vsebina
- Dietne zahteve modnih modelov
- Dietni meni modnih modelov
- Dieta tridnevne prehrane modnih modelov št
- Dieta tridnevne prehrane modnih modelov št
- Dieta tridnevne prehrane modnih modelov št
- Dieta 14-dnevne modne mode
- Kontraindikacije za prehrano modnih modelov
- Prednosti prehrane modnega modela
- Slabosti prehrane modnega modela
- Ponovna dieta modnih modelov
Izguba teže do 4 kg v 3 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 450 Kcal.
Včasih morajo zvezde modne piste tudi hitro izgubiti odvečne kilograme pred pomembno predstavo ali drugim dogodkom, povezanim z manekenskim življenjem. Toda navsezadnje ne le modni modeli, ampak tudi navadne dame sanjajo o privlačnosti in harmoniji.
Če se morate znebiti 3-4 nepotrebnih kilogramov in imate za to malo časa, lahko preizkusite tridnevno prehrano modnih modelov. Danes vam bomo predstavili dve najbolj priljubljeni možnosti, ki trajata 3 dni in 2 tedna.
Dietne zahteve modnih modelov
Tridnevna prehrana modnih modelov vključuje piščančja jajca, skuto, jabolka, suhe slive, oreščke, zelišča, korenje, banane, kefir. Več podrobnosti je opisanih v meniju posebne različice prehrane mini modela. Morate jesti trikrat na dan. Pred spanjem (v drugi in tretji obliki tridnevne vzorčne prehrane) se lahko razvajate s kozarcem kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Pri kateri koli tehniki modeliranja morate uporabiti zadostno količino čiste vode. Dovoljene so tudi različne vrste čajev, vendar je dodajanje sladkorja prepovedano. Kava in druge pijače niso dobrodošle. Priporočljivo je, da zadnji obrok naredite najkasneje v 16-17 urah (ne vključuje kefirja). Lahko jeste prej, potem pa bodite zvečer pripravljeni na še bolj otipljiv občutek lakote. Treba je opozoriti, da sta menija druge in tretje vrste običajno bolj zadovoljna, zato je sledenje takšnim priporočilom lažje prenesti. Toda pri teh dietah je lahko izguba teže manjša za 1-1,5 kg kot pri najtežjih.
Kar zadeva dieto modnega modela, ki se lahko nadaljuje do 14 dni, je bolj zvesta. Na njem praviloma ni tako težko shujšati. Obstajajo štirje obroki na dan, ki temeljijo na piščančjih jajcih, otrobovem kruhu, nemasnem mesu, skuti, ribah in morskih sadežih, sadju in zelenjavi. Priporočljivo je, da ne večerjate pozneje 18-19 ur. Hujšanje v prvem tednu je 3-5 kg. V drugem tednu tudi kilogrami odtečejo, vendar ne tako hitro. Glede na ocene ljudi, ki so doživeli to dieto modnih modelov, lahko vozite 7-8 kg in zdržite celotno obdobje.
Ne glede na različico diete, ki jo uporabljajo stopničke, shujšate, da bi ohranili dosežene rezultate, mora biti izhod iz diete nemoten. V obdobju po dieti (vsaj prvi teden) je vredno jesti večinoma nizkokalorične, nizkokalorične jedi, sestavljene iz zelenjave, sadja, jagodičja, pustega mesa, rib, morskih sadežev, skute, kefirja, žit ( ajda, riž, ovsena kaša). Če želite sladko ali škrobno hrano, si občasno privoščite najljubšo poslastico, vendar zjutraj in seveda zmerno. Zajtrka ni treba pripraviti, na primer izključno iz sladkarij. Pravilneje, nasitneje in koristneje bo zaužiti del ovsene kaše ali drugih žit in pojesti 30-40 gramov čokolade (po možnosti temne). Poskusite ne jesti na poti, se prejedati in se spoprijateljiti s športom.
Dietni meni modnih modelov
Dieta tridnevne prehrane modnih modelov št
Zajtrk: kuhano jajce.
Po 3 urah: 170 g skute s čajem.
Po nadaljnjih 3 urah: 170 g skute s čajem.
Dieta tridnevne prehrane modnih modelov št
Zajtrk: kuhano jajce.
Kosilo: 170 g skute z nizko vsebnostjo maščob s čajem.
Večerja: 200 g solate, ki vključuje peso, suhe slive, jabolka in malo oreščkov; 200 g skute z dodatkom različnih zelišč in česna (neobvezno).
Ponoči: kozarec kefirja.
Dieta tridnevne prehrane modnih modelov št
Zajtrk: 300 g banan in kozarec sveže iztisnjenega jabolčnega soka.
Kosilo: 230-250 g solate iz jabolk, pese, zelja, različnih zelišč z oljčnim oljem; skledo juhe z nizko vsebnostjo maščob, ki ji lahko dodate 1 žličko. kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob; približno 200 g sojinega gulaša in kozarec brusničnega soka.
Popoldanski prigrizek: 170 g skute (z nizko ali malo maščobe) in čaj.
Večerja: solata v količini do 250 g, ki vključuje papriko, jabolka, zelje; 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob, pomešane s peso; čaj z naravnim medom; nekaj suhih sliv ali suhih marelic.
Ponoči: kozarec kefirja.
Dieta 14-dnevne modne mode
Dan 1
Zajtrk: kuhano jajce; kozarec naravnega jogurta z majhno količino vašega najljubšega sadja; čaj.
