Datum prehrane, (10 dni, -8 kg)

Izguba teže z datumsko dieto do 8 kg v 10 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 850 Kcal.

Datulji so eno najstarejših sadežev. Predniki sodobnih Arabcev so jih dolgo časa uporabljali za hrano; grobnice egipčanskih faraonov so bile poslikane s podobami datumov. Arabski bojevniki so se vedno udeleževali zmenkov v kampanjah in z njimi obesili vreče na konjska sedla. Ta zelo cenjen prehrambeni izdelek je borcem pomagal ohraniti vzdržljivost in zgraditi mišično moč. Datumi v posušeni, posušeni, sveži obliki so bili osnova beduinske prehrane.

Nutricionisti priporočajo datume za sladkosnede kot zdravo alternativo sladkarijam in drugim sladkarijam.

Datum prehrane

Datum prehrane vključuje jesti samo datume prve štiri dni. Od petega dne naj bodo v prehrani tudi jabolka (po možnosti zelene sorte). Včasih lahko za raznolikost uporabite pomaranče ali druge agrume. Ne smete se držati datumske prehrane dlje kot 10 dni. Po tem času lahko izgubite 6-8 odvečnih kilogramov. Nutricionisti priporočajo zmerno prehrano v zmernih obrokih. Osnova tekoče prehrane je navadna negazirana voda. Pijete lahko tudi zeliščni ali zeleni čaj brez dodanega sladkorja in sladila.

Učinkovito je in dieta z oreščki… Traja 5 dni. Ženske morajo vsak dan pojesti do 500 g mešanice datljev in oreščkov, moški - do 700 g. Poleg datumov lahko jedilnik popestrite s katerim koli suhim sadjem. Priporočljivo je jesti 5 -krat na dan. Tekočo prehrano z najmanj 2 litroma predstavljajo negazirana voda in nesladkan zeleni čaj.

V 3 dneh lahko izgubite 4-3 kilograme in učinkovito očistite črevesje datljeve diete in kefir... Bolje je izbrati fermentiran mlečni izdelek z minimalno vsebnostjo maščob ali celo popolnoma brez maščob. Za 1-500 obrokov morate zaužiti 5 liter kefirja in 6 g suhega sadja na dan.

Za tiste, ki si hrane ne predstavljajo brez žit, primerno prehrana na datljih in ajdi... Prvič, meni te različice načina zmenkov je bolj uravnotežen kot prejšnji. Vendar zdravniki odsvetujejo, da se takšne diete ne držite več kot 7 dni. Vsak dan morate zaužiti 100 g suhega sadja in 150-200 g ajde (suha teža žit). Nazadnje, če lahko dobite dovolj manj ajde, jo zmanjšajte. A vseeno ni vredno zmanjšati prehrane, da ne bi prekinili diete.

Da bi zmenki telesu prinesli le koristi, jih morate pravilno izbrati. Dobri zmenki naj bodo rjavi (čim bolj temni). Monotonost in otopelost plodov sta dokaz njihove zrelosti. Svetla barva kaže, da sadje še ni pripravljeno za uživanje. Pridobite sadje, ki ni zelo trdo ali premehko. Seveda posušeni datlji ne smejo imeti vidnih razpok. Če so na suhem sadju pore, to pomeni, da so posušene v pečici. Bolje je, da jih zavrnete. Ne kupujte datumov, ki so preveč nagubani in imajo fermentiran vonj.

Takšni znaki so neposredni dokaz, da sadje že dolgo leži in najverjetneje ni bilo pravilno posušeno. Če so datlji zlepljeni in na površini vidite kristaliziran sladkor, so jih obdelali s sirupom. Prav tako jih ni priporočljivo kupiti. Njihova bleščeča površina dokazuje, da so datlje obdelali z maščobo. Kakovostno sadje ne sme biti lepljivo, mastno, zamazano na dotik. Bolje je kupiti datlje s kamnom. Opravljeni so bili manj toplotne obdelave in v sebi so prihranili več hranil.

Ni veliko ljudi, ki operejo datlje pred uporabo, vendar zaman. Morate razumeti, da ne jedo datljev, ki so bili pravkar potrgani s palme, ampak so že proizvod industrijske proizvodnje. Bistveno je, da datlje, ki ste jih namočili v sirup ali kemično obdelali, temeljito sperite (kar na žalost ni redkost). Lepljivo okolje je odlično gojišče za bakterije, zato uživanje tega suhega sadja ne bo prineslo koristi za zdravje.

