Dieta za krvno skupino 4, 7 dni, -4 kg

Izguba teže do 4 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 960 Kcal.

4 krvna skupina je najredkejša in najmlajša. Njeni lastniki se imenujejo "novi" ljudje, predstavljajo približno 8% svetovnih prebivalcev. Po mnenju znanstvenikov se je ta redka krvna skupina pojavila pred tisoč leti in pol in je bila rezultat zlitja 2 in 3 krvnih skupin.

Za nosilce krvi skupine 4 je pomembna doslednost v prehrani, saj je njihov prebavni sistem zelo občutljiv in slabo reagira na spremembe v prehrani. Imunost "novih" ljudi je precej šibka, bolj verjetno kot drugi so dovzetni za bolezni srca in ožilja, anemijo in različne okužbe. Zato je pravilno prehranjevanje pomembno ne le za ohranjanje privlačne postave, temveč tudi za splošno zdravje.

Najprej si oglejmo možnost uporabe naslednjih kategorij izdelkov.

  • Meso:

    - še posebej koristno je uporabljati purana, zajčje meso, jagnjetino;

    - dovoljeno je jesti meso fazana;

    - prepoved je uvedena za gosi, svinjino, teletino, govedino, piščanca, raco, divjačino, bivole, jerebiko in prepelice.

  • stranski proizvodi:

    - jetra je dovoljeno jesti;

    - V prehrano ni priporočljivo vključiti srca.

  • Ribe in morski sadeži:

    - iz te kategorije vam je najbolj prikazano, da uporabljate lososove ribe, jesetre, tune, skuše, ščuke, trsko, brancina, sardele, osliča, polže, morske alge;

    - vaš želodec se bo nevtralno odzval na meso morskega psa, krapa, bele ribe, črtastega soma, mečarice, smrdljivega in svežega sleda, lignjev, školjk, pokrovače, podplata;

    - v meniju ne bi smelo biti mesta za morsko ploščo, belugo, iverko, črtastega in skalastega ostriža, vahnjo, prekajenega lososa, jeguljo, sardone, rake, rake, jastoge, hobotnice, kozice, morsko želvo, ostrige.

  • Mlečni izdelki:

    - koristili vam bodo kozje mleko, domači sir, jogurti, siri ricotta, mocarela in feta;

    - vključitev v prehrano sojinega mleka in sira, kravjega mleka z vsebnostjo maščobe največ 2%, topljenega sira, sirotke in posnetega mleka, sirov cheddar, gaude, eddama, emmentala ne bo škodovalo vašemu zdravju;

    - ne morete jesti polnomastnega mleka, mlečnih napitkov, sladoleda, modrih in plesnivih sirov, sirov camembert, brie in parmezana.

  • Zelenjava, zelišča, začimbe:

    - cvetača in zelenjava, brokoli, kumare, paradižnik, sladki krompir, jajčevci, pesa, zelena leča, rdeča soja, rdeči fižol, pegasti fižol, gorčična in rdeča pesa, zelena, pastinak, peteršilj, česen, curry so najbolj primerni za vas želodec;

    - nevtralno za ljudi s krvno skupino 4 belo, rdeče, kitajsko zelje, koleraba, krompir, rutabaga, buča, korenje, šparglji, rastlinjaki, zelena čebula, šarlota, hren, špinača, bučke, daikon, koromač, solata iz radiča, gorčica;

    - strog tabu velja za koruzo, redkev, rabarbaro, artičoke, artičoke, črni fižol, limo, zelenjavni in sijoči fižol, čičeriko, rumeno, rdečo, čili in pekočo papriko, koruzni škrob, kečap, užitno želatino, kis, ječmenov slad .

  • Sadje, jagodičevje, suho sadje:

    - v prehrano obvezno vključite grenivke, ananas, kivi, limone, grozdje, brusnice, slive, češnje, kosmulje, fige, suhe marelice;

    - dovoljeno je jesti marelice, hruške, jabolka, breskve, nektarine, melone in lubenice, maline, jagode, borovnice, robide, brusnice, bezgove jagode, rdeči in črni ribez, rozine, mandarine, papajo, limete, datlje, zelene oljke;

    - Strogo prepovedano je jesti pomaranče, kakije, banane, avokado, mango, granatna jabolka, črne oljke, kokos.

