Dieta na suhi slivi, 4 dni, -3 kg

Izguba teže do 3 kg v 4 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 700 Kcal.

Suhe slive so slive, posušene na poseben način, ki kar najbolj ohranja ohranitev koristnih snovi, ki jih vsebuje sadje. Za pripravo kakovostnih suhih sliv se izberejo najbolj zrele in sladke slive madžarske in sorte Renclode. Zaradi odličnega okusa in obsežnih zdravstvenih koristi suhih sliv je ta izdelek postal zelo priljubljen. Mimogrede, slive lahko jedo skoraj vsi. Priporočljivo je tudi za otroke od šestega meseca kot prehransko dopolnilo.

Če pravilno sestavite jedilnik, lahko s pomočjo suhih sliv ne samo razvajate svoje brbončice in telesu dovajate koristne snovi, temveč tudi shujšate. V samo 3, 4 ali 7 dneh (toliko časa trajajo najbolj priljubljene različice diete s suhimi slivami) se lahko poslovite od 2-4 kg, ki vas loči od idealne postave.

Prehranske zahteve za suhe slive

Najprej ugotavljamo, da ne glede na kateri od načinov, kako se odločite za hujšanje na suhih slivah, je za dosego rezultata pomembno, da po 19 urah ne jeste, dnevno zaužijete približno dva litra čiste vode, pijete izključno čaj in kavo brez sladkorja in tudi telovadite.

In po prenehanju diete s suhimi slivami se prepričajte, da jeste zmerno in uravnotežite prehrano. V nasprotnem primeru je verjetnost, da se bodo izgubljeni kilogrami vrnili (in morda celo z dodatkom), zelo velika.

Najkrajša in najstrožja je tridnevna dieta s suhimi slivami… Na tem morate biti pripravljeni na dejstvo, da lahko celoten diete uživa samo to suho sadje in kefir (brez maščobe ali 1% maščobe). Tako pojemo 100 g suhih sliv na dan in spijemo določen fermentiran mlečni izdelek do 1,2 litra. Celotno količino hrane razdelite na 6-7 obrokov in jejte v enakih delih. Med obrokom lahko izmenično spijete nekaj požirkov kefirja in pojeste več suhih sliv ali, če želite, iz teh sestavin pripravite koktajl. Poskusite jesti počasi, da se boste počutili siti. Do hujšanja pride predvsem z zmanjšanjem kalorij. Če jeste na ta način, ta številka ne bo presegla 1000 energijskih enot na dan in teža se bo seveda začela zmanjševati. Vsekakor pa se ne splača hujšati dlje od priporočenega obdobja, sicer se lahko presnova upočasni in pojavijo se zdravstvene težave.

Možnost je bolj raznolika prehrana 4-dnevna dieta s suhimi slivami… Tukaj je to suho sadje običajno vredno obroka. Meni je sestavljen predvsem iz zdrave hrane z nizko vsebnostjo maščob: kuhana piščančja jajca, juhe in boršč brez cvrtja, neškrobna zelenjava, pusto meso, nizko vsebnost maščob, sir, polnozrnat ali ržen kruh. Priporočljivo je jesti trikrat na dan in seveda ne pretiravati.

Najdaljša, a hkrati najbolj zvesta - tedenska dieta s suhimi slivami… Njeno načelo delovanja je, da dnevna prehrana ne presega 1200 kalorij. Poleg suhih sliv lahko v jedilnik vnesete mlečne izdelke in mleko z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnata žita, puste ribe, morske sadeže, pusto meso, zelenjavo, sadje, jagodičevje. Zaradi raznolike prehrane in zmožnosti, da jo sestavite po lastni presoji, je ta sprememba hujšanja na suhih slivah najudobnejša tako v fizičnem kot v psihološkem smislu. Tako kot v prejšnjih različicah lahko v enem tednu izgubite do 3-4 kilograme odvečne teže. Torej, če je čas, je seveda bolje izbrati ta način preoblikovanja figure. Med drugim bo očitno bolj zdravo.

Povečal bo možnosti za ohranitev doseženega rezultata in vam omogočil nemoteno zmanjšanje teže. postni dan na suhih slivah... Kot pravijo pregledi ljudi, ki so to izkusili na sebi, lahko v samo enem dnevu izgubite do 1,5-2 kg. Na dan morate pojesti 20 kosov suhega sadja. Takšno razkladanje je priporočljivo izvajati največ enkrat na teden. Vsake 2-2,5 ure pojejte 3-4 suhih sliv, ki jih je treba pred tem popariti v vodi. Na ta dan lahko pijete mirno vodo in čaj.

Pri izbiri suhih sliv bodite pozorni na njihov videz. Barva kakovostne suhe slive je črna z rahlim sijajem. Rjavkast odtenek suhega sadja kaže, da so bili predhodno ožgani z vrelo vodo in so s takšno obdelavo izgubili koristne lastnosti ter bogato vitaminsko-mineralno sestavo. Temno siva barva - dokaz obdelave suhih sliv z glicerinom za izboljšanje predstavitve. Bolje je, da takšnih izdelkov ne kupujete. Pravilen okus suhega sadja mora biti sladek z zelo rahlo kislostjo. Grenkoba, tudi rahlo čutna, je posledica nepravilnega sušenja.

