Dieta za pomelo, 7 dni, -4 kg

Izguba teže do 4 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1070 Kcal.

Pomelo je rekorder med agrumi. Premer njegovih plodov doseže 30 cm, teža pa 10 kg. Pomelo je čudovit prehranski izdelek. Sočna in aromatična kaša tega sadja ni le okusna, ampak tudi zdrava. Prebivalci azijskih držav menijo, da je pomelo simbol blaginje in blaginje. Edinstvena sposobnost tega sadja, da razgradi maščobe in beljakovine, popolnoma nasiči, oskrbi telo s potrebnimi vitamini in snovmi, nutricionisti niso mogli zamuditi.

100 g pomela vsebuje 8,6 g ogljikovih hidratov, 0,04 g maščobe, 0,8 g beljakovin, 1 g vlaknin, 0,5 g pepela, 88,5 g vode. Energijska vrednost - 38 kalorij na 100 g izdelka.

Seveda so nutricionisti pri razvoju diete, ki temelji na teh agrumih, upoštevali vse lastnosti pomela. Za en teden diete na pomelo izguba teže doseže 4-5 kilogramov.

Dietne zahteve za pomelo

Lipolitični encim v pomelu spodbuja razgradnjo maščob in beljakovin v telesu. Pomagajo mu tudi vlaknine, ki blagodejno vplivajo na želodec in črevesje. Zato je pomelo tako priljubljen v dietetiki. Poleg tega je to sadje precej nasitno. Njegova uporaba vam omogoča, da vsaj za nekaj ur pozabite na željo po prigrizku.

Na sedemdnevni dieti morate jesti pomelo, pusto meso, puste ribe, sir in skuto, različno sadje in zelenjavo (večinoma brez škroba). Zaradi učinkovite izgube teže je treba opustiti sol in različne prelive. Izjema je rastlinsko olje, ki ga lahko dodamo nekaterim jedem. Lahko pijete čaj in kavo, vendar brez dodajanja sladil. Nujno je treba telesu zagotoviti zadostno količino čiste vode in piti vsaj 1,5-2 litra življenjsko pomembne tekočine na dan.

Medtem ko se držite pomelo diete, je priporočljivo jesti štirikrat na dan v približno enakih časovnih intervalih. V tem primeru morate pozabiti na pozne večerje. Najkasneje do 18-19 ure. Če greste pozno spat, ne jejte pred spanjem vsaj naslednje 3 ure.

Pravi izhod iz prehrane vključuje omejevanje hrane, ki je na njej prepovedana, vsaj 7–10 dni. Potem jih lahko predstavite zelo gladko in zmerno. Tudi matura je pomembna pri vrnitvi na jedilnik soli. Poskusite, da hrane ne presolite in jo oskrbujete s soljo tik pred jedjo, ne pa med kuhanjem.

Seveda ne smemo pozabiti na prisotnost v prehrani zadostne količine zelenjave in sadja, tudi našega najljubšega v prehrani - pomela. Ne zamudite priložnosti, da s tem sočnim sadjem še enkrat nadomestite kalorično škodljivost ali iz njega popijete kozarec svežega soka.

Če želite precej popraviti svojo postavo in se ne preganjate po hitrih rezultatih, ne morete iti na polnopravno prehrano, ampak preprosto vnesite pomelo v svojo prehrano. Navadite si zajtrk s tem sadjem, s čimer boste zjutraj popolnoma prebudili telo in začeli pospešene presnovne procese. Po mnenju ljudi, ki so to prakso preizkusili na sebi, se številka po mesecu ali dveh bistveno spremeni brez uporabe zapletenih naporov.

Številko lahko tudi gladko popravite tako, da postne dneve preživite na pomelu. Ta praksa tudi povečuje možnosti za reševanje rezultata po izgubi teže. Za razkladanje boste potrebovali 2-3 velike pomelo in 500 ml naravnega kefirja. Ko se počutite lačni, prigrizite to hrano. Poskusite raztegniti hrano čez dan, tako da jeste majhne in pogoste obroke. Na postni dan, pa tudi na polnopravni dieti, lahko pijete prazen zeleni čaj in nujno morate piti veliko čiste vode.

