vsebina
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 580 Kcal.
Ta dieta je zelo specifična in se popolnoma ujema s sodobnim tempom življenja.
Trajanje čokoladne diete je sedem dni (oprijemljivi rezultati hujšanja se pojavijo po treh dneh diete - izguba teže od 3 do 4 kg) - tukaj je treba upoštevati izgubo tekočine v telesu zaradi zavrnitev soli.
Izguba teže na koncu diete bo znašala 6-7 kilogramov.
Po čokoladni dieti se ves dan zanaša le na 100 gramov čokolade in nič drugega. Nekateri viri imenujejo številko 80 gramov in 90 gramov-prva vrednost za vsebnost kalorij bo zelo nizka vrednost za dnevno prehrano (440 kcal) v primerjavi z drugimi nizkokaloričnimi dietami-na primer učinkovita ajdova prehrana ima kalorije vsebnost 970 Kcal in 90 gramov se zdi primernejše za tri obroke, čeprav skoraj vsaka čokoladica tehta 100 gramov (na primer okusna čokoladica Alpen Gold z rozinami in oreščki).
Vsako dnevno prehrano s čokolado lahko zaužijete naenkrat, vendar je bolje, da jo razdelite na 2-3 ali več obrokov.
Belo čokolado je treba omeniti ločeno. Kakavovo maslo je skoraj popolnoma odsotno. Posledično klasične čokoladne diete ni mogoče izvajati na beli čokoladi. Tudi čokolada s sladili ni priporočljiva (za diabetike).
Vsak čokoladni obrok spremlja skodelica nesladkane kave (z 1% mleka z nizko vsebnostjo maščob). Ta zahteva je pogosta pri vseh učinkovitih dietah (primer je japonska prehrana). kava pospeši presnovo za 1% do 4%, kar vodi v intenzivnejšo izgubo telesne teže (vendar tudi v velikih količinah vpliva na zdravstveno stanje ne na bolje).
Glavni izdelek diete je čokolada
Navadna mlečna čokolada je eno izmed najbolj kaloričnih živil - 545 Kcal na 100 gramov. Vsebnost kalorij v čisti čokoladi brez dodatkov je nekoliko manjša - 540 Kcal. S tega vidika čokoladna dieta je treba izvajati na temni čokoladi - vendar razlika v vsebnosti kalorij praktično ni opazna. Čokolada z dodatki (rozine, oreški itd.) Ima v povprečju nekoliko večjo kalorično vsebino (več preberite na embalaži čokolade).
Glede na razmerje beljakovin - maščob - ogljikovih hidratov se različne sorte čokolade nekoliko razlikujejo - pri mlečni čokoladi je to razmerje med 7% - 36% - 55% (kar je daleč od splošno sprejete norme za mešano prehrano - približno 20 % - 20% - 60%). To kaže na to, da bo telo odstranjeno iz običajne prehrane - po drugi strani pa katera koli dieta omejuje vsebnost kalorij -, kar bo telo tudi odstranilo iz običajnega režima (dieta Sybarite je izjema od tega pravila).
Čokoladna dieta nalaga omejitve
Čokoladna dieta (tako kot priljubljena dieta z lubenicami) popolnoma prepoveduje sladkor in sol.
Kot pri večini drugih diet se morate vzdržati sokov (tudi naravnih), gazirane vode in pijač (povzročajo povečan apetit - za razliko od običajne vode) - enaka priporočila daje medicinska prehrana, ki se uporablja v vseh zdravstvenih ustanovah.
Tudi pri čokoladni prehrani je izključena vsa zelenjava in še več sadja.
Alkohol v vseh oblikah prepovedano.
Pomembno! Sprejem katere koli tekočine (vode, zelenega čaja) je možen najpozneje 3 ure po zaužitju čokolade in kave. Najmanjši vnos tekočine ne sme biti manjši od 1,2 litra (po možnosti več) - ta zahteva je značilna za večino hitrih diet, ki izključujejo sol.
Ponovitev iste diete je mogoča prej kot mesec dni kasneje ali še bolj - povzroči velik udarec telesu (čeprav v nekaterih virih najdete izmenični režim hujšanja na čokoladni dieti - po 7 dneh diete minimalni interval pred ponovitvijo je prav tako 7 dni).
