meniju ajdove diete.

Obvezna zahteva ajdove diete je popolna prepoved začimb, začimb, omak, sladkorja in celo soli.

Druga zahteva prepoveduje hrano 4 ure pred spanjem Je pomembna zahteva za uspeh hujšanje na ajdovi dieti.

Kuharska kaša za ajdovo prehrano

1. Ajdo pripravite za cel naslednji dan: v 0,5 kg ajde vlijte 1,5 litra vrele vode in posodo z ajdo zavijte v odejo do jutra - žit ne morete kuhati. Toliko ajdove kaše vam bo dovolj že prvi dan, v prihodnosti kuhamo po občutkih (na koncu diete bo dovolj 100 gramov ajde). Zjutraj bo kaša videti kot navadna ajdova kaša - jesti jo morate 14 dni - če se voda popolnoma ne absorbira, odvečno odcedite in naslednjič nalijte malo manj vrele vode.

2. Video prikazuje drugi način hitrega kuhanja ajdove kaše v termosu. Toda čas kuhanja v termosu bo le 35-40 minut.

Ajdov dietni meni

Najbolj priljubljena možnost menija: poleg ajdove kaše (lahko jo jeste, kolikor želite), jedilnik vključuje 1 liter (ne več - lahko manj) 1% kefirja na dan - lahko pijete kefir tako z ajdo kot ločeno. Z močnim občutkom lakote pred spanjem lahko spijete še en kozarec kefirja. Hiter rezultat vam bo vzbudil željo po nadaljevanju diete z možnimi okvarami. Brez omejitev lahko pijete tudi navadno vodo (ne mineralizirano in negazirano) ali zeleni čaj-občutek lakote se ne poslabša, na primer naravni sokovi.

Ajdova dieta s suhim sadjem

Zaradi pomanjkanja sladkorja na ajdovi dieti se lahko pojavi občutek šibkosti, hitra utrujenost in utrujenost. Poleg tega na koncu diete motijo ​​ajda in kefir. Ajdovi kaši lahko dodate suho sadje-jabolka, suhe slive, rozine, suhe marelice v majhnih količinah (največ 5-6 kosov suhega sadja, na primer slive). Ta možnost menija vključuje tudi dodajanje ene žličke medu v kašo namesto suhega sadja.

Prehrana po ajdovi dieti

Samoumevno je, da če se po dieti nataknete na pecivo in pecivo, se lahko 8-10 kilogramov, znižanih med ajdovo dieto, vrne v dveh mesecih (in celo z repom) - prehrano bo treba spremeniti. Dva tedna na ajdovi dieti sta dovolj, da jeste več, kot potrebujete, nočete - apetit se vam bo znatno zmanjšal. Zato je pri zapuščanju ajdove diete najpomembnejše pravilo, da se ne prenajedamo. Če pa se to nenadoma zgodi, potem postni dan preživite na ajdovi dieti v skladu s prvo ali drugo možnostjo menija. Tudi rahla omejitev sladkarij ne škodi. Ne pozabite na 1-2 dodatna kozarca vode ali čaja. In potem se izgubljeni kilogrami ne samo ne bodo vrnili, ampak se bo hujšanje nadaljevalo.

Rezultati ajdove diete

V vsakem primeru rezultati ajdove diete so individualni - toda večja kot je teža, večja bo učinkovitost diete. Če vam dieta ne ustreza, bo izguba teže nepomembna, do 3-4 kg. Toda izguba teže bo v večini primerov 4-6 kg, tudi ob priznanih kršitvah jedilnika. V dveh mesecih zabeležite vrednosti od 125 do 66 kg. Z visoko prekomerno telesno težo bo v dveh tednih minilo 15 kg.

Po prostornini v povprečju se zmanjša za 2 velikosti (obseg več kot 4 cm). Količine zapustijo skoraj enakomerno, torej če rečemo, da bo ajdova dieta samo za hujšanje v bokih napačna - obseg bokov, obseg pasu in obseg prsnega koša se bosta zmanjšala.

Številne zanima vprašanje ajdove prehrane - se bo koža po dieti povesila z izgubo teže več kot 10-12 kg? Ne, koža se ne bo povesila; nasprotno, zaostrilo se bo.

Ajdova dieta - kontraindikacije

Vse ima kontraindikacije! Pred ajdovo prehrano se obvezno posvetujte z zdravnikom (najprej s terapevtom).

Ajdova dieta je kontraindicirana (ali se izvaja pod zdravniškim nadzorom):

1. med nosečnostjo

2. med dojenjem

3. z vsemi oblikami diabetesa

4. s hipertenzijo

5. z velikim fizičnim naporom

6. z boleznimi prebavil

7. z globoko depresijo

8. z ledvičnim ali srčnim popuščanjem

9. če ste operirali trebuh

Prednosti ajdove diete

1. Za pojedeno ajdovo kašo ni omejitev (lahko jo jeste, kolikor želite).

2. Izgube teže pri ajdovi dieti ne bodo spremljale splošna utrujenost, omotica, šibkost in letargija, značilni za druge učinkovite diete.

3. Drugi plus je posledica visoke stopnje hujšanja - vsak dan se bo občutek lahkotnosti pojavljal vedno bolj.

4. Tretja prednost je visoka učinkovitost - izguba teže je v povprečju večja od 7 kg (v nekaterih primerih le v prvem tednu izguba teže več kot 10 kg).

5. Ajdova kaša ima visoko vsebnost vlaknin, kar zagotavlja spremljajoče čiščenje črevesja in jeter.

6. Hujšanje bo spremljalo zmanjšanje celulita.

7. Skladnost z ajdovo prehrano bo spremljalo izboljšanje videza kože in nohtov (zaradi vitaminov skupine B, ajdovih rastlinskih beljakovin in normalizacije presnove) - koža se sama očisti.

Slabosti ajdove prehrane

1. Ajdova dieta ni primerna za vsakogar, zato so občasno mogoči šibkost, glavobol in utrujenost. En dan posta preživite na ajdovi dieti in preverite, ali je primerna za vas.

2. Druga pomanjkljivost je posledica togosti ajdove diete v skladu z omejitvami (samo ajdova kaša in kefir).

3. Glede na trajanje ta dieta ni hitra, je pa zelo učinkovita - telo se hitro navadi na novo prehrano in čas pred povečanjem telesne teže (če se začne) se znatno poveča.

4. Če je po dieti teža še vedno daleč od normalne, je ponovna nošnja možna šele po enem mesecu.

5. Možno znižanje krvnega tlaka.

6. Med dieto se lahko kronične bolezni poslabšajo.

7. Čeprav ajdova kaša vsebuje veliko lahko prebavljivih beljakovin, je rastlinskega izvora (ne nadomešča v celoti mesa in rib). Zato ne podaljšajte trajanja diete več kot 14 dni.

8. Med prehrano mikroelementi in vitamini v telo ne dovajajo dovolj - vendar to pomanjkljivost zlahka nadomestimo z dodatnim vnosom kompleksnih multivitaminskih pripravkov.

Pustite Odgovori