Dieta na suhih marelicah, 2 dni, -2 kg

Izguba teže do 2 kg v 2 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 850 Kcal.

Posušene marelice (suhe marelice) bodo pomagale tako preoblikovati vašo postavo kot ohraniti zdravje. Zdaj vam predlagamo, da se naučite, kako izgubiti težo s suhimi marelicami, ki trajajo 2 in 5 dni.

Dietne zahteve za suhe marelice

Če morate svojo figuro hitro oživiti pred pomembnim dogodkom ali po pojedini, vam bo ustrezala dvodnevna dieta na suhih marelicah… Njena pravila pomenijo 4 obroke na dan. Zajtrk je vedno enak: pojesti morate do 70 gramov tega suhega sadja. Kosilo in večerja imamo s takšnimi jedmi: zmerno porcijo kosmičev, kuhanih v vodi, zelenjavno juho brez cvrtja, pusto meso ali ribe. Za kosilo je priporočljivo jesti dve glavni jedi, večerjo pa se ustavite pri eni. V obeh obrokih lahko poleg »glavne« hrane uporabite tudi do 50 gramov suhih marelic. Da ji ne bo dolgčas, je dovoljeno pogostiti z drugim suhim sadjem. Za popoldanski prigrizek pojejte sadno ali zelenjavno solato (bolje je, da se osredotočite na izdelke brez škroba) in 30 gramov suhih marelic.

To dieto lahko nekoliko popestrite in po lastni presoji lahko uvedete druga živila. Vsekakor pa se je vredno odreči sladkarijam (vključno s pijačami, ki vsebujejo sladkor), ocvrtim, preveč slanim in visokokaloričnih jedi ter izdelki iz bele moke.

Pijte približno dva litra negazirane vode na dan. Skupna količina suhih marelic (in drugega suhega sadja), zaužitih na dan, ne sme biti manjša od 200 gramov. Za dva dni te diete na suhih marelicah praviloma mine 1,5-2 odvečna kilograma.

Če želite huje shujšati, lahko poskusite drugi priljubljeni način za preoblikovanje postave z uporabo suhih marelic - dieta, za katero je priporočljivo, da se nadaljuje največ 5 dni. Po tem obdobju lahko izgubite do 5 kilogramov odvečne teže, to pomeni, da v povprečju na dan zapusti telo en nepotreben kilogram. Se strinjate, to je dober rezultat! Vendar je treba omeniti, da volja za to ne bo šibka, saj boste morali dejansko sedeti na mono-dieti.

Glavna jed, ki se bo pojavila na vaši mizi, je pire iz suhih marelic. Za pripravo vzemite 300 gramov suhe marelice in dobro sperite. Suhe marelice lahko namočite tudi v vodi, tako bodo bolj enotne. Po tem ga morate napolniti z mareličnim sokom (v količini 500 g) in vse zmešati z mešalnikom. Dobljeno maso razdelite na enake dele in uživajte ves dan. Priporočljivo je, da so obroki vsaj štirje. Po 18 ni priporočljivo jesti. Poleg čiste vode brez plina lahko na dieti pijete nesladkan zeleni čaj.

Nadaljevanje diete po določenem obdobju je močno odsvetovano. Kljub dejstvu, da posušene marelice vsebujejo veliko hranilnih snovi, sama prehrana ne more v celoti zadovoljiti potreb telesa po vseh potrebnih sestavinah. Ob koncu takšne diete je zelo gladko vnos novih izdelkov v jedilnik, bolje pa se je osredotočiti na pusto beljakovinske izdelke, po katerih je telo verjetno že začelo hrepeniti. Ne pozabite obogatiti jedilnika s skuto, kefirjem z nizko vsebnostjo maščob, mesom in ribami, kuhanimi brez olja in drugih maščobnih dodatkov.

Če želite ohraniti obstoječo težo ali jo gladko in udobno zmanjšati, posebno postni dnevi na suhih marelicah… Za pripravo takšne prehrane vzemite 2 skodelici suhih marelic, jo sperite, napolnite z vodo in pustite čez noč. Zjutraj na tešče morate spiti nekaj vode, v kateri ste namočili marelico. Preostalo sadje razdelite na 6 enakih porcij in jejte čez dan. Pomembno je, da v tem času pijete dovolj tekočine. Zaželeno je, da je njegova skupna količina vsaj tri litre (sem spadajo navadna ali mineralna negazirana voda, zeleni in zeliščni čaji brez dodanega sladkorja).

Pomembno je, da izberete prave suhe marelice. Pred nakupom se prepričajte, da je dozorel in naravno posušen. Takšne suhe marelice naj bodo rjavkaste barve. Če so plodovi svetlo rumeni, oranžni, rdečkasti, jih je bolje zavrniti. Velike možnosti so, da so bile kemično obdelane za boljše shranjevanje ali lepoto. Bodite pozorni tudi na dejstvo, da posušene marelice nimajo nenaravnega sijaja. O najbolj naravnem izvoru in najboljši kakovosti priča mat plod.

Dietni meni na suhih marelicah

Primer prehrane dvodnevne diete na suhih marelicah

Dan 1

Zajtrk: suhe marelice.

