Dieta na ječmenu, 7 dni, -4 kg

Izguba teže do 4 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 940 Kcal.

Biserni ječmen je dobil svoje lepo ime po besedi "biseri". Zrna so sestavljena iz drobnih zrn, ki so videti kot biseri.

Ječmen je narejen iz ječmena. Niz uporabnih sestavin, ki jih vsebuje ta žita, jo povzdigne na vodilno mesto med drugimi žiti. Tudi stari rimski gladiatorji so jedli ječmenovo kašo, da bi povečali svojo moč in vzdržljivost, saj vsebuje uravnotežene ogljikove hidrate, beljakovine in rastlinske maščobe.

Dieta na bisernem ječmenu je učinkovita in zelo proračunska tehnika za preoblikovanje postave, poleg tega pa je koristna tudi za telo. Kako hitro izgubiti težo z ječmenom?

Zahteve za ječmenovo prehrano

Da bi bila ječmenova dieta najučinkovitejša, je treba kašo pripraviti na poseben način. Vzemite 200 g žit in z litrom čiste vode pustite, da nabrekne približno 12 ur. Ko biserni ječmen nabrekne, ga je treba preliti s še tremi kozarci vode. Lonec pošljite na šibek ogenj in kuhajte 30 minut. Ko odstranite z ognja, pokrijte z brisačo in pustite, da se kuha 15 minut. Kaša je pripravljena za uživanje. Bisernemu ječmenu ne morete dodati sladkorja, masla in drugih maščobnih dodatkov, priporočljivo je, da ga niti ne solite.

В najstrožja in najučinkovitejša možnost prehrana naj bi jedla samo en ječmen, pri čemer je določeno količino razdeljeno na 5 enakih obrokov. Ne pozabite piti veliko vode. Dovoljeni so tudi prazen zeleni čaj in zeliščni čaji.

Naslednja dietna možnost na ječmenu - bolj zvest. Tukaj lahko zajtrku dodate majhno količino sesekljanih jabolk (po možnosti zelenih sort) in nekaj suhih sliv. Za kosilo lahko kašo dopolnimo s kosom ribe ali mesa, kuhanega brez dodajanja olja, in solato iz neškrobne zelenjave. Za večerjo pa lahko pojeste skuto z nizko vsebnostjo maščob in spijete kozarec kefirja ali naravnega jogurta. Prigriznete lahko majhne količine sadja, vendar banane niso priporočljive. Izberite sadje z najmanj kalorijami.

Praviloma tedenska prehrana z bisernim ječmenom traja od 4 do 7 kilogramov. Rezultat je odvisen od posameznih značilnosti organizma, količine odvečne teže in strogosti metode. Omeniti velja, da v prvih dneh odvečna tekočina zapusti telo, zato je povezan tudi odhod prvih kilogramov. In po treh ali štirih dneh se začne sovražna maščoba topiti.

Obstaja tudi še ena priljubljena možnost za dieto iz bisernega ječmena... Tega se lahko držite en teden. V prvih dveh dneh morate jesti samo kašo. V 3-4 dneh ječmenu dodajte zelena jabolka v količini do 3 kosov na dan. Sadje lahko jeste surovo, lahko ga spečete. V 5-6 dneh je poleg kaše in sadja dovoljeno zamenjati kašo s skuto z nizko vsebnostjo maščob (do 150 g). Na zadnji dietni dan, ki vas pripravi na post-dietno življenje, je jedilnik še posebej pester. Tako lahko prehrano dodatno obogatite s kuhanim pustim mesom (100-150 g), ki ga je bolje jesti ob kosilu.

Ohranjanje nove figure v prihodnosti bo pomagalo dan raztovarjanja bisernega ječmena... Če želite to narediti, preprosto pripravite 250 g bisernega ječmena (po možnosti na zgoraj opisani način) in ga čez dan jejte prazno, pri čemer upoštevajte načela delne prehrane in ne pozabite na obilno pitje. Poleg redne vode v času raztovarjanja lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja. Poskusite se vzdržati vsega drugega. Za nemoteno hujšanje lahko en teden na teden porabite za žitarice. Če je vaš cilj ohraniti formo, potem takšen razklad zadostuje enkrat na 10-14 dni.