Dietni meni

Primer prehrane štiridnevne diete s suho slivo

Primer diete XNUMX dnevne diete s suhimi slivami

Kontraindikacije

1. Dieta s suhimi slivami v nobeni od možnosti ni priporočljiva ob prisotnosti kroničnih bolezni med poslabšanjem, po bolezni ali operaciji.
2. Pri ljudeh z ledvičnimi kamni lahko uživanje suhih sliv poslabša bolezen.
3. Alergije na suhe slive so zelo redke, če pa ste eden izmed njih, potem vam ta način hujšanja zagotovo ne bo uspel.
4. Tudi diabetiki bi morali biti previdni pri uživanju tega suhega sadja zaradi povečane koncentracije sladkorja v njem (glukoza, fruktoza in saharoza v suhih slivah vsebuje 17%).
5. Doječe matere se morajo zavedati, da uživanje posušenih sliv lahko pri doječem otroku povzroči krče in kolike.
6. In za nosečnice je prikazano, da vključitev suhih sliv v prehrano (vendar ne več kot 2 kos na dan) normalizira prebavni trakt in okrepi imunski sistem.
7. Na splošno suhe slive nimajo škodljivega vpliva na človeško telo. Škodljive so lahko samo kemikalije, ki jih brezvestni proizvajalci uporabljajo za predelavo suhega sadja. Zato suhe slive pred uporabo sperite s toplo vodo.

Prednosti diete s suhimi slivami

1. Poleg tega, da lahko v kratkem času bistveno popravite obliko telesa, lahko telo pozdravite z uživanjem tako koristnega izdelka.
2. Zaradi visoke vsebnosti elementov v sledovih v suhih slivah (fosfor, kalij, natrij, magnezij, železo, kalcij) ugodno vpliva na delovanje srčno -žilnega sistema, stanje kostnega in mišičnega tkiva ter delovanje sečil.
3. Pektinske snovi v tem suhem sadju vežejo toksine in toksine ter jim pomagajo zapustiti naše telo. Vitamini B1, B2, PP, C, provitamin A pomagajo povečati odpornost telesa na okužbe, izboljšati videz in stanje kože, nohtov, las. Prehranske vlaknine (od katerih 100 g suhih sliv vsebuje 7 g) zagotavljajo pravilno delovanje črevesja, izboljšajo njegovo peristaltiko. Zaradi tega je suho sadje pogosto priporočljivo kot blago naravno odvajalo. Tudi suhe slive pomagajo normalizirati krvni tlak, pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​na splošno pozitivno vplivajo na počutje in na delo telesa. Zaradi velike vsebnosti železa so suhe slive priporočljive pri slabokrvnosti in pomanjkanju vitaminov. Snovi iz vlaken in pektina pomagajo pri želodčnih boleznih.
4. Sadni sladkorji, ki jih najdemo v suhih slivah, tvorijo kompleks edinstvenega delovanja v družbi prej omenjenih prehranskih vlaken. Zagotavlja dolgotrajno sitost, zaradi česar je hujšanje še lažje.
5. Antibakterijske lastnosti suhih sliv niso slabše od zdravil. Uživanje nekaj suhih sliv na dan lahko znatno zmanjša število slabih bakterij v ustih, kar lahko pomaga pri preprečevanju bolezni in vonja. Po mnenju zobozdravnikov je karies veliko manj pogost pri ljudeh, ki redno uživajo suhe slive. Sestavine suhega sadja, kot da obdajajo zobe, ne dovoljujejo mikrobom, da uničijo sklenino.
6. Samo ena suha sliva vsebuje toliko antioksidantov kot peščica borovnic (prvak v tem kazalniku). In fitonutrienti, naravne sestavine suhih sliv, preprečujejo raka na dojki.
7. Suhe slive, tako kot drugo suho sadje, odvračajo željo po sladkorju. Če se visokokaloričnim sladkarijam ne morete odpovedati, poiščite pomoč pri suhem sadju. In sčasoma bo roka vse manj posegala po prepovedani dobroti, postava pa vas bo s svojo harmonijo prijetno presenetila.

Slabosti diete s suhimi slivami

• Uživanje velikih količin suhih sliv lahko povzroči neželene posledice. Na telesu nekaterih ljudi se suhe slive odražajo z aktivnim odvajalnim učinkom. Torej, če se odločite za razkladanje na suhem odtoku, je bolje, da za to izberete dan, ko boste doma.
• Možno je prekomerno uplinjanje.
• Diabetiki imajo lahko visok krvni sladkor.
• Pri zaprtju prav tako ne smete zlorabljati tega suhega sadja, če ne želite ravno nasprotnega učinka.

Ponovna dieta na suhih slivah

Če želite ponoviti katero koli možnost prehrane na suhih slivah, je priporočljivo, da ne upoštevate dneva posta, največ enkrat na mesec.