Mandeljni
Vsebuje veliko vitamina E, ki je antioksidant in ščiti kožne celice pred poškodbami prostih radikalov.
Mandlji so odlična možnost za popoldanski prigrizek; lahko ga dodajamo muslijem in solatam.
Korenje
Vsebuje karotene, ki dajejo koži prijetno zlato barvo. Zdrava alternativa nezdravi navadi praženja sonca, da se znebite pisarniške bledice. Mimogrede, to je danes moden trend.
Da se karoten absorbira, zelenjavo pospremite s kapljico rastlinskega olja ali koščkom mastne ribe. Pozor - pretirana strast do korenja bo koži in beločnicam dala hepatitis rumen odtenek.
Losos
Vsebuje omega-3 kisline, vitamin D in selen, s čimer učinkovito zmanjšuje rdečico, vnetja in draženje kože; zmanjša resnost gub.
Jajca
Z vidika zdravja kože nas zanima predvsem vitamin biotin, ki ga vsebujejo. Če ga telo proizvede v nezadostnih količinah (na primer pogosta zadeva pri črevesni disbiozi), je motena sinteza beljakovine karoten, v kateri sodeluje biotin. Kot rezultat, koža postane suha, letargična, lasje pa se začnejo deliti in izpadati, nohti se lomijo.
Voda
Navlažite, navlažite in znova navlažite je glavna zapoved lepote.
Najboljša možnost je navadna čista voda.
Špinača
Vsebuje veliko vitamina C, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena. Kolagen je neke vrste kožni oder. Če ni dovolj, se koža začne povešati, poteze obraza izgubijo jasnost – na splošno, zdravo, starost.