Dietni meni

Primer tedenske prehrane ječmenove diete (prva možnost)

Primer tedenske prehrane ječmenove diete (prva možnost)

Kontraindikacije za prehrano z bisernim ječmenom

• Držanje diete z bisernim ječmenom je seveda nemogoče v primeru individualne nestrpnosti do tega žita. Čeprav je ta pojav redek, saj biserni ječmen ne spada v kategorijo alergenov.
• V velikih količinah ječmen ni priporočljiv za ljudi s povečano kislostjo želodčnega soka, ki se pogosto srečujejo z zaprtjem (kaša »krepi«) in drugimi prebavnimi motnjami.
• Tudi tabu za hujšanje z aktivno uporabo bisernega ječmena je prisotnost kroničnih bolezni med poslabšanjem, nestrpnost do rastlinskih beljakovin. Seveda posvet z zdravnikom tako ali tako ne škodi.
• Nosečnicam in doječim ženskam, otrokom in starejšim je bolje, da na ta način ne eksperimentirajo s svojim zdravjem.

Prednosti diete z bisernim ječmenom

1. Hujšanje na bisernem ječmenu je praviloma udobno zaradi sitosti. Kaša vsebuje prave ogljikove hidrate, to pomaga nasičiti telo in mirno počakati do naslednjega obroka. Vzdrževanje pravilnega delovanja prebavil in pospešitev presnove olajšata delna prehrana, ki jo priporoča metoda.
2. Uporaba ječmena pozitivno vpliva na zdravje in videz. To žito je bogato z aminokislinami, magnezijem, železom, kalcijem, manganom, bakrom, fosforjem, kalijem, selenom, cinkom, lizinom, vitamini skupin A, B, E, D, K. Rastlinska vlakna, ki jih je v zadostnih količinah v žita, prispeva k naravnemu čiščenju črevesja pred žlindro in strupenimi usedlinami ter iztrebki. Redno uživanje ječmena izboljšuje prebavne procese, odpravlja težave z blatom in daje prijeten občutek lahkotnosti.
3. Fosfor sodeluje pri uravnavanju možganske aktivnosti in presnove, pomaga pri asimilaciji drugih koristnih snovi. Vitamin A je koristen za organe vida, izboljšuje stanje las in zob, krepi imunski sistem. Ječmen pomaga zmanjšati raven slabega holesterola, očisti krvne žile in poveča hemoglobin. Lizin ohranja zdravje srca, se upira prehladu, upočasni proces staranja. Zdravniki priporočajo ječmen za ljudi z razjedami, kolitisom, pankreatitisom.
4. Tudi prisotnost bisernega ječmena v prehrani bistveno izboljša stanje kože. Za to "hvala" je vredno reči kolagenu, ki je odgovoren za pomlajevanje in elastičnost naše zunanje "lupine". Vitamin B izboljšuje stanje las, čistost kožnih tkiv, izboljšuje delovanje živčnega sistema, njegov prijatelj iz skupine D pa prispeva k pravilnemu razvoju in krepitvi mišično -skeletnega sistema. Pomaga tudi pri krepitvi zob in kosti. Ta izdelek je še posebej uporaben za diabetike in ljudi z alergijami. Biserni ječmen vsebuje veliko aminokislin, ki zmanjšujejo telesno dovzetnost za zunanje dražljaje, ki povzročajo različne vrste alergijskih reakcij. Ječmenova kaša je močan antioksidant, saj vsebuje veliko selena (po tem kazalniku je ječmen trikrat višji od znanega riža).
5. Strokovnjaki za prehrano močno priporočajo vsem, ne glede na njihovo željo ali nepripravljenost za hujšanje, ječmenovo kašo zaužiti vsaj dva do trikrat na teden. Tako lahko ohranite mladost in izboljšate zdravje.

Slabosti diete z bisernim ječmenom

• Seveda, če vam ječmen sploh ni všeč, vam ta tehnika ne bo uspela. Tudi tisti, ki so ji zvesti, se lahko dolgočasijo pri uporabi te kaše.
• Če se bojite, da ne boste imeli dovolj volje, da dokončate tisto, kar ste začeli do konca, je priporočljivo, da ne izberete eno-variante prehrane, ampak tiste, ki ima široko paleto diet.
• Prehrana na ječmenu je lahko težavna za ljudi, ki si ne predstavljajo življenja brez zadostne količine mesnih in ribjih izdelkov, pa tudi za sladkosnede.

Ponovna dieta na ječmenu

Če ste sedeli na dieti z bisernim ječmenom do enega tedna, jo lahko znova uporabite v enem mesecu. Če je dietni maraton trajal dlje (do dva tedna), je bolje počakati 1,5-2 meseca do naslednjega začetka tehnike.