Nobena tekočina ne napolni našega telesa z vlago. Nekatere pijače izzovejo dehidracijo in uživanje le-teh ni priporočljivo, tudi v majhnih količinah.
Vse pijače vsebujejo vodo, vendar ima v svoji sestavi drugačen učinek na telo. Nekatere pijače nasitijo z vlago; drugi so katalizatorji za dehidracijo.
Nevtralni hidrator je voda. Telo del tega absorbira, del pa ugasne naravno.
Čaj in kava ter druge pijače s kofeinom povzročajo izpiranje tekočine iz celic. Posledično stalna utrujenost, nizka imuniteta. Če ste zjutraj strastni ljubitelj kave, morate 20 minut po njeni uporabi popiti kozarec čiste negazirane vode, da obnovite izgubljeno tekočino.
Alkohol povzroča tudi dehidracijo, saj ima diuretični učinek. Večina alkoholnih pijač vsebuje ogromno sladkorja, ki povzroča žejo.
Sestava brezalkoholnih in energijskih pijač vsebuje tudi kofein, močan diuretik in dehidrira telo. Izčrpan pošlje možganom signal o žeji in nato želodcu. Večina ljudi žejo zamenja z lakoto in začne jesti več hrane.
Človeško telo vsak dan izgubi približno 2.5 litra tekočine in za te izgube se lahko napolni le čista voda brez dodatkov - to je brez čaja, soka in drugih pijač ter tekoče hrane.