- Mišična skupina: kvadricepsi
- Dodatne mišice: stegna, teleta, zadnjica
- Vrsta vadbe: kardio
- Oprema: Simulator
- Zahtevnost: srednja
Eliptični trener - izvedbena tehnika vaje:
- Stopite na eliptični stroj in izberite želeni trening. Večino teh simulatorjev lahko nastavite ročno. Običajno morate vnesti starost in težo, da ocenite izgubljene kalorije med vadbo. Stopnjo težavnosti lahko kadar koli spremenite ročno.
- Primite ročaje, da boste na monitorju videli srčni utrip in izbrali primerno intenzivnost vadbe.
Vadba na eliptičnem trenažerju pomaga krepiti kardiovaskularni sistem. Oseba, ki tehta 70 kg, bo s polurnim treningom na tem simulatorju izgubila približno 387 kalorij.
vaje za noge vaje za kvadriceps
- Mišična skupina: kvadricepsi
- Dodatne mišice: stegna, teleta, zadnjica
- Vrsta vadbe: kardio
- Oprema: Simulator
- Zahtevnost: srednja