Balastna odvajala

 Psyllium (semena ali semenske ovojnice). Več ljudstev je psilij že stoletja uporabljalo kot odvajalo. Je topna naravna vlaknina (sluz), vzeta iz semena trpotca. Zdravstveni organi priznavajo njegovo učinkovitost pri lajšanju Zaprtje. Psyllium je na voljo v kosmičih in prahu v trgovinah z zdravo hrano in zeliščarjih. Je glavna sestavina komercialnih pripravkov, kot so Metamucil®, Regulan® in Prodiem®. Psyllium ima blag okus.

Odmerek

– 10 g psiliuma za nekaj minut namočite v 100 ml mlačne vode. Pijte takoj, da se mešanica ne zgosti in želira. Nato popijte najmanj 200 ml vode, da preprečite obstrukcijo prebavnega trakta. Po potrebi ponovite 1 do 3-krat na dan. Odmerek postopoma povečujte, dokler ne dosežete želenega učinka.

– Morda bo treba zdravljenje nadaljevati vsaj 2 do 3 dni, preden dosežemo optimalen odvajalni učinek.

 laneno seme. Njegova sluz (pektin) pojasnjuje njegov odvajalni učinek. Komisija E in ESCOP priznavata njegovo učinkovitost pri zdravljenju kroničnega zaprtja.

Odmerek

– Dodajte 1 žličko. žlico (10 g) celih semen, zdrobljenih ali grobo zmletih v kozarec vode (najmanj 150 ml) in vse popijte.

– Vzemite 2 do 3 krat na dan. Nekateri viri priporočajo, da jih namakate, medtem ko sproščajo sluz, drugi menijo, da morajo namesto tega nabrekati v črevesju, da so učinkoviti.

– Laneno seme je najbolj učinkovito, če je najprej grobo zmleto (ne pa v prahu). Bogata z večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, mora biti sveže zdrobljena, da preprečimo, da bi te nestabilne maščobe žarke (zdrobljena semena lahko hranimo le 1 teden v hladilniku).

– Semena lahko vzamete samostojno ali pa jih dodate v jabolčno omako, mleko, musli, ovsene kosmiče itd.

 Agar in guar gumi. Te snovi se tradicionalno uporabljajo za zdravljenje Zaprtje. Agar-agar je snov, bogata s sluzjo, pridobljeno iz različnih vrst rdečih alg (Gelidij ou Grace). Guar gumi je polisaharid, pridobljen iz indijske rastline guar (Cyamopsis tetragonolobus). Ob stiku z vodo nabreknejo.

Odmerek

- Guar gumi : vzemite 4 g, 3-krat na dan (skupaj 12 g) tik pred ali med obroki, z najmanj 250 ml tekočine. Začnite z odmerkom 4 g na dan in ga postopoma povečujte, da se izognete neugodju v prebavilih⁶.

- Jelly : Vzemite 5 g do 10 g na dan⁷. Prodaja se v »hlebcah« ali v belem prahu, ki ga raztopimo v vodi, da naredimo žele, ki ga lahko aromatimo s sadnim sokom in ki lahko nadomesti želatinske sladice.

 Glukomanan proizvajalca konjac. Izkazalo se je, da je konjac glukomanan, ki se tradicionalno uživa v Aziji, učinkovit pri lajšanju Zaprtje v več nenadzorovanih študijah. Leta 2008 je bila izvedena majhna študija na 7 bolnikih z zaprtjem, da bi ocenili učinkovitost dodatkov konjac glukomanana (1,5 g, 3-krat na dan 3 tedne) v primerjavi s placebom pri lajšanju zaprtja. Glukomanan je omogočil povečanje pogostosti blata za 30 % in izboljšanje kakovosti črevesne flore²⁰. Pri otrocih je študija, objavljena leta 2004 (31 otrok), pokazala, da glukomanan lajša bolečine v trebuhu in simptome zaprtja (45 % otrok se je počutilo bolje v primerjavi s 13 % tistih, ki so prejemali placebo). Največji uporabljeni odmerek je bil 5 g/dan (100 mg/kg na dan)²¹.

Emolientno odvajalo

 Rdeči brest (rdeči ulmus). Notranji del lubja, lič, tega drevesa, ki izvira iz Severne Amerike, uporabljajo Indijanci za zdravljenje draženja prebavnega sistema. Liber se še danes uporablja za zdravljenje Zaprtje ali rekonvalescentom zagotoviti blažilno in lahko prebavljivo hrano.

