Prehrana 6 žit, 7 dni, -6 kg

Izguba teže do 6 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 600 Kcal.

Če morate shujšati 5-6 nepotrebnih kilogramov in imate za to največ en teden, vam lahko pomaga tehnika hujšanja, imenovana 6 žit. V skladu s svojimi pravili boste 7 dni morali jesti različna žita, vsak dan - določeno žito.

6 prehranskih zahtev za kašo

Diet 6 kaša se nanaša na metodo hujšanja, pri kateri je poudarek v prehrani na uporabi kompleksnih ogljikovih hidratov in zmanjšanju beljakovin in maščob. Prvi dan diete morate jesti pšenično kašo, drugi - proseno, tretji - ovseno kašo, četrti - riž, peti in šesti dan pa se morate osredotočiti na ječmen in mešanico vseh žita, ki so vam všeč.

Da bi bila dieta s 6 kašami najučinkovitejša pri hujšanju in koristih za zdravje, bodite pozorni na takšne odtenke. Drobljenca je treba zvečer preliti z vrelo vodo v razmerju ena do tri. Po tem, ko zavremo, vremo približno 5 minut. Nato žito odstranimo, ga zavijemo z brisačo in pustimo, da se napolni vsaj 10 ur. Kaši je prepovedano dodajati sladkor, maslo. Zelo zaželeno je, da se odpovemo soli. V skrajnem primeru si privoščite ščepec soli na dan, vendar ne več. Namesto tega lahko žitarice včasih razvajate z dodatkom sojine omake, tudi v majhnih količinah.

Zjutraj (približno 30 minut pred zajtrkom) je priporočljivo popiti kozarec vrele vroče vode. To bo pomagalo prebuditi telo po nočnem počitku in pospešiti presnovne procese, ki se v njem odvijajo.

Poskusite jesti delno, tako da načrtujete prehrano tako, da jedo majhne obroke v približno enakomernih intervalih. Ni čistega dela žit. Prisluhnite svojim občutkom. Poskusite se ne prenajedati, hkrati pa se absolutno ni treba mučiti z občutkom lakote. Ne porite svojih porcij preveč.

Če imate zavidljivo voljo volje, lahko poskusite jesti izključno žitarice. Toda v skladu z zahtevami diete s 6 kašami je povsem dovoljeno diverzificirati prehrano z majhno količino jagodičja, sadja, zelenjave (po možnosti neškrobnega), kefirja z nizko vsebnostjo maščob, nesladkanega sadnega ali zelenjavnega soka (po možnosti sveže stisnjeno). Možno je, da bo rezultat diete na ta način nekoliko manj opazen (izgubite 1-2 kilograma manj kot pri uživanju samo kaše), a hrana bo bolj okusna, hujšanje pa čim bolj udobno.

6 dietnih mešanic kaša

Kontraindikacije dieta 6 žit

• Dieta s 6 kašami zagotovo ni možnost za celiakijo (celiakijo). Dejstvo je, da se pri tej bolezni resice tankega črevesa precej tanjšajo, zaradi česar se hrana ne absorbira v celoti. In ker je glutena veliko v žitih, je treba tovrstno prehrano opustiti.
• Če imate intoleranco za katero koli žito, vključeno v prehrano, jo nadomestite z drugo (po možnosti tudi s seznama priporočenih živil).
• Če imate kakršno koli bolezen želodca, se je pred začetkom diete nujno posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom. Na primer, v primeru razjede na želodcu je ta tehnika lahko kontraindicirana.
• Prepovedi za prehrano s 6 kašami so tudi obdobja nosečnosti, dojenja, starosti do 18 let ali po 60 letih, ko mora telo dobro jesti.

Prednosti diete s 6 kašami

1. Ker je priljubljena pri tej prehranski metodi - žita - precej hranljiva, se vam ne bo treba soočiti z brutalno lakoto, ki vam tako pogosto preprečuje, da bi izgubili težo.
2. Pomaga ohranjati sitost in drobiti obroke. Običajno človek niti nima časa, da bi bil še posebej lačen (seveda, če ne jeste premalo).
3. In primerjalno kratko trajanje dietne metode vam praviloma omogoča, da jo vzdržite brez posebnih težav.
4. Dieta s 6 kašami je zelo koristna z vidika odpadkov. Zagotovo boste, če se boste za pomoč obrnili na ta način hujšanja, opazili, da ne samo, da niste zapravili dodatnega denarja za hrano, ampak tudi veliko prihranili.
5. Poleg tega ima vsako od žit, vključenih v prehrano, koristne lastnosti. Pšenična kaša vsebuje vitamine B1, B2, bogate z železom, fosforjem, beta-karotenom, rastlinsko maščobo, škrobom. Telo ga zlahka absorbira, pomaga pri naravnem odstranjevanju toksinov in toksinov, izboljša presnovo maščob in zniža raven holesterola v krvi na pravilno raven.
6. Prosena kaša je še posebej koristna za prebavo, mišično-skeletni sistem, spodbuja regenerativne procese kože in pomaga pri lajšanju zabuhlosti.
7. Ovsena kaša je neverjeten vir energije. Prav tako pomaga normalizirati raven holesterola, zmanjša kislost v želodcu, izboljša delovanje živčnega sistema in delovanje ščitnice.
8. Riževa kaša je ena izmed vodilnih med žiti po vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se imajo sposobnost kopičenja v mišicah in telesu dajejo moč in aktivnost. Poleg tega črpa škodljive snovi, ki živijo v telesu, in se jih pomaga znebiti. Tudi riž je skladišče vitaminov B, E, PP, kalija, mangana, selena, fosforja, cinka.
9. Ječmen in biserni ječmen sta prav tako bogata s pravimi ogljikovimi hidrati in maščobami ter prehranskimi vlakninami. Ta žita zelo ugodno vplivajo na stanje srčno -žilnega sistema, krepijo kosti, izboljšajo vid in povečajo obrambo telesa.

Slabosti diete s 6 kašami

• Pri dieti s 6 kašami je malo pomanjkljivosti. Razen, če takšna prehrana ni primerna za tiste, ki niso zelo radi žit in si življenja brez beljakovinskih izdelkov ne predstavljajo. Kljub temu, da ves teden jemo večinoma žitarice, ni tako enostavno, za to pa je potrebna tudi volja.
• Če želite oceniti svoje sposobnosti in razumeti, kako primerno je, da se držite te diete, lahko poskusite postni dan preživeti na kakšni kaši. Če dan mine brez posebnih težav, zdravstveno stanje ne bo odpovedalo, potem lahko, če želite, preizkusite tudi 6 kašasti način.

Ponovna dieta 6 žit

Ponavljanje diete s 6 kašami, ne glede na to, kako lahka je za vas, ni priporočljivo prej kot v 4-5 tednih po njenem zaključku.