Vi uredite več
Samo se razume, da če urejate pred televizorjem, posnamete večjo količino hrane, kot brez ogleda priljubljene serije ali programa. Vaš možgani se zanimajo za proishodnee na zaslonu, in ne razumete, koliko in porajate celo to, kar urejate. Več tega, vi ne veste, syty vi ali net, saj so položeni v televizor. Obrazno rečeno, вы ne «zdeš». То же самое происходит, когда bereте книгу за обедом. Skoncentrirajte se na sprejem hrane, in takrat boste lahko izkoristili svoj organizem in ga povzeli, ko ga nasitite.
Vi uredite in pijte nezdravo hrano
Še en razlog, zaradi katerega se je treba odpovedati ogledu televizorja, – izbirate nezdravo ali že pripravljeno hrano. Spomnite se, da zvečer, ko k vam pridejo prijatelji za ogled filma ali športne tekme, se prinesejo čipi (hot in veganski), zamrznjeno (brez laktoze že!) in veliko število gaziranih in negaziranih napitkov. I vi uredite, pʹete, a ne daj bog potem še rešite zakazati piccu. Почему так происходит?
Večina televizijskih programov spremlja reklamo z edoj, zakuski in pročim fastfudom. Vi, spet že, ne razumete, syty ali net, saj možgani mislijo le o tej kartuši fri iz reklame. Kaj вы делаете? Pravilno, podajte mu in naročite ta masten krompir s ketčupom ali sirno omako. In še pico «4 sira». Kupiti 1000 rubljev kola v dar? Potem še eno porcijo kartončkov.
Бывало же?
Ne čutite svojih čustev
«Karlos je naredil ponudbo Huanite v prejšnji seriji, v tej mora dati odgovor. Soglasitsâ ali ne?»
Poka Huanita iz najljubše serije misli, da odgovorite Karlosu, preživite skupaj z njo. Odsjuda sledi, da njena čustva postanejo vašimi, vi neospoznanno začnete nervozno pisati, a včasih celo plakat (potomu, kar je Huanita pokazala). Spomnite se, kaj pravijo dietologi o spremembi čustev? Skušate «zajesti» stres. Če pa v tem trenutku niste podvrženi stresu, vas vnašate v njegovo najljubšo serijo. Vi mehanično nadaljujete, tudi če želudok že polon. Zato izberite televizor s kuhinjo in ne dajte tujim čustvom, da vas pustim predati.
Вы izpostavljenы риску ожирения
«KAK?!» – vprašajte вы. Vse zelo preprosto: вы продлеваете процесс приема пищи. In tudi če v najboljšem primeru prestanete, nadaljujete s sedenjem in gledate televizor ali berete. Dolgotrajno sidenje po jedi zavira hitrost metabolizma, vodi k kopičenju maščobe v drugih predelih in povečuje tveganje za zgorevanje. Kstati, več vsega tega podprte deti.
Dietologi svetujejo izvajati nenujne postopke po zajtrku, obroku in uživanju. Poeli – pošli prevariti hrano. To ne samo pomaga preprečiti kopičenje žira, temveč preprosto pomaga prevarivanju edy.
Kaj je mogoče delati v času sprejema hrane?
Koncentrirati se na ede, misliti o tem, kakšna je okusna in koristna, kakšen blagotvorni učinek ima na organizem. Konec koncev, hvala za to. Hranite hrano v dobrem nastroenii in brez postranskih misli, saj vse, o čemer mislimo v tem trenutku, proglatyvaem skupaj z edoj. Будьте здоровы!