Odmerek

Oglejte si recept za kašo s spolzko bezgovo kašo v listu Elm v razdelku Zdravilni herbarij.

Spodbujevalna odvajala

Ta vrsta odvajala je običajno narejena iz rastlin, ki vsebujejo antranoide (ali antracene). Odmerjanje temelji na vsebnosti antranoidov in ne na teži posušene rastline⁷. Odmerek lahko prilagodite tako, da uporabite najmanjšo količino, ki je potrebna za mehko blato. Ne presegajte 20 mg do 30 mg antranoidov na dan.

 ricinusovo olje (Navadni klop). Ricinusovo olje je v svetu stimulativnih odvajal v svojem razredu, ker ne vsebuje antranoidov. Svojo čistilno delovanje dolguje maščobni kislini, ricinolni kislini, ki tvori natrijeve soli. Zdravstveni organi priznavajo njegovo učinkovitost pri zdravljenju zaprtja na ad hoc osnovi.

Odmerek

Vzame se s hitrostjo približno 1 do 2 žlici. žlička (5 g do 10 g), pri odraslih⁷. Delo traja približno 8 ur. Za hitrejši učinek vzemite največ 6 žlic. (30 g). Jemanje na prazen želodec je učinkovitejše.

Slabosti-indikacije

Ljudje z žolčnimi kamni ali drugimi težavami z žolčnikom.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Zdravstveni organi priznavajo učinkovitost sene pri zdravljenju zaprtja na kratek rok. Številni odvajalni izdelki, ki jih dobite v prosti prodaji, vsebujejo izvlečke sene (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna® itd.). Lupina semen sene vsebuje od 2 % do 5,5 % antranoidov, listi pa okoli 3 %.⁷.

Odmerek

— Upoštevajte priporočila proizvajalca.

– 0,5 g do 2 g listov sene lahko tudi 10 minut infundirate v mlačni vodi. Vzemite skodelico zjutraj in, če je potrebno, skodelico pred spanjem.

– Nageljnove žbice: infundirajte 10 minut, ½ žličke. čajno žličko strokov v prahu v 150 ml mlačne vode. Vzemite skodelico zjutraj in po potrebi skodelico zvečer.

 Sveta školjka (Rhamnus purshiana). Lubje tega drevesa, ki izvira iz pacifiške obale Severne Amerike, vsebuje približno 8% antranoidov. Komisija E odobri njegovo uporabo za obravnavo Zaprtje. Številni odvajalni izdelki ga vsebujejo, zlasti v Združenih državah.

Odmerek

Vzemite 2 ml do 5 ml tekočega standardiziranega ekstrakta 3-krat na dan.

Jemljemo ga lahko tudi kot poparek: 5 g posušenega lubja vlijemo v 10 ml vrele vode 2 do 150 minut in filtriramo. Vzemite eno skodelico na dan. Njen vonj pa je neprijeten.

 Aloe lateks (Aloe vera). Aloe lateks (rumeni sok, prisoten v drobnih kanalih lubja), ki se v Evropi pogosto uporablja, se v Severni Ameriki veliko manj uporablja. Močno čistilno sredstvo, vsebuje od 20% do 40% antranoidov. Komisija E, ESCOP in Svetovna zdravstvena organizacija priznavajo njegovo učinkovitost pri zdravljenju občasnega zaprtja.

Odmerek

Vzemite 50 mg do 200 mg aloe lateksa zvečer, pred spanjem. Začnite z majhnimi odmerki in jih po potrebi povečajte, saj se lahko odvajalni učinek pojavi pri zelo različnih odmerkih, odvisno od osebe.

 Rakitovec (Rhamnus ali krhlika). Posušeno lubje debla in vej krhlika, grma, ki ga najdemo v Evropi in Aziji, vsebuje od 6 % do 9 % antranoidov. Vsebujejo ga tudi njegove jagode, vendar malo manj (od 3 % do 4 %). Njegov učinek je nekoliko lažji kot pri drugih rastlinah. Komisija E priznava njegovo učinkovitost pri zdravljenju zaprtja.

Odmerek

— 5 g posušenega lubja vlijemo v 10 ml vrele vode 2 do 150 minut in filtriramo. Vzemite eno skodelico na dan.

