Čistilna dieta, 7 dni, -5 kg

Izguba teže do 5 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 550 Kcal.

Ali ne želite izgubiti le nekaj kilogramov, ampak tudi telesu koristiti tako, da ga osvobodite toksinov, toksinov in drugih škodljivih snovi? Na pomoč bo prišla čistilna dieta, katere različne možnosti so zdaj zelo priljubljene.

Zahteve za čiščenje prehrane

Najprej predlagamo, da ugotovite, kakšna je nevarnost, da telo oslabi, poleg tega pa povečate verjetnost, da se bo izboljšalo. Ko našim organom primanjkuje moči, da se očistijo, se lahko soočamo s povečano utrujenostjo, šibkostjo, utrujenostjo, tudi če ne opravljamo nobenega dela. Tudi ko je telo zamašeno, glava pogosto boli, bolejo sklepi (ti občutki so še posebej neprijetni med vadbo). Če začnete s tem stanjem, lahko doseže zelo resne bolezni - artritis, artrozo, diabetes mellitus, presnovne motnje in nastanek malignih tumorjev.

Če pri sebi opazite katerega od teh simptomov, potem je to zanesljiv zvon telesa, ki opozarja, da je z njim nekaj narobe.

Bistvo očiščevalne diete je odstraniti iz prehrane maščobno in visokokalorično hrano, sladkor in alkohol, "darila" hitre hrane, bele mehke testenine, pecivo, sladkarije, prekajeno meso, preveč slano hrano. Če se odločite preizkusiti to tehniko na sebi, bodite pripravljeni na dejstvo, da boste v njenem obdobju morali jesti predvsem zelenjavo in sadje (osredotočite se na neškrobne izdelke), polnozrnate žitarice, mlečne izdelke (po možnosti z nizko vsebnostjo maščob), stročnice , semena in oreščki. Pijte do 2 litra čiste negazirane vode na dan. Možen je tudi čaj, vendar brez dodanega sladkorja in sladil.

Prva različica tehnike čiščenja lahko nadaljuje največ en teden. Morali bi jesti trikrat na dan in jesti to hrano zmerno. Posebnost te čistilne diete je, da večerj sploh ni. Priporočljivo je, da po popoldanskem prigrizku, ki nastopi najkasneje v 16-17 urah, ne jemo ničesar. Če zvečer premaga močna lakota, lahko spijete kozarec mleka ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Priporočljivo je, da prvi prehranski dan v celoti zavrnete hrano. Pomeni popolno razkladanje. Če se odločite, da ga boste vzdržali, ne izpostavljajte telesa močnim fizičnim in intelektualnim stresom in si privoščite veliko počitka. Najbolje je, če začnete z dieto na prost dan. Med postopkom je priporočljivo opustiti sol ali znatno zmanjšati njeno količino.

Druga varianta čistilne diete velja za bolj zveste in varne. Po posvetovanju z zdravnikom je takšno prehrano mogoče upoštevati tudi v zgodnjih fazah nosečnosti. Na splošno je bila ta tehnika, kolikor je znano, razvita kot način za pripravo žensk in moških na spočetje otroka.

Diete se lahko držite do 11 dni. Za največjo učinkovitost jo morate pravilno vnesti. Torej, 2 dni pred začetkom življenja, v skladu z metodo, morate pred spanjem piti decokcijo lanenih semen. Dan pred začetkom diete je priporočljivo razkladanje zelenjave in sadja, ki vsebuje malo škroba. Jemo jih lahko surove, pečene ali kako drugače, vendar brez uporabe olj in maščob. Tako v teh kot v drugih dneh je priporočljivo jesti delno, odpovedati se hrani 2-3 ure pred spanjem. Zdaj pa poglejmo samo prehrano.

Prva dva dni tehnike čiščenja morate piti sadne ali zelenjavne sokove (do 2 litra na dan). Zaželeno je, da so to sveže stisnjene pijače. Če kupujete izdelke v trgovini, pozorno spremljajte sestavo. V sokovih ne sme biti sladkorja. Poskusite zaužiti čim bolj naravne pijače. Od kupljenih so najboljša izbira sokovi in ​​nektarine, namenjeni otroški hrani. Namesto sokov je od časa do časa dovoljeno piti odvarke suhih sliv, suhih marelic, fig in drugega suhega sadja, ki vam je všeč. Pomembno je, da so tudi brez sladkorja.

