Dieta za akne, 3 tedne, -9 kg

Izguba teže do 9 kg v 3 tednih.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1200 Kcal.

Akne ali ogrci so vnetje lojnic kože. Akne nastanejo zaradi blokade in povečane tvorbe sebuma. Na žalost, ne glede na to, koliko si kdo želi, se je le redko mogoče znebiti te nadloge s kozmetiko in postopki. Za popolno ozdravitev je vredno spremeniti prehrano. Predlagamo, da to ugotovite zdaj o prehrani proti aknam.

Dietne zahteve za akne

Obstajata dve glavni vrsti vzrokov za akne: hormonski in nehormonski.

Zelo pogosto so akne zunanja manifestacija hormonskih motenj v telesu in endokrinih motenj. S takšnimi odstopanji se praviloma poveča število bakterij v telesu, kar se kaže v težavah s kožo.

Če govorimo o nehormonskih vzrokih, so naslednji glavni dejavniki, ki sprožijo nastanek aken.

• Bolezni prebavil, prisotnost ledvičnih kamnov, disbioza, bolezni jeter.
• Depresivna stanja in pogosti stres. Vse to moti delo žlez z notranjim izločanjem in vodi do pojava aken in aken na človeški koži.
• Predispozicija je genetska. Akenski sindrom je pogosto podedovan. Če nekdo v vaši družini lojnic ne deluje pravilno, obstaja velika verjetnost, da bo ta težava prizadela tudi vas. Mimogrede, akne najpogosteje prizadenejo moški.
• Močna strast do porjavitve. Pogosto ultravijolični žarki, zaradi katerih se loj izloča v velikih odmerkih, povzročajo akne. Zato pred sončenjem uporabite zaščito pred soncem.
• Nepravilna prehrana. Akne se pogosto kažejo z veliko prisotnostjo v prehrani sladkih in mokastih izdelkov, mastnih mlečnih izdelkov, oreščkov, hitre hrane, kave in alkohola.

Zdaj pa se pogovorimo neposredno o prehrani, ki se je strokovnjaki priporočajo za akne. Najprej se je vredno odreči (ali znatno zmanjšati) hrani, ki zvišuje raven holesterola v krvi: pekoče začimbe in začimbe, majoneza, kečap, različne vrste mastnih omak, mastno meso, mast, prekajeno meso, ocvrta hrana. , razna hitra hrana, sladkarije (razen medu). Veliko število teh izdelkov na jedilniku lahko prenasiči telo s toksini.

Prekomerne količine kave in pijač, ki vsebujejo kofein v velikih količinah, lahko povzročijo tudi izgubo privlačnosti kože. Vnos te snovi v telo spodbuja proizvodnjo hormona, kot je kortizol. In povečana raven kortizola povzroča akne. Ta hormon mimogrede poskoči in v povezavi s stresnimi situacijami. Zato lahko pogoste spremembe razpoloženja popestrijo tudi našo povrhnjico.

Ne smete se navdušiti z mesom in mastnim mlekom, saj ti izdelki vsebujejo veliko beljakovin, kar izzove preveč aktivno proizvodnjo steroidnih hormonov. Povzročajo tudi težave s kožo.

Priporočljivo je tudi opustiti sladkor. Priporočljivo je, da ga ne zaužijete več kot 5-6 čajnih žličk na dan (in tudi takrat, če ni težav s prekomerno telesno težo). Bolje ga nadomestiti s fruktozo ali rjavim sladkorjem (seveda tudi zmerno).

Če se akne kažejo akutno, je potrebna popolna zavrnitev alkoholnih pijač, saj lahko sestavine v alkoholu poslabšajo zaščitne (pregradne) lastnosti jeter. Zaradi tega se v telesu kopiči vedno več škodljivih snovi, videz kože pa močno trpi.

Kar zadeva pijače, je priporočljivo dati prednost različnim vrstam čaja, sveže stisnjenim sokom in svežim sokovom ter seveda čisti vodi brez plina.

