Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 232 |
Beljakovine | 5.2 gr |
Maščobe | 0.3 g |
Ogljikovi hidrati | 51 gr |
Voda | 20 gr |
Vlaknine | 18 g |
Organske kisline | 1.5 gramov |
Glikemični indeks | 30 |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 583 μg | 58% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.1 mg | 7% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 4 mg | 6% |
Vitamin E | tokoferol | 5.5 mg | 55% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.9 mg | 20% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 1717 mg | 69% |
Kalcij | 160 mg | 16% |
Magnezij | 105 mg | 26% |
Fosfor | 146 mg | 15% |
Natrijev | 17 mg | 1% |
Iron | 3.2 mg | 23% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.