vsebina
Ajdova prehrana je zelo preprosta in poceni, vendar je njena učinkovitost precej visoka-približno 4-6 kilogramov v 7 dneh. Ajda je vir vitaminov in mineralov, je lahko prebavljiva, pomaga odstraniti toksine iz telesa, oživi celoten sistem prebavil.
Druga prednost ajdove diete - kašo lahko pojemo brez omejitev, na klic lačnega želodca. Izogibati se morate samo soli, omak in začimb. In kašo je treba skuhati v vodi.
V ajdovi prehrani je mogoče uporabiti enoodstotni jogurt in nesladkan zeliščni čaj. Obvezni pogoj je, da čez dan popijete približno 2 litra vode. Ne jejte 4-5 ur pred spanjem.
Nekateri ajdovi dieti se počutijo utrujeni in šibki, ker se hitri ogljikovi hidrati ne absorbirajo v telo. V tem primeru je dovoljena uporaba majhnih količin suhega sadja ali žličke medu, vendar bo rezultat manjši.
Vitaminsko-mineralna sestava ajde
- Vitamin C - podpira imunski sistem
- Vitamini B - za podporo delovanja živčnega sistema
- Vitamina P in PP (rutin in niacin) sta vir lepote naše kože, las in nohtov. In tudi okrepiti naše krvne žile.
- Ajda vsebuje veliko količino železa, ki pomaga povečati hemoglobin.
- Kalij in magnezij sta prisotna tudi v ajdi in sta zdrava za srce in ožilje.
- Tudi v ajdi so naslednji elementi v sledovih: bor, kobalt, baker, jod, železo, kalcij, fosfor, cink.
Kako kuhati kašo za prehrano
Ajde ne zavremo. Konec koncev v takih pogojih izgubi svoje koristne lastnosti. Zvečer vzemite kozarec ajde, jo sperite, če je potrebno, pojdite skozi. Nato nalijte vročo vodo v razmerju 1: 2. In celo jutro je ajda pripravljena!
Iz ajdove prehrane bi morali postopoma, sicer se spuščeni kilogrami zelo hitro vrnejo. Teden dni ajdovega apetita se bo znatno zmanjšal in lahko ga boste dobili dovolj iz manjše količine vode. Poleg sladkarij in maščob postopoma uvajajte tudi znana živila.
Kontraindikacije za prehrano
- Nosečnost
- Dojenje;
- diabetes;
- Hipertenzija;
- Prekomerne fizične obremenitve;
- Bolezni prebavil;
- Motnje v delovanju notranjih organov;
- V pooperativnih obdobjih.
Biti zdrav!
Več o tem ajde dieta si oglejte v spodnjem videu:
O meni ajda koristi za zdravje in škoduje preberite v našem velikem članku.