Dieta za krvno skupino 2, 7 dni, -3 kg

Izguba teže do 3 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 900 Kcal.

Imetniki krvi A (II) se imenujejo "kmetje". V preteklosti je to povezano z dejstvom, da se je pred približno 20 tisoč leti začelo razvijati kmetijstvo in ljudje so pokazali agrarne veščine. Po statističnih podatkih ima zdaj skoraj 38% ljudi krvno skupino II. “Kmete” odlikujejo občutljiv prebavni sistem, dovolj močna imunost, zlahka se prilagajajo novim razmeram, najboljši način za njihovo razbremenitev živčne napetosti pa je, da se pomirijo. Danes vas bomo seznanili s prehranskimi pravili, priporočenimi za spoštovanje ljudi, v katerih žilah teče kri druge skupine.

Prehranske zahteve za krvno skupino 2

Najprej usmerimo pozornost "kmetov" na sezname živil, ki vodijo do izgube ali pridobivanja kilogramov.

Na hrano, ki lahko privede do kopičenja odvečnih kilogramov, vključuje take izdelke.

• Mesni izdelki. Meso je bolje izključiti iz prehrane. Telo je slabo prebavljivo in se ne absorbira v celoti, kar vodi do kopičenja maščob in toksinov.
• Mlekarna. Vaše telo slabo prebavlja beljakovinsko hrano in jo hitro pretvori v telesno maščobo. Uporaba mleka pomaga upočasniti presnovne procese v telesu.
• Lima in zelenjavni fižol. Ta stročnična darila narave so slabo "prijatelji" s prebavnimi encimi in lahko upočasnijo metabolizem.
• Pšenica. Ta žita poslabša učinek insulina, kar lahko privede do različnih zdravstvenih težav.

Rђ RІRѕS, pomoč pri hujšanju ljudje druge krvne skupine prisotnost naslednje hrane v prehrani.

• Soja. Ta član družine stročnic je ena najstarejših rastlin, ki so jo ljudje začeli gojiti. Soja je zelo priljubljena pri vegetarijancih zaradi svoje hranilne vrednosti. Njegova uporaba vam omogoča hitro spopadanje z lakoto brez "dodatka" v obliki dodatnih kalorij. Sojini izdelki telo "kmetov" dobro absorbirajo in pospešijo prebavne procese.
• Različna rastlinska olja. Uporaba rastlinskih olj v hrani izboljša prebavo, spodbuja pravilno absorpcijo hrane in zmanjšuje otekanje.
• Ananas. Sočni plodovi ananasa vključujejo široko paleto dragocenih vitaminov. To sadje pomaga pospešiti metabolizem. Bromelain, edinstvena sestavina ananasa, odlično razgrajuje beljakovine in zmanjšuje vnetja v telesu.
• Zelenjava. Skoraj vsi darovi narave vsebujejo sorazmerno majhno količino kalorij, vendar dobro pomagajo sitosti in nas odvajajo od tega, da bi jedli preveč. Tudi rastlinski izdelki normalizirajo črevesno aktivnost in pozitivno vplivajo na presnovne procese.

Zdaj pa si oglejmo glavne skupine živil in določimo, katere pomagajo shujšati ali ohraniti težo in prinesejo največ koristi telesu "kmetov".

Od mesnih izdelkov lahko jedo piščančji file, purana in piščanca enkrat ali dvakrat na teden. A jagnjetine, zajčjega mesa, svinjine, govedine, rac in drobovine, kot so jetra in srce, si nikakor ne smete dovoliti.

Med morskimi sadeži je priporočljivo, da se "kmetje" osredotočijo na skuše, sardele, krape, trsko in šarenko. Včasih lahko jeste tudi morskega psa, ščuko, tuno, taljevko, brancina. Sardon, beluga, sled, jegulja, ostrige, črtasti som, morski list, losos in jastog niso priporočljivi za uživanje.

Sojino mleko in sir sta najbolj uporabna za postavo in zdravje "kmetov" mlečnih in kislih mlečnih izdelkov. Nutricionisti nevtralnim izdelkom pravijo naravni jogurt, siri feta in mocarela, kefir, skuta, kozje mleko in sir ter različni predelani siri. Ni priporočljivo uživati ​​trdih sirov (niso omenjeni zgoraj), masla, pinjenca, polnomastnega mleka, modrega sira, sladoleda, mlečnega sorbeta, užitnega kazeina in sirotke.

Izjemno redko je, da ljudje z drugo krvno skupino jedo jajčeca.

Med maščobnimi dodatki so koristna oljčna in lanena olja. Prav njih je priporočljivo čim pogosteje uporabljati za prelivanje solat. Jejte manj olja iz oljne repice in olja iz polenovke. Iz prehrane izločite sezamovo, arašidovo, koruzno in bombažno olje.

Med zrni v prehrani za "kmete" sta najbolj znani jurčki in ajda. V svojo prehrano lahko dodate tudi ječmenove, ovsene in riževe otrobe, riž, proso, nekaj ovsene kaše in koruzno moko. Pšenici ni vredno reči.

Ko smo že pri kruhu, strokovnjaki svetujejo, da jemo tistega iz sojine moke, pšeničnih kalčkov ali riža. Nevtralna hrana so koruzni kruh, pira, rižev kruh ali glutenski kruh. Priporočljivo je popolnoma izključiti žitni in pšenični kruh, rženi kruh in pšenični matzo. In ne dovolite si obroka, ki vsebuje veliko beljakovin.

Od oreščkov in semen morate v skladu s pravili te diete v jedilnik vključiti arašide (včasih si lahko privoščite arašidovo maslo), bučna semena in oreščke. Občasno uživajte orehe in pinjole, mak, sončnična semena, lešnike in jedilni kostanj. Uporaba ameriških oreškov, pistacij in indijskih oreščkov je prepovedana.

