Dieta za noge, 14 dni, -6 kg

Izguba teže do 6 kg v 14 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 800 Kcal.

Ali želite nositi kratko obleko, vendar vam kompleksi zaradi nog, ki so izgubile svojo privlačnost in gracioznost, tega ne omogočajo? Ne obupajte! Posebna prehrana za ta vidni del telesa bo pomagala rešiti težavo. Če se dva tedna držite diete, lahko izgubite do 6 nepotrebnih kilogramov, pri čemer ne spremenite le nog, temveč tudi vse druge dele telesa. Navsezadnje je znano, da telo ne zna shujšati ločeno.

Dietne zahteve za noge

Seveda je vsako težavo lažje preprečiti. Da se nogam ne mudi, da bi povečale količino in se možnosti za srečanje s celulitom, zaradi katerega je lep pol pogosto žalosten, ne povečajo, morate spremljati svojo dnevno prehrano. Bodite pozorni na spodnji seznam in poskušajte čim manj komunicirati s hrano, ki ji je mesto, če želite doseči lepoto in vitke noge ter postavo na splošno.

• Peka. Apetitne žemljice, mastne torte in drugi podobni izdelki iz maslenega testa so priznani kot najbolj nevarni. Ima visoko hranilno vrednost in ob pogostem uživanju v prehrani poveča telesno težo in povzroči nastanek pomarančne lupine. Pogosto v službi, ob natrpanem urniku, ljudje prigriznejo s kupljenimi pitami, picami in vsemi vrstami peciva. To vedenje je neposredna pot do neprijetnih telesnih sprememb.
• Sladkor. Poleg tega, da škoduje postavi, poslabša tudi stanje kože in lahko ob prekomernem uživanju resno ogrozi zdravje. Zato je zelo priporočljivo, če ne morete piti kave in čaja, ki sta popolnoma nesladkana, sladkor nadomestite z naravnim medom ali vsaj uporabite rjavi sladkor namesto belega. Po mnenju mnogih zdravnikov in znanstvenikov velja 100 gramov sladkorja za sprejemljiv dnevni vnos. Pomembno pa je razumeti, da to ne velja le za čisti sladkor, temveč tudi za latentno sladkost, ki jo najdemo v številnih živilih.
• Hitra hrana. Škodljiva je vsa hitra hrana, ki ji lahko dodate tudi klobase in druge klobase. Sem spadajo tudi polizdelki, za pripravo katerih morate porabiti najmanj časa, zato si jih ljudje tako pogosto privoščijo.
• Kava. Znanstveno je dokazano, da lahko pitje kave tvori tudi neprivlačno skorjico na stegnih. Najprej govorimo o topni obliki te pijače. Če imate celulit, a se kavi težko popolnoma odrečete, jo pustite v svoji prehrani v majhni količini (omejite na eno ali dve skodelici na dan) in preklopite na mleto kavo.
• • Alkohol. Da ne omenjam škode za telo alkoholnih pijač v velikih količinah, njihovo uživanje izjemno negativno vpliva na sliko. Na primer, različni likerji vsebujejo veliko število kalorij, drugi kup takšne pijače pa je po hranilni vrednosti pogosto enačen s skoraj polnim obrokom. In pivo, ki ga zaužije toliko ljudi, vključuje spremljajočo absorpcijo velike količine maščobe za prigrizek, po njem pa se na nogah ne pojavijo samo dodatni centimetri, temveč tudi pivski trebuh in drugi privilegiji.
• Čokolade in sladkarije. Vsi vemo, da čokolada izboljša razpoloženje. Toda za ta učinek je zelo pomembno, da imamo voljo in prenehamo jesti približno 30 gramov tega sladkega z visoko vsebnostjo kakava. V nasprotnem primeru se bo težko izogniti pridobivanju odvečnih kilogramov in srečanju s celulitnimi formacijami. Pogosteje uporabljajte aktualno čokolado. Naredite na primer vroč zavijanje proti celulitu ali drug koristen postopek.
• Sol. Uživati ​​ga morate, vendar v minimalni količini. Navsezadnje je znan po svoji sposobnosti zadrževanja odvečne tekočine v telesu, kar vodi do deformacije maščobne plasti. Glavni rezultati tega so zabuhlost, ki poveča prostornino telesa, holesterolski plaki in okvarjeno delovanje ledvic.

Da bodo noge shujšale, bo pomagala posebna prehrana. Njeno glavno geslo je vnos v prehrano največje količine hrane, ki je koristna za postavo in telo, zavračanje škode. Vsak dan morate spiti vsaj 1,5 litra vode, od ostalih pijač pa se osredotočite na nesladkan zeleni čaj, hibiskus, sveže iztisnjeni zelenjavni in sadni sokovi.

V jedilnik vključite surovo, kuhano in pečeno zelenjavo in sadje, jagode, bogate z vitaminom C (jagode, črni ribez, šipek, gorski pepel, rakitovec itd.), živila, bogata s kalijem (krompir, med, grozdje, avokado, brokoli, mleko) … Pomembno mesto v prehrani za pridobivanje privlačnih in vitkih nog imajo tudi darovi narave, kot so lubenice in melone. Popolnoma pomagajo odstraniti nepotrebno tekočino iz telesa, izgoreti sovražno maščobo. Alternativa mastnim mesnim izdelkom, ki jih je zdaj priporočljivo opustiti, je njegov analog z nizko vsebnostjo maščob (na primer piščančje meso).

