Diete niso za vsakogar: nekdo neboleče prenaša pomanjkanje hrane, za nekoga pa se je dovolj težko omejiti. Za konec je dobra novica: nemška nutricionistka Marion Grillparzer je razvila formulo za jesti vse in shujšati. Verjame, da se bo telo znebilo presežka, če ne omejimo telesa.
Načelo prehrane
Treba se je dosledno držati formule "1 - 2 - 3":
- 1 porcija ogljikovih hidratov. V obliki testenin iz trde pšenice, riža in krompirja
- 2 dela beljakovin
- in 3 kosi zelenjave, jabolka, citrusi in jagode.
Dieta deluje tako: prva dva dneva porabite za vodo, čaj, zelene smutije in tople zelenjavne juhe. Nato lahko preidete na trikratno dnevno dieto in vsakič zaužijete 600 gramov hrane. Prigrizek zelenjave med obroki je sprejemljiv.
Ko to počnete trikrat na teden, se morate izogibati ogljikovim hidratom za zajtrk ali večerjo. Ideja je, da v prehrani dobimo 16-urni post.
Da, ne vsem
Vendar Marion Grillparzer pravi, da dieta "1-2-3" omogoča, da jeste vse, kar je nekoliko nezaslišano. Izključiti bo treba nekatere "vsejede" diete, na primer mehko pšenico, poceni rastlinske maščobe, klobase in soda.
Kaj pričakovati od diete
Grillparzer pravi, da bo dieta, pri kateri človek ni lačen, začela delovati po 4 tednih. Tisti, ki mu bodo dodali vsaj nekoliko več telesne aktivnosti kot sicer, bodo veliko hitreje začeli hujšati.
Srečno novo leto !!!