  • Žitarice in pekovski izdelki:

    - še posebej koristno je jesti ovsene kosmiče, ovsene otrobe, riž, proso, piro, proso, ovseno kašo, kruh iz ržene in riževe moke, iz vzklilih pšeničnih zrn, riževe pogače, polnozrnati kruh;

    – prisotnost v prehrani pšeničnih kalčkov, pšeničnih otrobov, ječmena, sojinih zrnc, kruha iz pire, tapetne moke, ržene moke, glutena, kruha z visoko vsebnostjo beljakovin, vrečk, izdelkov iz ovsa in pšeničnih otrobov, testenin iz trde pšenice kontraindicirano, pšenični matzo;

    – ajda, koruza in vsi izdelki iz njih vam lahko škodujejo.

  • Olja in maščobe:

    - zelo dobro je, če žitaricam in solatam dodajate oljčno olje;

    - ni prepovedana uporaba arašidov, oljne repice, lanenih olj, olja iz polenovke;

    - odreči se rastlinskim oljem sončničnega, koruznega, sezamovega, semen bombaža, žafranike; tudi maslo ne bi smelo imeti prostora na vaši mizi.

  • Oreški in semena: \ t

    - koristili bodo orehi, sladki kostanj, arašidi;

    - nevtralni so pistacije, indijski oreščki, mandlji, makadamija, borovci in ameriški oreški;

    - ni treba uporabljati sončničnih in bučnih semen, sezamovih semen, maka, lešnikov.

  • Pijače:

    - vaš meni mora biti bogat s sokovi (grozdje, češnja, korenček, zelje, zelena), brusničnim sokom, poparkom (uporabite ingver, korenino sladkega korena, šipke, kamilico, glog, ehinacejo, ginseng, lucerno, jagodne liste), zeleni čaj , kava različnih vrst;

    - dovoljeno je piti tudi sokove iz jabolk, marelic, sliv, ananasa, grenivk, kumar, limonine vode, rdečih in belih vin (po možnosti suhih), piva, sode, odvar (malinovi listi, meta, verbena, žajbelj, sv. Šentjanževka, baldrijan, murva, rman, kodrasti kislica, brsti belega breza, bezga, hrastovega lubja);

    - ne smete uporabljati močnega alkohola, pomarančnega soka, pijač s sladili, črnega in lipovega čaja, poparkov (lipa, rabarbara, podbel, pastirska torbica, koruzna svila, aloja, hmelj, travniška detelja, encijan).

  • Nosilcem 4 krvnih skupin svetujemo, da zmanjšajo količino mesnih izdelkov v prehrani, saj preobremenijo vaše telo. In v nasprotju z njimi uživajte zelenjavo in sadje, predvsem tisto, ki je bogato z vitaminom C. Svojemu telesu lahko dodatno pomagate z vitaminsko-mineralnim kompleksom z vitaminom C, selenom in cinkom. Idealen vir beljakovin je sojin tofu. Jajca imajo na vaše telo nevtralen učinek, vendar se z njimi ne smete zanesti. Priporočljivo je, da začnete dan s kozarcem vode z limoninim sokom (temperatura napitka naj bo sobne temperature). Če vaša hrana vsebuje mesno sestavino, vključite veliko zdravih vlaknin. Dobro ga je zajemati iz neškrobne zelenjave.

    Poskusite se tudi držati standardnih priporočil - ne prejedite in jejte delno. Pri velikosti in kalorijah je vse odvisno od vaših ciljev. Dieta za 4 krvne skupine vam omogoča, da shujšate, ohranite težo in celo pridobite manjkajoče kilograme. Preprosto prilagodite energijo menija in velikost serviranja v skladu z zgornjimi priporočili.

    Če se dobro počutite, se lahko nenehno držite zgoraj opisanih osnovnih pravil prehrane za ljudi, v katerih žilah teče kri iz 4. skupine.

    Pustite Odgovori