Pravilneje je to prehrano pripisovati prehranskim sistemom tako glede povprečne vsebnosti kalorij kot glede trajanja. Dieta Inne Volovicheva dodatno vključuje znatno telesno aktivnost - na ravni trikrat na teden srednje intenzivnega kondicijskega treninga. V avtorjevi različici so to dnevne vožnje. |
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1400-1500 Kcal.
Še več, za razliko od večine drugih diet, med Dieta Inne Volovicheva hujšanje se pojavi enakomerno, torej za en mesec natančnega upoštevanja diete bo 12 odvečnih kilogramov izginilo in se ne bo več vrnilo, čez nekaj več kot tri mesece pa se boste odvečne telesne teže ločili z impresivno številko 40 kg.
Med dieto je treba iz prehrane popolnoma izključiti vse sladko, slano in ocvrto – torej izdelke, ki jih je treba kuhati, lahko kuhamo ali kuhamo na pari.
Prehrana Volovičeve Inne popolnoma odpravi prigrizke po 18 urah.
zajtrk: ovsena kaša, kuhana na vodi (brez olja, soli in sladkorja). Na vrh dajte jabolko, kivi ali agrume (pomaranča, mandarina, grenivka).
Večerja: pusto goveje meso, ribe ali piščanec z zelenjavo. Tako goveje kot piščančje meso lahko nadomestimo z vsemi morskimi sadeži.
Večerja: Sveža ali kuhana zelenjava, ki jo včasih lahko dopolnimo s piščancem ali morskimi sadeži (na primer kozicami ali lignji). Večerja je obvezna do 18.
Zvečer in ponoči v primeru napadov lakote so dovoljeni sveže stisnjeni sokovi citrusov (v avtorjevi različici sok iz grenivke, saj spodbuja intenzivno kurjenje maščob in zmanjšuje celulit, kar je tudi zelo pomembno).
Prehranski meni je precej preprost, brez dodatnih omejitev – od vsega naštetega je dovoljena katera koli kombinacija izdelkov.
Učinkovitost diete je bila potrjena pred številnim občinstvom televizijskega kanala TNT, ko je Inna v štirih mesecih pridobila neustavljive oblike in izgubila težo za skoraj 40 kg.
Izguba teže je enakomerna in enakomerna tudi pri dolgih dietah. V avtorjevi različici je trajalo približno 4 mesece.
Prehrana le malo spremeni vaše prehranjevalne navade - pravzaprav le ena večja omejitev hrane po 6. uri.
Prehrana Volovičeve Inne v celoti pokriva telesno potrebo po bistvenih vitaminih in mineralih, predvsem zaradi velike količine svežega sadja in zelenjave, presežek vlaknin pa v njih normalizira delovanje prebavil.
Kar zadeva ravnovesje beljakovin-maščob-ogljikovih hidratov, prehrana Inne Volovičeve popolnoma ustreza razmerju 1: 1,1: 4,7, ki ga priporočajo državni regulativni dokumenti (kjer se maščobe večinoma uporabljajo iz telesnih rezerv). Najmanjša količina nenasičenih rastlinskih in živalskih maščob, potrebnih za telo, je v prehrani prisotna tudi v zadostnih količinah (zelenjava v sestavi črnega kruha in živali v ribah in morskih sadežih).
Prehrana Inne Volovičeve je po besedah avtorja diete težka.
Svež sok citrusov je lahko kontraindiciran pri boleznih prebavil - vendar v vsakem primeru pred uporabo diete Inne Volovičeve je potrebno dodatno posvetovanje pri zdravniku.
Potrebne so dodatne močne obremenitve (v avtorjevi različici) - kar je težko izvesti v starosti ali ob neposrednih kontraindikacijah.