Med stročnicami so leča, žareč fižol in črni fižol najbolj uporabni. Nevtralni fižol - zeleni grah in fižol, fižol, zeleni grah, beli grah in fižol. In bolje je, da ne jemo čičerike, bakrenega fižola, rdečega in temnega fižola, lima fižola.

Osredotočite se na zelenjavo in zelišča, kot so špinača, korenje, radič, pastinak, rdeča čebula, peteršilj, pesa, koleraba, španska in rumena čebula, užitni hibiskus, topinambur, radič in por. Vključite lahko tudi zeleno, zelene oljke, buče, šparglje, redkev, cvetačo, peso, kumino seme, zeleno čebulo, šalotko, mlade gorčične liste, rutebagus, brstični ohrovt in avokado. Vse vrste oljk (razen zelenih), rumena in zelena paprika, kitajsko in belo zelje, jajčevci, rastlinjaki, pekoča paprika in paradižnik veljajo za škodljive za vas.

Najbolj uporabne jagode in sadje za lastnike druge krvne skupine: rozine, fige, grenivke, borovnice, češnje, ananas, slive, brusnice, robide, marelice, limona, brusnice. Lubenica, granatno jabolko, melona, ​​datlji, kakiji, nektarine, breskve, limete, rdeči in črni ribez, jabolka, črno grozdje, jagode, hruške, kivi veljajo za nevtralne. Banane, kokos, mandarine, dinja, papaja in pomaranče niso priporočljivi.

Začimbe in zelišča, ki jih lahko uporabite za začinjanje jedi, so ingver, črna melasa, sojina in česnova omaka, ječmenov slad. Prav tako niso prepovedani mandljev ekstrakt, pehtran, hren, kumina, kardamom, bazilika, janež, cimet, curry, kurkuma, lovorjev list, španska paprika, rožmarin, timijan in koper. Ne smete se zanesti s prehransko želatino, črno -belim mletim poprom, vinom, jabolkom, balzamičnim kisom, kapre.

Gorčica je koristna iz omak. Lahko uporabite malo in različne marmelade, želeje, marinade, kumarice. Izogibajte se majonezi, kečapu in slani sojini omaki.

Med pijačami so še posebej uporabni sokovi iz marelic, črnega ribeza, češnje, slive, korenja, grenivke, zelene, ananasa. Voda z dodatkom sveže stisnjenega limoninega soka, naravna kava, zeleni čaj so prav tako odlični za vaše telo. Nevtralne pijače vključujejo jabolčnik, zelenjavne sokove iz priporočenih naravnih darov, jabolčni in grozdni sok. Iz alkohola si lahko po želji privoščite majhno količino belega ali rdečega vina. Ni priporočljivo popolnoma zaužiti paradižnikovega soka, pomarančnega soka, črnega čaja in močnih alkoholnih pijač.

Za uporabne veljajo infuzije šipka, kamilice, šentjanževke, baldrijana, ehinaceje, gloga, repinca, ginsenga in lucerne. Pijete lahko tudi pijače na osnovi bezga, žajblja, hmelja, jagodnih in malinovih listov, brstov bele breze, regrata, pastirske torbice, korenine sladkega korena, podbeta, timijana in lipe. Rabarbara, koruzna svila, rdeča deteljica, kajenski poper in mačja meta niso zaželene.

Kot katera koli druga metoda hujšanja ali ohranjanja teže je tudi za drugo krvno skupino priporočljivo kombinirati prehrano s telesno aktivnostjo. "Kmetje" so najbolj primerni za športe ne zelo močne intenzivnosti. Na primer, to je lahko plavanje, joga, aerobika, ki se izvaja v počasnem tempu, vaje za raztezanje mišic.

Predlagane diete je vedno mogoče upoštevati. Če želite shujšati, preprosto zmanjšamo vsebnost kalorij in porcije zmanjšamo, če pa želite ohraniti obstoječo telesno težo ali nastaviti manjkajoče kilograme, te kazalnike zvišamo.

Dietni meni za krvno skupino 2

Primer diete za drugo krvno skupino za en teden

Dietne kontraindikacije za drugo krvno skupino

• Če ni zdravstvenih lastnosti, ki bi zahtevale posebno prehrano, ni kontraindikacij za spoštovanje prehrane za ljudi z drugo krvno skupino.
• Če ste alergični na določen živilski izdelek ali vam je zaradi neprijetnega počutja neprijetno, ga ni treba jesti. Prisluhnite svojemu telesu.

Prednosti diete krvne skupine 2

1. Z dobro zasnovanim jedilnikom bo vaše telo dobilo vse komponente, potrebne za njegovo pravilno delovanje.
2. Lahko jeste okusno in raznoliko, pri čemer med različnimi ponujenimi živili izberete tisto, ki ustreza vašemu okusu.
3. Dieta je univerzalna. Z njegovo pomočjo lahko shujšate, ohranite težo in se celo izboljšate.

Slabosti diete za drugo krvno skupino

• Ne bodo si vsi zlahka zapomnili vseh prehranskih priporočil hkrati. Namesto tega natisnite seznam dovoljenih in prepovedanih živil in naj bodo pri roki.
• Morda boste morali temeljito spremeniti nekatere prehranjevalne navade. Navsezadnje je vredno, da se te tehnike nenehno držimo.

Ponovna dieta za krvno skupino 2

Če se počutite dobro, če pripadate pasmi "kmetov", vedno živite po pravilih te prehrane. Ali pa vsaj poskušajte čim manj odstopati od osnovnih prehranskih načel, s katerimi smo vas seznanili.