Kosilo: skleda zelenjavne juhe; 150 g kuhanega piščančjega fileja; suho sadje.

Popoldanski prigrizek: kumaro-paradižnikova solata in suhe marelice.

Večerja: riževa kaša, kuhana v vodi z dodatkom suhega sadja.

Dan 2

Zajtrk: suhe marelice.

Kosilo: nekaj žlic kuhane ajde in suhega sadja.

Popoldanski prigrizek: pečeno jabolko in suhe marelice.

Večerja: 100-120 g pečenih rib in suhega sadja.

Dietne kontraindikacije za suhe marelice

  • Dieta na suhih marelicah (in dejansko uživanje suhih marelic v oprijemljivih količinah) je kontraindicirana pri diabetesu mellitusu zaradi visoke koncentracije sladkorjev v tem suhem sadju. Čeprav so naravnega izvora, jih diabetiki ne bi smeli uporabljati v takih količinah.
  • Druga značilnost suhih marelic je njena sposobnost zniževanja krvnega tlaka. Iz tega razloga je ta dieta kontraindicirana za hipotenzivne bolnike, ker imajo ta pomemben kazalnik tako nizek.
  • Nemogoče je upoštevati pravila prehrane na suhih marelicah za ljudi, ki imajo bolezni prebavil.
  • Ta tehnika (zlasti mono-dieta) ni priporočljiva za ženske med nosečnostjo in med dojenjem dojenčka, otrok in starostnikov.
  • Zelo priporočljivo je, da pred začetkom diete ne zanemarite svojega zdravja in se posvetujte z zdravnikom.

Prednosti diete s suhimi marelicami

  1. Poleg tega, da lahko v kratkem času odvržete nekaj odvečnih kilogramov, uporaba tega suhega sadja odlično odvrne željo po sladkem. A znano je, da prav odvisnost od slaščic in drugih izdelkov, ki vsebujejo sladkor, tako pogosto postane kamen spotike na poti do želenih oblik. Zaradi pomanjkanja glukoze med aktivnim umskim delom se marsikdo tako želi razvajati s čokolado ali čim podobnim. Toda ne hitite v trgovino po "prepovedani sadež". Poskusite ga nadomestiti s suhimi marelicami, ki odlično nahranijo možgane in razveselijo brbončice. Ko ste v prehrano uvedli suhe marelice in drugo suho sadje, boste verjetno kmalu opazili, da si vse manj želite sladkega. In sčasoma se bodo sladkosnedi verjetno povsem znebili svoje škodljive navezanosti. In to ni presenetljivo, saj bo potreba po sladkarijah več kot zadovoljna s suhim sadjem.
  2. Posušene marelice so bogate z drugimi koristnimi lastnostmi. Zaradi obilne vsebnosti kalija pozitivno vpliva na delo srčno-žilnega sistema. Železo, fosfor, cink, klor, nikelj, selen in druge naravne koristi so prisotne v velikih količinah v suhih marelicah. V zvezi s tem je uvedba suhih marelic v jedilnik zelo koristna pri anemiji, hipertenziji, pojavu ateroskleroze in anemije.
  3. Raznolika vitaminska sestava suhih marelic zmanjšuje tveganje za telesno škodo zaradi diet, pri katerih je prehrana znatno okrnjena. Značilnost suhih marelic je prisotnost velike količine vlaknin v njih. Ta koristna snov prispeva k naravnemu čiščenju črevesja pred toksini in drugimi snovmi, ki so lahko škodljive.
  4. Druga prednost tehnike uporabe tega suhega sadja je prehranska vrednost suhih marelic: 100 gramov vsebuje približno 230 kalorij. To je pomemben kazalnik. Vendar pa bonboni ali torte vsebujejo veliko več energijskih enot. In težko jemo veliko suhih marelic. Uporaba te dobrote, tudi v majhnih količinah, pomaga nasičiti telo in se izogniti napadom akutne lakote in želje po sprostitvi. Poleg tega je večina kalorij suhih marelic pravilnih ogljikovih hidratov. Hitro se pretvorijo v energijo in jih telo porabi. Toda v suhih marelicah praktično ni maščob, ki bi povečale možnosti za pridobivanje odvečne teže. Pozitivno je, da uvedba suhih marelic v prehrano vpliva tudi na presnovni proces, katerega hitrost je pomembna za hujšanje in ohranjanje nove teže.
  5. Uporaba suhih marelic spodbuja proizvodnjo endorfinov - hormona, ki naravno dviguje razpoloženje in lajša razdražljivost. Sestava suhih marelic zelo dobro vpliva na človeški živčni sistem. Njegove komponente ne preobremenijo telesa, se pa dokaj enostavno absorbirajo.

Slabosti diete na suhih marelicah

Če želite ostati na dieti do konca (zlasti pri petdnevni možnosti), morate pokazati voljo in potrpljenje. Če pet dni jeste samo suhe marelice, se lahko dolgočasite.

Ponovna dieta

Dieta na suhih marelicah ni priporočljiva več kot enkrat na mesec. Toda postni dan, če vam je všeč, lahko uredimo enkrat na teden.

Pustite Odgovori