Dieta za tretjo krvno skupino, 7 dni, -3 kg

Izguba teže do 3 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij od 950 Kcal.

Po mnenju zdravnikov lahko priprava posamezne prehrane z upoštevanjem krvne skupine znatno izboljša zdravje in prepreči različne bolezni. Poleg tega vam poznavanje prehranskih načel vaše krvne skupine pomaga pri izbiri živil, ki vam pomagajo pri izgubi ali pridobivanju kilogramov. Predlagamo, da se seznanite s prehrano, namenjeno ljudem s tretjo krvno skupino, ki jih je po statističnih podatkih na našem planetu približno 20%.

Prehranske zahteve za tretjo krvno skupino

Preden sestavijo uravnoteženo prehrano, se morajo ljudje s tretjo krvno skupino naučiti o hrani, ki lahko privede do povečanja ali izgube teže. Na podlagi tega znanja lahko prehrano izračunate glede na svoje cilje in želje.

Oglejmo si zdaj podrobneje vsako kategorijo izdelkov. To bo pomagalo ustvariti najkakovostnejši in uporabnejši meni.

Od mesnih izdelkov za ljudi s tretjo krvno skupino so najbolj uporabni ovčetina, jagnjetina, divjačina, kunčje meso. Lahko jeste, vendar v omejenih količinah, puran, različna jetra, telečji, goveji, fazanov file. In popolnoma izključite iz prehrane piščančje meso, raco, srce, svinjino, meso gosi, jerebic in prepelic.

Kar zadeva ribe, bodo sardine, ščuke, morska plošča, oslič, losos, iverka, brancin, jesetra še posebej dobri za vas. Prav tako lahko jeste soma, ploščo, sleda, pokrovače, morskega psa, rumene in srebrne ostriže. Priporočljivo je zavrniti rake, jastoge, ščuke, rake, smuči, belugo, školjke, hobotnico, kozice in želve.

Ko že govorimo o mlečnih izdelkih, ugotavljamo, da je najbolj sprejemljiva uporaba sira iz domačega kozjega ali ovčjega mleka, domače skute, naravnega jogurta, kefirja, kozjega in kravjega mleka z minimalnim odstotkom maščobe. Za nevtralne mlečne izdelke se šteje maslo, polnomastno mleko, sirotka, užitni kazein, kremni sir, sojin sir in isto mleko, različni trdi siri in pinjenec. Toda topljeni siri, modri in ameriški siri, različne glazirane skute, maščobni sladoled so škodljivi za telo.

Kar zadeva maščobe in olja, je priporočljivo, da obroke oskrbujemo predvsem z olivnim oljem (seveda je pomembna zmernost). Občasno lahko v prehrano dodamo olje iz polenovke in laneno olje. Priporočljivo je opustiti sončnično, arašidovo, sezamovo, bombažno in koruzno olje.

Med semeni in različnimi oreščki sploh ne izstopajo posebej uporabni izdelki. Nekateri, ki jih lahko občasno dovolite, vključujejo ameriške oreščke, sladki kostanj, mandlje, orehe in pekane. Priporočljivo je izključiti sezamovo seme, pasto iz njega, arašide in isto pasto, sončnična semena, sezamovo halvo, mak in pinjole.

Med pekovskimi izdelki so priljubljeni riževi kolači, proseni kruh in isti kruh. Kruh na osnovi glutena, kruh iz ržene moke, sojin kruh, mafini iz ovsenih otrobov in kruh iz pirine veljajo za nevtralna živila. Ni treba reči rženega in pšeničnega kruha.

Od žit in žit je še posebej koristna uporaba riža, ovsa, prosa. In bolje je opustiti širico, ječmen, rž, koruzo, ajdo.

Med stročnicami so priporočljivi temni fižol, lima fižol, zelenjavni fižol in rdeča soja. Občasno lahko jeste beli fižol, zeleni grah, bakreni fižol, fižol, fižol, fižol in fižol. Izogibajte se stiku z lečo, kravjim in jagnječim grahom, kotnim in žarečim fižolom, črnim fižolom in pikčastim fižolom.

Cvetača, sladki krompir, pesa, zelena in rumena paprika, brstični ohrovt in belo zelje veljajo za še posebej uporabno zelenjavo in zelišča. Priporočljivo je tudi, da v svojo prehrano vnesete zadostno količino pastinaka, brokolija, korenja, listov pese, pekoče paprike, mlade gorčice. Beli grah, bučke, špinačo, koromač, gobe, koper, zeleno čebulo, krmno repo, šparglje, ingver, radič, vse vrste čebule, krompir, solato, kolerabo in japonsko redkev je treba zaužiti v nekoliko manjših količinah. Nutricionisti svetujejo, da zavrnejo bučni pepo, oljke, koruzo, navadno redkev, topinambur, artičoke in sojo.

