Vsak izmed nas je že kdaj doživel zlom in tako imenovano prokrastinacijo. »Večina ljudi ima vsaj dve slabi navadi, zaradi katerih se počutijo utrujene in preobremenjene. Težava je v tem, da se pogosto sploh ne zavedamo, kaj delamo narobe,« pravi Robert Thayer, profesor psihologije na kalifornijski državni univerzi in avtor knjige Kako nadzorovati svoje razpoloženje s hrano in vadbo? V tem članku Thayer navaja nekaj primerov energijskih vampirjev in kako se jih znebiti. Vampir št. 1: Manično preverjanje e-pošte/SNS/SMS Priznajte si: kaj so v resnici e-poštna sporočila, če ne stalne motnje? Če nenehno prekinjate delo, da bi preverili prispela pisma, se boste zelo hitro počutili izčrpani, ne da bi opravili vse načrtovane naloge. Še huje, če se morate zadrževati v pisarni zaradi neskončnih motenj zaradi dopisovanja. Kaj storiti: Dva ali trikrat na dan si rezervirajte, ko preverite svojo e-pošto. Priporočljivo je celo, da izklopite obvestila o prispelih pismih na zaslonu telefona. Opozorite svojega šefa in ga prosite, naj pokliče, če je potrebno. Se spomnite, da še obstaja mobilna povezava? 🙂 Vampir #2: Negativnost drugih ljudi Verjetno poznate ljudi, ki se neprestano pritožujejo nad življenjem ali jim besede ni mogoče izpuliti s kljukicami? Pravzaprav takšni ljudje srkajo energijo brez vaše vednosti. Morda jih ne moti občasno poslušati. Ampak ne vsak dan ali celo enkrat na teden. Kaj storiti: Verjetno se je težko popolnoma odklopiti od te vrste oseb (če so na primer sorodniki). Lahko pa "izklopite nihalo". Na primer, vaša sestra se spet začne pritoževati, kako ničvredno je njeno življenje. Najboljša možnost bi bila, da odgovorite, da vse razumete in sočustvujete z njo, vendar trenutno nimate časa za razpravo. Ponudite ji telefonski pogovor čez nekaj dni. Morda bo v tem času našla koga drugega, ki bo prenesel njene težave. Vampir #3: Pozno bujenje Ko otroci že spijo in so gospodinjska opravila opravljena, si pred spanjem želite vzeti čas zase. Po podatkih Nacionalnega združenja za spanje ima približno 3/4 Američanov težave s spanjem. Vendar pa je spanje manj kot 7-8 ur na noč zanesljiv način, da se prikrajšate za energijo, ki jo potrebujete naslednji dan. Vaši možgani si zapomnijo več informacij prejšnjega dne, če dovolj spite. Spanje tudi izboljša koncentracijo, zato lahko naloge opravite hitreje. Kaj storiti: če buljite v televizor in ura zamuja, ga morate v tem primeru le izklopiti in iti spat. Če pa med spanjem štejete ovce, si poskusite prižgati nežno, sproščujočo glasbo. V neki študiji so udeleženci izboljšali kakovost svojega spanca s poslušanjem pomirjujoče glasbe.
2022-11-11