Da bi prehrana pomagala ne le pri zmanjševanju telesne teže, ampak tudi koristila telesu, je pomembno, da izberete pravi pomelo. Sadje mora biti gladko in čvrsto. Če so na lupini pomela vidne vdolbine, poškodbe, izrastki, je ne smete kupiti. Skorja mora biti enakomerno obarvana, včasih z rdečkasto ali oranžno rjavkastimi stranicami. V zrelem pomelu z rahlim pritiskom na steblo se čuti elastičnost, vendar ne mehka ali trda. In tudi skozi lupino boste začutili sladko prijetno aromo kakovostnega sadja. Prisotnost kostanjevih madežev in madežev, preveč svetla barva lupine signalizira, da so bile pri pridelavi sadja uporabljene kemikalije. In če se površina pomela lepi ali močno sveti, je to lahko znak, da je bilo sadje predelano s posebnimi snovmi, ki dajejo predstavitev in navzven podaljšajo svežino. Ne kupujte pomela, če oddaja neprijeten vonj (plesen, vlaga, grenkoba, trava). Njegovo meso bo grenkega okusa in enako dišalo. Takšno sadje lahko resno škoduje vašemu zdravju.

Pomelo dietni meni

Dieta tedenske diete za pomelo

Kontraindikacije za pomelo dieto

• Prepovedano jesti z aktivno uporabo pomela za ljudi, ki imajo peptično ulkusno bolezen, nefritis, kolitis v akutni fazi, gastritis z visoko kislostjo, hepatitis.
• Strogi tabu je alergija na katero koli agrume.
• Tudi kontraindikacije za upoštevanje diete s sodelovanjem pomela so obdobja nosečnosti in dojenja, mladost in otroštvo.
• Dieta ni priporočljiva in ob splošni slabosti telesa v obdobju neke bolezni kmalu po operaciji.
• Pred začetkom diete je priporočljiv zdravniški posvet.

Prednosti pomelo diete

1. Dieta z pomelo ponuja precej pester jedilnik, sestavljen iz naravnih zdravih izdelkov.
2. Ta način hujšanja praviloma daje dober rezultat v kratkem časovnem obdobju.
3. Glede na preglede tistih, ki hujšajo, prehrane ne spremlja akutni občutek lakote, ki zagotavlja udobno hujšanje.
4. Seveda se ne moremo ne zadržati na koristnih lastnostih pomela. Ti citrusi vsebujejo vitamine skupin A, B, C, železo, natrij, kalij, kalcij, fosfor, beta-karoten, askorbinsko kislino. Uvedba pomela v prehrano pomaga okrepiti zaščitne lastnosti telesa, poveča energijo in delovno sposobnost, nas naredi bolj vesele, močne in aktivnejše.
5. Zaradi velike vsebnosti pektina so pomeli koristni za visok krvni tlak, njihova uporaba normalizira ta vitalni kazalnik.
6. Pomelo sok izboljša prebavo. Čeprav je ta pijača kisle narave, pomaga oblikovati alkalno reakcijo, ki spodbuja pravilno prebavo in absorpcijo hrane.
7. Rastlinske vlaknine pomagajo črevesju, da se naravno očisti balastnih usedlin, odpadkov in toksinov. Pektin sodeluje pri vzpostavitvi metabolizma, čiščenju prebavnega trakta, ščiti sluznico prebavil pred draženjem z askorbinsko kislino.
8. Sestavine pomela tudi očistijo posode neposredno, preprečujejo nastanek oblog v njih in očistijo sestavo krvi. Sadje je odličen način za preprečevanje raka (zlasti raka dojke). Kot so dokazali znanstveniki, se z redno uporabo pomela rakave celice začnejo manj aktivno razmnoževati.
9. Pri jemanju prehladov in virusnih bolezni je priporočljivo zaužiti zadostno količino pomela. Visoka vsebnost vitamina C olajša ARVI in gripo, veliko hitreje pomaga premagati bolezen. Sadje krepi kosti, pospešuje hitrejše celjenje zlomov in zmanjšuje možnost resnih poškodb. Pomelo je priporočljivo za sladkorno bolezen zaradi nizkega glikemičnega indeksa (30 enot).
10. Encim lipaza pomaga telesu, da pravilno asimilira beljakovine, aktivira presnovo maščob in ščiti pred zgodnjo aterosklerozo.
11. Naravni antidepresivi, ki jih vsebuje pomelo, izboljšajo razpoloženje, razveselijo in odženejo apatijo. Zato ne bo odveč, če pomelo vključite v svojo prehrano, ne glede na to, ali želite shujšati. Telo bo s takšnim gostom samo veselo. Pomelo se obilno uporablja tudi v kozmetologiji. Iz nje so narejene različne maske za kožo, ki ji pomagajo, da postane bolj gladka in elastična, se znebi aken. Tako lahko s pomočjo tega zelo zdravega sadja ne le spremenite svojo postavo, izboljšate svoje telo, ampak tudi postanete privlačnejši, ne da bi obiskali kozmetične salone.

Pomanjkljivosti pomelo diete

Morda je edini tehten argument proti takemu hujšanju precejšen strošek pomela na našem območju in težave pri pridobivanju resnično kakovostnih izdelkov.

Ponovna dieta

Po dieti pomelo se lahko spet obrnete po enem in pol do dveh mesecih.