Zeljna dieta - hujšanje do 10 kilogramov v 10 dneh

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 771 Kcal.

Zeljeva prehrana - glavna izbira izdelkov

Zeljna dieta sicer ni najhitrejša (v primerjavi s poletno), je pa zelo učinkovita - predvsem zaradi nizke kalorične vsebnosti samega zelja, ki je osnova prehrane. Poleg tega zelje vsebuje nizko kalorično vsebnost večine vitaminov, mineralov in rastlinskih vlaken, potrebnih za telo (spodbuja črevesje).

Za veliko število različnih vrst in sort zelja (brstični ohrovt- 44 Kcal, koleraba- 42 Kcal, cvetača- 32 Kcal) so značilne različne energijske vrednosti- zelje prehrana vas ne omejuje pri izbiri sorte (vodite po svojem okusu in kombinirajte), a vseeno je najbolj zaželeno navadno sveže (belo) zelje - ima najnižjo vsebnost kalorij med vsemi sortami (26 Kcal).

Kislo zelje ima s tega vidika še manjšo vsebnost kalorij - 19 kilokalorij zelje prehrana učinkovitejša je, če jo izvajamo na kislem zelju. Tako priporoča zeljna dieta - enkrat na tri dni lahko sveže zelje zamenjamo s kislim zeljem.

Zeljna prehrana ne omejuje

  • Prehrana z zeljem je precej težka - z akutnimi napadi lakote lahko jedo zeljne liste brez omejitev.
  • Med zeljno dieto lahko brez omejitev pijete zeleni čaj ali negazirano in nemaralizirano vodo (ne poslabšajo občutka lakote)-bolje je, če spijete vsaj 1,2 litra na dan (podobna zahteva uvaja medicinska prehrana). Jutranja uporaba kave na meniju - zahteva skoraj vseh hitrih diet - je posledica dejstva, da kava pospeši presnovne procese (od 1% do 4%) - kar je enako enaki dodatni izgubi teže.

Zeljna prehrana nalaga omejitve

  • Dodatna omejitev je, da sladkorja in soli vseh 10 dni ni mogoče dodati hrani.
  • Alkohol je prepovedan v vseh oblikah.
  • Brez moke in slaščic.

Trajanje zeljne diete je 10 dni - v tem času je ob upoštevanju vseh priporočil zagotovljena izguba teže od 6 do 10 kilogramov, odvisno od fizioloških značilnosti telesa in količine telesne maščobe (stopnja debelosti ).

Ponovitev diete je možna ne prej kot 2 meseca kasneje.

Zeljni jedilnik za 10 dni (klasična zeljna dieta)

  • Zajtrk: zeleni čaj, kava (ne sladkajte se - japonska prehrana ima podobno zahtevo), negazirana in nemineralizirana voda
  • Kosilo: solata iz svežega zelja in korenja v rastlinskem (po možnosti oljčnem) olju. Kuhano goveje, piščančje ali pusto ribe ne več kot 200 gramov.
  • Večerja: solata iz svežega zelja, eno prepeličje (pol piščančje) jajce, eno jabolko ali katero koli drugo sadje (razen banane).
  • Najkasneje 2 uro pred spanjem popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob (1%).

Zeljevo solato lahko kadar koli nadomestimo z zeljevo juho z zelenjavo (lahko nadomestno) - zeljna dieta prav tako ne nalaga nobenih omejitev glede količine pojedene juhe.

Glavni plus zeljne diete je, da je hujšanje najučinkovitejše - ko preklopite na pravilno prehrano, do povečanja telesne teže ne pride (rezultat je dolgoročen).

Dieto lahko priporočimo ljudem z boleznimi prebavil, jeter, ledvic (razen razjed želodca ali dvanajstnika, kroničnega in akutnega gastritisa, enteritisa in kolitisa, nalezljivih bolezni itd.) - v vsakem primeru ob prisotnosti kakršnih koli bolezni , se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Pozitiven učinek prehrane z zeljem lahko pripišemo učinkoviti stimulaciji črevesja (zahvaljujoč rastlinskim vlaknom zelja).

Četrta prednost zeljne diete je, da se bo telo skupaj z izgubo odvečne teže znebilo nakopičenih toksinov in toksinov (posledica majhne količine zaužite soli).

Dieta vsebuje majhno število ogljikovih hidratov, vendar se vzdržuje potrebnih najmanj 20 gramov (kar telesu omogoča intenzivno porabo rezerv iz maščob) - zmogljivost bo nekoliko zmanjšana, možna je apatija, hitrost reakcije se bo zmanjšala poslabšajo se možni glavoboli (na primer čokoladna dieta) - zato bodo najbolj optimalni čas za dieto počitnice.

Drugi minus prehrane z zeljem je, da prehrana ni idealno uravnotežena glede vitaminov in mineralov - morda boste potrebovali dodaten vnos pripravkov kompleksov vitaminov in mineralov.

Zeljeva prehrana razmeroma težko - težko je vzdržati vsa priporočila - vendar se rezultat splača.

Četrta pomanjkljivost prehrane z zeljem je, da se metabolizem ne normalizira (po istem principu se uporablja dieta z lubenicami), zato bo telo po dieti intenzivno poskušalo obnoviti izgubljene kilograme - v prihodnosti boste se bodo morali držati načel racionalne prehrane.

Pustite Odgovori