Priporočene jagode in sadje so banane, brusnice, grozdje, slive, papaja, ananas. Marelice, bezgove jagode, pomaranče, mandarine, breskve, robide, jagode, ribez, kivi, fige, jagode, rozine, grenivke, nektarine, mango, limone in melone so priznane kot nevtralne. Kokos, rožič, opuncija, granatna jabolka, rabarbara, kaki so nezaželeni.

Če želite hrano oskrbeti z začimbami in začimbami, je priporočljivo izbrati ingver, peteršilj, hren, curry, kajenski poper. Izogibajte se pimentu, ječmenovemu sladu, tapioki, užitni želatini, koruznemu škrobu, belemu popru in koruznemu sirupu. Kečapa je zaželeno izključiti iz omak in seveda odkrito visokokaloričnih in maščobnih dodatkov te vrste.

Najbolj uporabne tekočine za ljudi s tretjo krvno skupino so zeleni čaj, sokovi iz papaje, brusnice, ananas, zelje, grozdje (po možnosti sveže stisnjeno). Lahko pijete, vendar ne pogosto, črni čaj, marelični sok, navadno kavo brez kofeina, različne sokove citrusov, vodo z limoninim sokom. Od alkohola se je bolje odločiti za vino ali popiti malo piva. Ni priporočljivo piti paradižnikovega soka, različnih vrst sode, vode iz seltzerja in tekočin, ki vsebujejo močan alkohol.

Najbolj uporabni dodatki, ki jih lahko uporabimo za pripravo čajev, so na primer šipki, žajbelj, sladki koren in ingverjeva korenina. Lahko pijete pijače in jeste jedi z dodatkom ehinaceje, kodraste kislice, hidrastisa, regrata, šentjanževke, verbene, kamilice, gladkega bezga, listov jagod, baldrijana, timijana. Prepoved velja za hmelj, aloe, encijan, pastirsko torbico, seno, koruzne stigme, podstavek, seneni trpič, rdečo deteljino, lipo.

Če ni kontraindikacij, ne bo odveč ukvarjati se s kakšnim športom. Za lastnike tretje krvne skupine je najprimernejše, da telo napolnite z jogo, plavanjem, tenisom, telovadbo na sobnem kolesu ali vožnjo z običajnim kolesom, tek, pa še več je treba hoditi.

Ko že govorimo o času prehrane, ugotavljamo, da ni posebnih časovnih obdobij za njeno upoštevanje. Osnovna pravila morajo biti vedno resnična, saj niso v nasprotju z načeli pravilne prehrane. Če si želite, si občasno dovolite malo odmika. Toda ne pozabite, da mora biti vse zmerno. Poslušajte svoje telo in naredite vse, da bo prehrana blagodejno vplivala nanj.

Dietni meni

Primer diete za tretjo krvno skupino 3 dni

Kontraindikacije

Vsi lastniki tretje krvne skupine se lahko držijo zgoraj opisane prehrane, če jim ne pokažejo druge posebne diete. In potem bo s pristojnim pristopom in obveznim posvetovanjem s kvalificiranim zdravnikom v vsakem primeru mogoče jesti v skladu s pravili metode z nekaj spremembami.

Prednosti diete tretje krvne skupine

1. Lahko jeste obilno, raznoliko.
2. Široka paleta dovoljenih izdelkov vam omogoča načrtovanje menija glede na vaše okusne želje.
3. Ponujena hrana je na voljo. Ni se treba obračati na nenavadne kulinarične sestavine in se odpovedati običajni hrani.
4. Skupaj z izboljšanjem počutja in krepitvijo zdravja lahko s prilagajanjem jedilnika tudi izgubljate in pridobivate na teži. Prehrana je vsestranska.

Slabosti diete tretje krvne skupine

• Kljub temu, da lahko jeste veliko, obstajajo določene prepovedi. Če želite, da je dieta učinkovita, se morate odreči nekaterim živilom ali jih v svojem jedilniku bistveno zmanjšati.
• Za sladkosnede in ljubitelje visokokaloričnih pekov je uvajanje novih pravil lahko težavno.
• Prav tako je treba biti pozoren na dejstvo, da jo je treba za učinkovitost tehnike čim dlje upoštevati.

Ponovna dieta

Če se dobro držite diete za tretjo krvno skupino, lahko vedno, kadar koli želite.