Priporočljivo je tudi jemati minerale in multivitamine med prehranskim tečajem.

Poleg posebne prehrane za preoblikovanje nog in celotnega telesa priporočamo, da ste pozorni še na nekaj dodatnih trikov, ki vam bodo pomagali hitro najti želeno obliko. Več hodi in plavaj... Takšne aerobne vaje niso obremenjujoče in prijetne, izjemno razvijajo mišice nog. Poleg tega mišice udov delujejo tudi, ko ležite na vodi. Telo prejema energijo, ki se sprošča iz kisika. Posledično glukoza moti proces oksidacije, maščobe se aktivneje kurijo, razpoloženje se izboljša in telo srečno shujša. Ali ni to čudež?

Pravilno pijte vodo! Pogosto so maščobne obloge na nogah in po telesu posledica nepravilnega režima pitja. Velikokrat smo že slišali, da morate dnevno piti dovolj tekočine. Da pa se hitro znebite odvečne maščobe v predelu nog in zmanjšate pojav neprivlačnega celulita, priporočamo, da ste pozorni na še en trik. Redno pijte tekočino: 2-3 krat na uro, 20-30 mililitrov. Takšno obnašanje pri pitju obljublja, da bo čim hitreje pospešilo metabolizem in spodbudilo proces hujšanja, po katerem stremite. Tako imenovani etnični čaji (kitajski puerh, paragvajski mate) bodo tudi dober pomočnik pri tekočinah. Ob pravilni pripravi te pijače ne pomagajo le pomiriti neobvladljivega apetita, ampak tudi pospešijo razgradnjo maščob in izboljšajo pretok limfe, kar je v tej situaciji zelo pomembno.

Nosite spodnje perilo, ki spreminja obliko… Korekcijsko spodnje perilo in tesne hlačne nogavice lahko popravijo pomanjkljivost postave. Takšna oblačila ne morejo ustvariti le privlačnejše postave, lepo obdelujejo linijo kolen, bokov, gležnjev. Če je perilo narejeno kakovostno, ima še vedno antivarikozni učinek in pomaga odpraviti negativne posledice sedečega načina življenja.

Uporabite samoporjavitev... Poskusite začutiti učinek umetnega sonca na sebi in opazili boste, da koža ni postala samo temnejša in privlačnejša, ampak tudi vaše noge vizualno shujšajo. Vendar je pomembno opozoriti, da morate imeti določene spretnosti in sposobnosti za samoporjavitev. Zato je za začetnike v tem poslu bolje uporabiti tonične robčke, ki imajo podoben učinek.

Poskusite vstati... Ali delate v pisarni? Opravite vsaj del pisarniškega dela, ne da bi sedeli. Zastavite si vprašanje: Ali morate med vsem delom sedeti? Najverjetneje bo odgovor ne. Zato ukrepajte, včasih je vse iznajdljivo res preprosto.

Scrub… Ta kozmetični postopek je enostavno izvesti doma. Razvajajte teleta in stegna s pilingom, je zelo koristno. Ta metoda izboljša mikrocirkulacijo limfe in krvi, pomaga se znebiti številnih odmrlih delcev kože, naredi kožo bolj elastično in pomaga bolje absorbirati učinek katerega koli nadaljnjega postopka (maska, zavijanje ali preprosto nanašanje kreme).

Meni za prehrano stopal

Objavil dieta za hujšanje nog za en teden.

Opombe… Na koncu tedenskega obdobja diete preprosto ponovite zgornjo dieto. Meni je mogoče spremeniti z izdelki, podobnimi po sestavi in ​​kalorični vsebnosti.

Diete za hujšanje nog kontraindikacije

Ta tehnika načeloma nima pomembnih kontraindikacij.

• Ni vredno sedeti na njem samo v obdobjih nosečnosti in dojenja, s poslabšanjem kroničnih bolezni.
• Tega seveda ne smete početi, če ste alergični na katero od predlaganih živil ali bolezen, ki zahteva posebno prehrano.

Prednosti diete za noge

1. Skladnost s to prehrano, zlasti v povezavi s pravilno izbranimi vajami in nego, prispeva ne le k izboljšanju videza okončin, temveč tudi k zdravju.
2. Zagotovo vas bodo krči in otekline, če so se pojavili že prej, obiskali veliko manj pogosto in morda celo popolnoma izginili.
3. Prehrana je uravnotežena glede na sestavine, ki v njej živijo.
4. Ni se vam treba soočati s takšnimi negativnimi pojavi, ki so spremljevalci številnih diet, kot so bolečine lakote, šibkost, izguba moči in razpoloženja.

Slabosti diete za noge

Prehrana za noge nima bistvenih pomanjkljivosti. Ampak morate kuhati - kuhati, dušiti, peči. Zato je držanje diete lahko nekoliko problematičen proces za ljudi, ki so navajeni kupovati že pripravljene izdelke.

Ponovna dieta za hujšanje nog

Ni priporočljivo ponoviti diete za čisto hujšanje nog prej kot mesec dni kasneje.