Maščob ni mogoče popolnoma izločiti iz prehrane, vendar jih ne smemo nasičiti. To pomeni, da se je treba posloviti od masti, margarine in drugih vrst teh izdelkov živalskega izvora. Uporabljajte rastlinska olja, vendar jih poskušajte ne segrevati, temveč jih jejte sveže (na primer prelivanje zelenjavnih solat).

Pri aknah je priporočljivo jesti 5-krat na dan. Če želite shujšati, samo nekoliko zmanjšajte velikost porcij in poskusite jesti nizkokalorično hrano. V tem primeru lahko za hitrejši učinek zavrnete jesti po 18. uri. V situaciji, ko je vaš cilj zgolj izboljšanje stanja kože, lahko jeste kadar koli v dnevu, vendar čas večerje omejite na tri ure, preden lučke ugasnejo (da ne škodujejo prebavi in ​​udobno zaspijo). In če vključite tudi šport (ki na splošno v nobenem primeru ne bo škodoval), boste verjetno zelo kmalu opazili pozitivne spremembe, ki se odražajo ne samo na koži, ampak tudi na postavi.

Vzporedno s prehrano za to bolezen je priporočljiv dodaten vnos multivitaminov. Vitamini skupine B so še posebej potrebni. Uporaba vitaminov skupin A, E, C, žvepla, bakra, cinka, železa lahko tudi pomaga telesu, da se hitreje spopade s težavo. Lahko jih dobimo ne samo s hrano, temveč tudi s posebnimi pripravki. Seveda morate nenehno skrbeti za kožo, tudi s pomočjo kozmetike.

Dietni meni za akne

Približna tedenska dieta za akne

Dietne kontraindikacije za akne

• Dieta proti aknam je v bistvu sklop prehranskih smernic. Tako bo življenje po tej tehniki koristno ne samo ljudem, ki se soočajo s kožno težavo, ampak tudi vsem, ki želijo ohraniti zdravje in ohraniti (ali pridobiti) privlačnost postave.
• Opisane prehrane se ne smete držati, če imate kakršne koli zdravstvene značilnosti ali bolezni, ki zahtevajo specializirano prehrano.

Prednosti prehrane proti aknam

1. Dieta proti aknam pomaga rešiti težavo, ki ogromnemu številu ljudi zaradi videza preprečuje, da bi v polnosti uživali življenje.
2. Ta tehnika vas ne sili, da stradate, v nasprotju s številnimi običajnimi dietami vam omogoča dobro in raznoliko prehranjevanje.
3. Telo ni pod stresom. Nasprotno, zdravstveno stanje se praviloma samo izboljša.
4. Omeniti velja, da tudi prehrana proti aknam pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetes mellitus in debelost, z manjšimi spremembami pa vam omogoča, da izgubite odvečne kilograme.

Slabosti diete za akne

1. Ker ta dieta v prehrani ponuja obilo sadja, imajo nekateri želodčne težave. Če naletite na takšno težavo, je vredno zmanjšati količino sadne hrane in postopoma uvajati darila narave (še posebej, če ste jih prej pojedli zelo malo).
2. Prav tako ne sme biti vsem všeč trajanje tehnike. Prvi opazni rezultati njegovega spoštovanja so običajno vidni po približno 3-4 tednih.
3. Da pa se težava ne bi vrnila, je treba osnovna načela prehrane upoštevati vse življenje. Torej bo treba prejšnjo prehrano v celoti popraviti. Toda lepota, kot veste, zahteva žrtvovanje.
4. In takšne kršitve bodo koristile samo vašemu videzu in zdravju. Poskusi!

Ponovna dieta za akne

Nadaljujte z dieto proti aknam, če se počutite dobro, lahko tako dolgo, kot želite. Takoj ko se stanje izboljša, si lahko občasno dovolite umik hrane, vendar se poskusite ne zanositi in ne spremeniti drastično takšne prehrane, ne glede na to, kako idealna je vaša koža.