Kosilo: porcija zelenjavne juhe z nizko vsebnostjo maščob s krutoni; solata iz zelja in kumar z nekaj kapljicami rastlinskega olja.
Popoldanski prigrizek: kozarec piščančje juhe z nizko vsebnostjo maščob ali sok iz sadja (zelenjave).
Večerja: do 100 g pustega kuhanega govejega ali piščančjega fileja; 50 g skute z nizko vsebnostjo maščob in 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Dan 2
Zajtrk: 2 opečena kruha s čajem; oranžna.
Kosilo: 100 g kuhane ali pečene teletine in kuhanih kozic; kozarec domačega jogurta ali kefirja.
Popoldanski prigrizek: kozarec mesne juhe z malo maščobe ali katerega koli soka.
Večerja: kuhan ali pečen krompir; kuhana cvetača (100 g); rezina otrobovega kruha s čajem.
Dan 3
Zajtrk: do 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob; rezina puste šunke ali pustega kuhanega mesa; čaj.
Kosilo: kuhan krompir; 100 g kuhane cvetače; 100 g kuhanih ali pečenih šampinjonov in 1 majhen kivi.
Popoldanski prigrizek: kozarec sveže iztisnjenega soka iz sadja ali zelenjave.
Večerja: 100 g kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob in kozarec domačega jogurta ali kefirja.
Dan 4
Zajtrk: do 30 g muslija brez sladkorja ali običajnih ovsenih kosmičev; Kozarec paradižnikovega soka; majhna banana; čaj.
Kosilo: približno 100 g ribjega fileja, dušenega v družbi čebule; kuhano ali ocvrto piščančje jajce brez dodajanja olja.
Popoldanski prigrizek: kozarec mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: majhen del dušenega belega fižola; solata iz katere koli neškrobne zelenjave z oljčnim oljem; 1 kuhan krompir in majhen toast iz kruha z otrobi.
Dan 5
Zajtrk: kuhano jajce; kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob; čaj.
Kosilo: kuhan rjavi riž s sojino omako; nekaj umazane kuhane pese z dodatkom rastlinskega olja; kozarec soka iz paradižnika ali druge zelenjave.
Popoldanski prigrizek: 250 ml katerega koli domačega soka ali enake količine mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob (do 100 g); več tankih rezin trdega nesoljenega sira; kozarec mleka z malo maščobe.
Dan 6
Zajtrk: do 30 g nesladkanih koruznih kosmičev ali ovsene kaše, začinjene z mlekom z nizko vsebnostjo maščob; kozarec jogurta brez dodatkov.
Kosilo: 100 g riža in kuhanih ali pečenih gob; nekaj žlic solate iz belega zelja z zelišči; kozarec sveže stisnjenega soka iz katerega koli citrusa.
Popoldanski prigrizek: sveže iztisnjen sok ali zeliščni čaj.
Večerja: 1 toast; del zeljne solate z zelišči in rastlinskim oljem; 2 majhna kivija in skodelica čaja.
Dan 7
Zajtrk: 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob; kuhano ali parjeno piščančje jajce; čaj.
Kosilo: gobe, kuhane ali ocvrte v nekaj kapljicah rastlinskega olja; nekaj žlic riža (po možnosti rjavega); nasekljanega belega zelja in kozarec citrusovega soka.
Popoldanski prigrizek: 250 ml naravnega soka.
Večerja: dušena perutninska jetra (150 g); 50 g rakovega mesa ali palic; kozarec toplega mleka.
Opombe... Od osmega dne, če želite, morate le ponoviti meni prvega tedna.
Kontraindikacije za prehrano modnih modelov
- Bolezni kardiovaskularnega sistema in katere koli druge kronične bolezni so lahko resna ovira za spoštovanje prehrane modnih modelov.
- Na splošno obisk kvalificiranega strokovnjaka pred kardinalno spremembo prehrane ne bo nikomur odveč.
- Ne morete upoštevati pravil prehrane modnih modelov med nosečnostjo, dojenjem, v obdobju bolezni, splošnega slabega počutja telesa, mladostnikov in starostnikov.
Prednosti prehrane modnega modela
- Njegov najbolj očiten plus je učinkovitost. Le malokdo s pomočjo prehrane modnega modela ne uspe dobro preoblikovati telesa.
- Če govorimo o tridnevnih možnostih, lahko zaradi majhne količine izdelkov na meniju veliko prihranite pri njihovem nakupu in pri času kuhanja.
Slabosti prehrane modnega modela
- Pomanjkljivosti prehrane modnega modela (zlasti njene tridnevne različice) vključujejo neravnovesje v vsebnosti snovi, ki so potrebne telesu.
- Malo verjetno je, da se boste lahko izognili lakoti.
- Občutek šibkosti, povečana utrujenost, omotica, razdražljivost, pogoste spremembe razpoloženja in podobni užitki niso redki.
- Težko je kombinirati tehniko modnih modelov z aktivnimi fizičnimi in včasih psihičnimi obremenitvami.
- Pomembno je tudi omeniti, da se hujšanje pogosto pojavi v povezavi z izgubo tekočine iz telesa. In zato imajo kilogrami na koncu obdobja hujšanja veliko možnosti za vrnitev, če ne skrbno nadzirate prehrane.
Ponovna dieta modnih modelov
Če se odločite, da boste znova ponovili dieto z modnimi modeli, to storite šele 30-40 dni po prejšnjem maratonu za hujšanje.