Od tretjega do vključno petega dne se količina sadne in zelenjavne tekočine zmanjša, lahko pa prehrano dopolnite s sadjem in jagodami. Idealno – zajtrk, kosilo in večerjo si privoščite s solidnimi darovi narave, sokove pa uporabite za popoldanski čaj in prigrizke. V zimski sezoni bodo za popestritev prehrane priskočili na pomoč sadne in jagodne marmelade ter zamrznjeni izdelki. Vendar ne pozabite, da mora biti vse brez sladkorja.

Od šestega dne do konca diete lahko poleg prej omenjene hrane vključite tudi zelenjavo. Tudi krompir je dovoljen, vendar se nanj ne smete osredotočati.

Dieto morate zapustiti zelo gladko. Najbolje je postopoma dodajati izdelke, ki so bili prej prepovedani, in se sploh ne vračati k nevarnostim za hrano. Poskusite ohraniti svojo prehrano zdravo in vitko.

Kar zadeva izgubo teže, med takšnim čiščenjem praviloma pobegnejo vsaj 3-4 nepotrebni kilogrami. Z opazno odvečno težo lahko shujšate in postanete močnejši. Seveda je veliko odvisno od individualnih značilnosti telesa, velikosti porcij in stopnje telesne aktivnosti.

Čistilni dietni meni

Primer prehranjevalnega jedilnika (1. možnost)

Opombe... Če imate zavidljivo voljo in se počutite dobro, te dni pijte samo vodo in nesladkan čaj.

Primer prehranjevalnega jedilnika (2. možnost)

Kontraindikacije čistilne diete

Sedeti na čistilni dieti ni priporočljivo za otroke in starostnike po nedavnih operacijah ob prisotnosti resnih bolezni ali telesnih lastnosti, ki zahtevajo drugačno prehrano.

Prednosti čistilne diete

1. Številni nutricionisti in zdravniki se strinjajo, da je čistilna dieta eden najbolj zvestih in najučinkovitejših načinov za ohranjanje zdravja. Poleg hujšanja med sledenjem tehniki se telo poslovi odvečne tekočine, ki preprečuje normalno delovanje in izzove zabuhlost. Črevo se znebi nepotrebnih "oblog" in začne delovati veliko bolje. Opazili so ločene prednosti čiščenja prehrane za diabetike. Zaradi upoštevanja zgoraj opisanih pravil se njihov krvni sladkor zmanjša in s tem potreba po insulinu. Vendar jih je treba očistiti izključno pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.
2. Običajno se ta dieta dobro prenaša. Oseba, ki sedi na njej, ne občuti akutne lakote ali šibkosti. Tehnika vključuje zadostno količino potrebnih snovi in ​​komponent in, če se ne nadaljuje dlje od priporočenega obdobja, telesu ne bo škodovala.
3. Jedilnik je bogat z vlakninami, ki izboljšujejo prebavne procese, podaljšujejo občutek sitosti in vplivajo na vzdrževanje zdrave črevesne mikroflore, kar še posebej povečuje obrambne sposobnosti telesa.
4. Ni potrebe po nakupu izdelkov, nenavadnih za prebivalce postsovjetskega prostora. Vaš proračun ne bo bistveno prizadet. Za kuhanje vam ni treba porabiti veliko časa, saj je veliko izdelkov, nasprotno, najbolje jesti surove. Hujšanje bo razveselilo tudi dejstvo, da ni treba šteti kalorij ali mučno tehtati vsakega grama zaužite hrane.
5. Številni opažajo tudi takšne prijetne bonuse, kot so splošno izboljšanje počutja, izginotje občutka teže v trebuhu, zmanjšanje glavobolov, zmanjšanje utrujenosti in umik razdražljivosti.

Slabosti čistilne prehrane

• Tisti, ki so navajeni jesti precej na gosto, na čistilni dieti, se lahko še vedno soočajo z občutkom lakote, zlasti v dneh posta in v času, ko je priporočljivo piti samo sokove.
• Sedeti na takšni tehniki je najbolje poleti ali jeseni, ko lahko kupite darila narave, gojene v prostranstvih svoje domovine v naravnih razmerah.

Ponavljajoča čistilna dieta

Če želite, se lahko v mesecu dni ponovno lotite čiščenja.