Čokoladna dieta ne prepoveduje
Tri ure po obroku lahko popijete poljubno količino (zeleni, črni čaj ali voda).
Čokoladna dieta predlaga samovoljno prehrano - kdaj je za vas bolj priročno, takrat pojejte del čokolade.
- Zajtrk: 30 gramov temne čokolade (brez rozin, oreščkov itd.) In skodelica nesladkane kave.
- Kosilo: 30 gramov temne čokolade in skodelica kave.
- Večerja: 30 gramov temne čokolade in kave.
- Za zajtrk 30 gramov čokolade in skodelica črne kave.
- Za kosilo je na voljo tudi 30 gramov čokolade in kave (ne sladkajte).
- Večerja - istih 30 gramov čokolade in kave.
Jedilnik za 1 dan je popolnoma enak jedilniku za 7 dni diete, vendar bo škoda za telo veliko manjša, če izgubite vsaj 200-300 gramov maščobnega tkiva. Seveda naj bi telesna aktivnost ostala na približno enaki ravni - resnično hujšanje bo seveda bolj zaradi tekočine (približno kilogram) - zeljna prehrana ima približno enake značilnosti.
Nedvomna prednost čokoladne diete je v hitrem času doseči hitre rezultate. Čokoladna dieta vam bo pomagala, da se hitro uredite pred križarjenjem ali potovanjem. Tudi pred potovanjem v tujino lahko zelo hitro shujšate.
Drugi plus čokoladne diete bodo cenili ljubitelji sladkarij - izredno težko se je upreti sladkarijam ali koščku čokolade, kar denimo riževa dieta 7 dni popolnoma prepoveduje.
Čokolada je eden najboljših možganskih poživil - vsak študent ve, da sta kava in čokolada med seansi nepogrešljivi stvari. Tega prednosti čokoladne diete ni mogoče preceniti - hitro shujšate, hkrati pa vaša duševna aktivnost nikakor ne trpi.
Kot nedijetni izdelek se čokolada priporoča pri slabokrvnosti in prehladu (povečuje imunost telesa). Prav tako je treba opozoriti, da čokolada (natančneje v kakavovem maslu) vsebuje močne antioksidante, ki upočasnijo staranje telesa.
Čeprav so prednosti čokoladne diete neprecenljive, slabosti te diete verjetno veliko presegajo prednosti.
Glavna pomanjkljivost čokoladne diete je veliko število kontraindikacij - pred začetkom te diete se morate posvetovati z nutricionistom ali voditi dieto pod nadzorom zdravnika.
Druga pomanjkljivost čokoladne diete je posledica dejstva, da ne normalizira niti metabolizma niti prehrane (dieta Montignac je v tem pogledu veliko bolj zaželena) - čeprav lahko enako pripišemo tudi nekaterim hitrim dietam.
Tretja pomanjkljivost čokoladne diete je, da se bolj verjetno vrne nazaj, ne da bi prešli na pravilno prehrano. Skozi teden se bo telo navadilo na maksimalno varčevanje s kalorijami - in prehrana po dieti v enakem načinu kot pred dieto bo težo zelo hitro vrnila na prvotno (in pogosto tudi malo več) - prehrano po znaki zodiaka ali katerega koli prehranskega sistema nimajo te pomanjkljivosti ...
Tudi ravnotežje prehrane pušča veliko želenega, tako glede razmerja beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov-mineralov (to pomanjkljivost bomo premagali z jemanjem dodatnih pripravkov vitaminsko-mineralnih kompleksov) - za to pomanjkljivost barvna dieta bo bolj zaželena.
Seveda je dieta s osnovno čokolado kontraindicirana za ljudi s sladkorno boleznijo (tako prirojeno kot pridobljeno).
Druga kontraindikacija je prisotnost alergij (poleg tega je možna odvisnost alergije na čokolado od več dejavnikov in njihovih kombinacij).
Ne morete uporabljati diete in obstoječih bolezni jeter, pa tudi v prisotnosti kamnov v žolčniku ali kanalih (holelitiaza).
Čokoladna dieta je kontraindicirana tudi ob prisotnosti arterijske hipertenzije (morda se ne zavedate prisotnosti te bolezni - prvi znaki so podobni običajnemu prekomernemu delu). Pri tem ni odločilna dejavnost čokolada (nekoliko poveča tlak), temveč velika količina kave.