Datume je priporočljivo hraniti v hladilniku v tesno zaprti posodi. To bo tudi preprečilo, da bi plodovi absorbirali tuje vonjave.

Date dietni meni

Primer

Primer diete z oreščki

Primer dnevne prehrane s kefirjevo prehrano

Primer dnevne prehrane z datumi in ajdo

Kontraindikacije

• Prvič, ker se prehrana z datumi ne more pohvaliti z uravnoteženo prehrano, ima precej dolg seznam kontraindikacij. Nosečnice se je ne morejo držati med dojenjem, otroci, mladostniki in starejši odrasli.
• Drugič, tabu za opazovanje prehrane z zmenki je prisotnost bolezni prebavil, diabetes mellitus. Datumi zelo hitro povečajo krvni sladkor, kar je za ljudi s sladkorno boleznijo preprosto nesprejemljivo.
• Tretjič, po nedavnih operacijah z visoko telesno in duševno aktivnostjo ni priporočljivo uporabljati te metode hujšanja.
• Ljudje, ki imajo povečan zobni karies, morajo biti previdni pri uporabi datljev. Sladkor, ki ga najdemo v datljih, čeprav je naraven, lahko napade zobno sklenino in težavo še poslabša.

Prednosti Datejeve diete

1. Koristne lastnosti tega suhega sadja so dobro znane. Ni zastonj, da so prebivalci antičnega Vzhoda verjeli, da lahko živite dolgo in zdravo življenje, če uživate samo datlje. Te sadeže je neprestano vključeval v svojo prehrano prerok Mohammad, o čemer je pisalo v Koranu. Obstajajo številne legende o dolgoživcih s Kitajske, ki so jedli predvsem te darove narave.
2. Datumove palme se ponašajo s popolno sestavo vitaminov in mineralov. Uživanje 10 datljev na dan zadovolji telesne potrebe po magneziju, žveplu, bakru. Vsebujejo tudi veliko železa, fosforja, natrija. To suho sadje vsebuje tudi veliko količino kalija, zaradi česar blagodejno vpliva na srce. Datumi vsebujejo tudi 20 esencialnih aminokislin, vključno s triptofanom (naravnim antidepresivom, ki pomaga zmanjšati verjetnost stresa in drugih negativnih psiholoških manifestacij).
3. Uživanje datljev je koristno pri boleznih krvi, oči, ženskah s PMS, krepitvi imunskega sistema, prehladu. Datumi zmanjšajo tveganje za raka. Moški z datumi pomagajo izboljšati reproduktivno funkcijo in okrepijo moč.
4. Idealen je za vnos datljev v prehrano med nosečnostjo. Vsebujejo snovi, ki krepijo maternico in olajšajo proces poroda. Poleg tega datlji blagodejno vplivajo na čustveno stanje. Zato zmanjšujejo tveganje za poporodno depresijo.
5. Retinol, ki ga najdemo v datljih, bo vaše lase in nohte ohranil zdrave.
6. Datumi uravnavajo blato, obnavljajo črevesno mikrofloro. Prisotnost pantotenske kisline v suhem sadju prispeva k vzpostavitvi presnovnih procesov v telesu.
7. Dieta za zmenke je primerna za sladkosnede, ki pogosto ne morejo dokončati postopka hujšanja zaradi zasvojenosti s sladkarijami. Da ne bi znova pridobili odvečnih kilogramov in po koncu diete jejte datlje s čajem ali drugo toplo pijačo, namesto na primer običajnih sladkarij.

Slabosti datljeve diete

• Prehrana je precej težka. Da bi to zdržali, morate pokazati moč volje. Lahko se pojavi lakota.
• Kljub pozitivnemu učinku datljev na delo prebavil, z njihovo obilno uporabo lahko črevesje postane. Če se pojavi zaprtje, je najbolje, da prehrano ustavite.

Ponovno izvajanje diete

Če zaključimo, če se želite znova obrniti na zmenek, lahko to storite po vsaj enem mesečnem premoru. In zaželeno je, da je bil premor daljši.