vsebina
Izguba teže do 5 kg v 7 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1250 Kcal.
Kot lahko ugibate iz imena prehrane, temelji na porabi piščanca (po možnosti pustega, izvlečenega iz prsi). Znano je po visoki vsebnosti beljakovin, ki lahko popolnoma nasiči telo, obnovi mišice in vzdržuje presnovo na ravni, ki je potrebna za normalno delovanje organov. Piščančje meso je idealno za hujšanje, saj je med svojimi kolegi najmanj maščobno in visoko kalorično.
Zahteve za piščančjo prehrano
Ta dieta traja 7 dni. Bistvo hujšanja se svodi na to, da je človek, ki sedi na njem v telesu, nasičen z beljakovinami in pomanjkanjem ogljikovih hidratov, zaradi česar v mnogih pogledih pride do izgube teže. Telo je prisiljeno absorbirati lastno energijsko gorivo, torej porabiti veliko kalorij in hkrati shujšati.
Pomembno je omeniti, da se telo najprej znebi odvečne tekočine, zaradi česar se mišice zategnejo. Sledi izčrpavanje beljakovin iz mišičnega tkiva. Sintetizira se v glukozo. In šele nato pride do postopka razgradnje samih maščob in shujšate.
Ni skrivnost, da je uživanje piščančjega mesa zelo pomembno pri pravilni uravnoteženi prehrani. Velike količine vitaminov, ki jih vsebuje, ni mogoče napolniti z uživanjem izključno rastlinskih izdelkov. Kot je navedeno zgoraj, je priporočljivo zaužiti meso piščančjih prsi. Seveda lahko postane malo dolgočasno za ves čas diete. Da se to ne bi zgodilo, lahko včasih dovolite sebi in drugim delom ptice. Toda, na primer, kategorično ni priporočljivo, da se naslonite na noge, ne glede na to, kako zelo nas ima večina rad ta del trupa. Nabrali so največjo količino maščobe in holesterola, kar, kot morda ugibate, ne vpliva ugodno na postavo in na zdravje nasploh. Svojo prehrano lahko občasno popestrite tudi z uživanjem puranjega ali prepeličjega mesa. Seveda je v vsakem primeru vredno odstraniti kožo in odstraniti odvečno maščobo iz mesa, ki ga kuhate. Ne potrebuješ jih.
Če se prehranjujete en teden, če se odločite shujšati na ta način, morate narediti naslednje. Spodaj je jedilnik za teden, ki ga lahko prestavljate, odvisno od tega, kateri dan ste začeli hujšati. Iz izdelkov naredite, kar želite, in uporabite kadarkoli in v kombinacijah, ki jih želite. Še vedno pa je bolj pravilno upoštevati načela delne prehrane in jesti v majhnih porcijah, vendar dovolj pogosto.
Ponedeljek: 0,5 kg perutninskega fileja in 100-150 g riža (po možnosti parjen ali rjav; je bolj uporaben in bogat s snovmi, ki so potrebne za naše telo). Kozarec nesladkanega soka.
Torek: 700 g piščančjega fileja in 500 g ananasa. Pri nekaterih ljudeh ananas izzove kislost. Če je to vaš primer, je bolje, da dieto ponovite prvi dan, da ne tvegate in ne povzročite zdravstvenih težav.
Sreda četrtek petek (ista hrana): 0,5 kg piščančjega fileja, 150 g zelja, 2 korenja, 5 majhnih jabolk.
Sobota: 700 g kuhanega piščančjega mesa, ki ga lahko spremlja majhna količina solate.
Nedelja: dvojnik prejšnjega dne.
Kar zadeva pijače, morate seveda piti dovolj čiste negazirane vode, nesladkanega čaja. Če ste na dopustu, si lahko privoščite majhno količino suhega vina. Vendar ne pozabite, da alkohol lahko zadrži tekočino. Zato ne bodite presenečeni, če naslednji dan ne vidite navpične črte. Ne razburjajte se. V vsakem primeru se hujšanje zagotovo dogaja in izgubo teže boste videli šele malo kasneje. Sol in sladkor, tako v tekočinah kot v hrani, se je najbolje popolnoma izogniti (ali vsaj znatno zmanjšati odmerek).
Kontraindikacije za piščančjo prehrano
Piščančja prehrana poleg resnih zdravstvenih bolezni ali bolezni, ki zahtevajo posebno prehrano, nima kontraindikacij. A vseeno, da bi se izognili težavam, je bolje, da se pred začetkom diete posvetujete z zdravnikom. Verjetno sedenje na njem, pitje vitaminskega kompleksa ne bo škodilo.
Prednosti piščančje diete
Prehrana na osnovi piščančjega mesa ima številne prednosti. Zlasti velja omeniti, da tako kot juha na osnovi te vrste izdelkov krepi imunski sistem telesa in je koristna pri prehladu. Redno uživanje piščanca zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, koronarno srčno bolezen in druge resne bolezni.
Pomembno je tudi opozoriti, da piščančje meso pomaga vzdrževati ravnovesje hranil v telesu, ne prispeva k njegovemu izčrpavanju. Upadanje moči in poslabšanje stanja telesa kot celote opazimo pri hujšanju izjemno redko.
Ta dieta prinaša zelo dobre rezultate. Torej, za tedenske obroke na osnovi piščančjega mesa lahko izgubite do 4-6 kg odvečne teže. Seveda morate upoštevati individualne značilnosti svojega telesa in koliko odvečnih kilogramov je bilo prvotno. Če ste objektivno vitki, je rezultat morda manj opazen, zagotovo pa boste s svojo dieto lahko polepšali svojo postavo in prikrili napake.
Ne zahteva preveč strogih omejitev. In arzenal jedi iz takega mesa je pravzaprav precej velik. Hkrati piščančje meso ni v tujini, ampak je cenovno ugoden in razmeroma poceni izdelek, ki ga je enostavno kupiti.
A, B, E1, B2, C, PP - vsi ti vitamini, pa tudi magnezij, železo, natrij, kalcij najdemo v piščančjem mesu v velikih količinah. So odlična podlaga za pravilno delovanje prebavnega trakta. Še eno zanimivo dejstvo v prid uživanju piščančjega mesa je, da po vsebnosti fosforja ni slabše niti po morskih sadežih in ribah (ki, kot veste, slovijo po svoji številčnosti).
Piščančji file je odličen nadev. Zato se z akutnim občutkom lakote, ki se ga mnogi hujšajo tako bojijo, ne boste mogli soočiti. Številni nutricionisti tej dieti pravijo celo najbolj nasitna in razmeroma hitra prehrana na svetu.
Slabosti piščančje diete
Kot skoraj vse druge diete ima tudi ta tudi svoje slabosti. Zlasti to lahko pripišemo dejstvu, da je piščančje meso navsezadnje revno z maščobami, ki so pomembne za normalno delovanje telesa. Zato nadaljevanje diete več kot določeno obdobje vsekakor ni vredno. In če čutite poslabšanje stanja telesa, je bolje, da se ustavite prej.
Glede na preglede zdravnikov in nutricionistov je tej dieti nemogoče reči popolnoma škodljiva in brezpogojno koristna. Od časa do časa, če je z vašim zdravjem vse v redu, lahko z njim spremenite svojo postavo, vendar se ne smete zanositi.
Pomanjkljivosti piščančje prehrane vključujejo tudi dejstvo, da niso vsi všeč neslanega piščančjega mesa. Mnogim se zdi brez okusa ali preprosto spominja na travo.
Ponavljanje piščančje diete
Zdravniki močno odsvetujejo ponavljanje te diete prej kot v 14 dneh.