– V 2 ml vrele vode 4 do 150 minut kuhajte 10 g do 15 g plodov krhlika, nato filtrirajte. Popijte skodelico zvečer in po potrebi zjutraj in popoldne.

 Korenina rabarbare (Rheum sp.). Korenine rabarbare vsebujejo približno 2,5 % antranoidov⁷. Njegov odvajalni učinek je blag, vendar so nekateri ljudje nanj bolj občutljivi kot drugi.

Odmerek

Zaužijte 1 g do 4 g posušene korenike na dan. Na drobno zmeljemo in zaužijemo z malo vode. Obstajajo tudi tablete in izvlečki na osnovi alkohola.

 Boldo. Komisija E in ESCOP sta odobrila uporabo listov boldo za zdravljenje različnih bolezni prebavil, med drugim Zaprtje.

Odmerek

Komisija E priporoča 3 g posušenih listov na dan za prebavne motnje¹². Upoštevajte, da se boldo ne sme uporabljati pri starejših, saj bi lahko bil strupena za jetra²².

Ostalo

 Probiotiki

Obstaja nekaj kliničnih preskušanj, ki kažejo verjeten ugoden učinek probiotikov na zaprtje.^23-25 . Pogostost odvajanja se poveča za 20% do 25% z dnevnim vnosom probiotikov. Pri odraslih so probiotiki, ki povečajo pogostost gibanja črevesja in izboljšajo njihovo konsistenco Bifidobakterije živali (DN-173 010), Lactobacillus casei ShirotaInEscherichia coli Nissle 1917. Pri otrocih, rhamnosus casei Lcr35 je pokazal ugodne učinke²⁵.

 Regrat. Nekaj ​​redkih predhodnih kliničnih preskušanj kaže, da lahko pripravki iz regrata olajšajo Zaprtje. Sveži ali posušeni listi regrata, tako kot korenina, se tradicionalno uporabljajo kot poparek zaradi svojih blagih odvajalnih lastnosti.¹².

Terapije

 biofeedback. Perinealna rehabilitacija z uporabo biofeedbacka (imenovana tudi biofeedback) je učinkovita pri zdravljenju težav pri iztrebljanju pri odraslih (terminalno zaprtje). Rehabilitacija z biofeedbackom mora potekati v specializiranem centru in je sestavljena iz vaj prostovoljne sprostitve mišic medeničnega dna (z uporabo balonskega katetra). Biofeedback vam omogoča, da se "ponovno naučite" za sinhronizacijo sprostitve analnega sfinktra in potiskanja. Običajno je za dosego rezultatov potrebnih 3 do 10 sej²⁶.

 Namakanje debelega črevesa. Nekateri ljudje z Zaprtje kronična¹⁰ so dosegli dobre rezultate z namakanjem debelega črevesa. Posvetujte se s higienikom ali naturopatom. Oglejte si tudi naš list za hidroterapijo debelega črevesa.

 Masažna terapija. Terapevt za trebušno masažo lahko pomaga spodbuditi črevesne kontrakcije in mobilizirati tekočine¹¹. Želodec si lahko tudi sami masirate z rotacijskimi gibi v smeri urinega kazalca okoli popka. To pomaga ponovno zagnati gibanje črevesja, zlasti pri zaprtih otrocih ali dojenčkih. Oglejte si našo datoteko za masažo.

 Tradicionalna kitajska medicina. Akupunktura je lahko koristna v primerih, ko je gibanje črevesja tako nepravilno, da so odvajala neučinkovita.¹¹. Lahko bi pomagala tudi tradicionalna kitajska zeliščna medicina. Posvetujte se s strokovnjakom.

 Psihoterapija. Če imate kronično zaprtje, psiholoških vidikov ne gre zanemariti¹². Tako kot pri spanju se lahko funkcije izločanja zavirajo, če pretirano razmišljate. Če želite izvedeti več o različnih vrstah psihoterapije, si oglejte naš list Psihoterapije in pripadajoče liste pod zavihkom Komplementarni pristopi.

 Refleksologija. Refleksološki tretmaji lahko pomagajo sprostiti telo in um. Aktivirali bi črevesni tranzit s stimulacijo refleksnih con in razgradnjo energijskih blokad¹⁰.