Dieta na boršč, 7 dni, -5 kg

Izguba teže do 5 kg v 7 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 610 Kcal.

Veliko smo slišali o številnih dietah, od katerih nekatere temeljijo na eksotičnih izdelkih, druge pa pomenijo številna posebna pravila. Izkazalo se je, da lahko shujšate tudi z borščom. Če boste to priljubljeno jed pravilno skuhali, se bodo kilogrami topili pred vašimi očmi. In verjetno ne boste ostali lačni, saj tekoča hrana pomaga, da se počutite siti dlje časa. Izkazalo se je, da lahko v enem tednu prehranjevanja s poudarkom na boršču izgubite do pet kilogramov odvečne teže.

Prehranske zahteve za boršč

Najprej ugotovimo, kako kuhati dietni boršč. Če želite čim bolj izgubiti težo na borščevi dieti, morate jesti vegetarijanski boršč (zavrniti prisotnost mesa v njem) in tej jedi ne dodati krompirja. Znano je, da škrob ni najboljša pomoč pri hujšanju, vendar je v krompirju veliko te komponente. Torej, za kuhanje dietnega boršča boste potrebovali: Pesa, korenje, zelje, paprika, buča, stebla zelene, čebula in paradižnikova pasta. Pripravljen boršč mora biti dovolj tekoč (žlica ne sme stati v njem, kot pravijo). Med kuhanjem zavrnemo cvrtje. Korenje, čebulo in peso je treba pariti v ponvi v družbi vode in paradižnikove paste. Po tem, ko jim dodate zelje, papriko, bučke, boršč, morate vreti 5-8 minut. Nekaj ​​minut, preden odstranite ponev s štedilnika, v boršč dodajte sesekljana stebla zelene in vašo najljubšo zelenjavo ter po želji rahlo posolite. Želite svoj obrok narediti še močnejši izgorevalnik maščob? Nato mu dodajte nekaj rdeče pekoče paprike. Samo ne pretiravajte! Da bi razkrili okus boršča, ga je priporočljivo vztrajati približno pol ure pod zaprtim pokrovom. Zdaj lahko začnete jesti.

Obstaja več priljubljenih možnosti za hujšanje z borščem. V tedenski prehrani prva dieta poleg boršča je tudi določen nabor hrane. Za pijačo sta dovoljena kava in čaj brez sladkorja. Vendar pazite, da dnevno pijete vodo v količini vsaj 2 litra. Na voljo je šest obrokov na dan, ki pomagajo ohranjati občutek sitosti skozi ves dan.

Prvi dan borščeve diete morate zaužiti 1,5 litra glavne jedi in do 300 g rženega kruha, ki ga lahko jeste s tekočo posodo ali ločeno. Drugi dan je dovoljeno dopolniti enako količino boršča s piščančjimi prsi brez kože (300 g), kuhanimi brez dodajanja olja, pri čemer meso razdelite na dva enaka dela. Piščanca lahko jeste tako z borščom kot ločeno. Tretji dan diete morate pojesti do 1 liter boršča in dopolniti jedilnik s 500 g kuhane ajde. Priporočljivo je jesti žitarice skupaj z borščom in ne več kot 250 g naenkrat. Četrti dan je nabor izdelkov naslednji: 1 liter boršča, 200 g rženega kruha, do 600 g solate iz neškrobne zelenjave ali katerega koli drugega, katerega vsebnost kalorij ne presega 50 enot na 100 g končnih izdelkov. Peti dan je dovoljeno zaužiti do 1,5 litra boršča in do 400 g puste ribe, kuhane brez olja. Pusto meso ostrižja, karasa, ščuke je zelo cenjeno. Ribe lahko jeste kot samostojno jed ali jih kombinirate z borščom. Šesti dan se 1,5 litra prehranskega boršča dopolni z enim kilogramom jabolk. Bolje je izbrati zeleno sadje sladkih in kislih sort. In zadnji dietni dan predvideva prisotnost v prehrani 1 liter boršča, 500 g skute z vsebnostjo maščobe do 9% in 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Naenkrat ne smete zaužiti več kot 250 g skute, kefir pijemo skupaj s skuto ali ločeno od vsega (ne pa skupaj z najljubšim dietnim sirom!).

Druga različica diete na boršč je tudi zasnovan za teden dni in obljublja podobno hujšanje. Na njem je v prvem dnevu dovoljeno zaužiti (poleg boršča, ki ne zapušča prehrane vseh 7 dni) katero koli sadje, razen banan in grozdja. Drugi dan na jedilniku je vsa zelenjava (priporočljivo je, da se osredotočite na zelene sorte), razen stročnic. Tretji dan sta v prehrani prisotna zelenjava in sadje (prepovedi prvih dni ostajajo v veljavi, prav tako se je vredno odreči krompirju). Meni četrtega dne se ponovi prejšnji, vendar lahko še vedno popijete kozarec mleka (posnetega ali z nizko vsebnostjo maščob). Peti dan prehrane je dovoljeno goveje meso (do 200 g), pri pripravi katerega ni bilo uporabljeno olje, in paradižnik. Šesti dan se v prehrano petega dne doda vsaka zelenjava (razen predhodno dogovorjenega krompirja in stročnic). Dieto zaključimo tako, da sedmi dan pojemo borschik in porcijo riža z dodatkom vaše najljubše zelenjave ter popijemo kozarec sveže stisnjenega sadnega soka. Priporočljivo je, da hrano vzamete 5-krat na dan, ne prenajedite in zavrnite hrano 2-3 ure pred ugasnitvijo luči.

Borscht dietni meni

Tedenska dieta na boršč (1. možnost)

Tedenska dieta na boršč (2. možnost)

Kontraindikacije za borščovo prehrano

• Ne morete se držati borševe diete za ljudi, ki imajo med poslabšanjem bolezni prebavil.
• Če so vaše bolezni zdaj v stanju mirovanja, verjetno ta tehnika ne bo škodovala vašemu telesu. Da pa se prepričate o tem, je zelo priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Prednosti borščeve diete

1. Verjetno najpomembnejša prednost te tehnike je, da v obdobju upoštevanja njenih pravil akutna lakota verjetno ne bo potrkala na vas.
2. Čeprav v glavni dietni jedi ni mesa, je izvrstno nasitno.
3. To tehniko odlikuje tudi prisotnost v svojih izdelkih zadostne količine vitaminov in mikroelementov, potrebnih za telo.
4. In v samo enem tednu lahko povsem opazno posodobite postavo.

Slabosti prehrane

• Težko je najti bistvene slabosti borščanske diete. Morda je edina njegova pomanjkljivost ta, da lahko v 7 dneh tako pogoste uporabe boršč to jed dolgočasijo tudi tisti, ki jo imajo zelo radi. Torej je treba še založiti določeno vzdržljivost in potrpljenje.
• Upoštevanje delne prehrane lahko postane težava tudi za delovne in nenehno zaposlene ljudi. Če ne morete jesti 5-6 krat na dan, preklopite na tri obroke na dan, pri čemer uporabite približno enako količino izdelkov kot pri priporočenih pogostih prigrizkih.

Ponovna dieta

Borščeve diete ni priporočljivo izvajati več kot enkrat na mesec.